Yadda za a cigaba tare da rayuwarka bayan zalunci
Babu shakka game da shi, kasancewa wanda aka zalunta da zalunci yana da wuya. Amma akwai rayuwa bayan zalunci . Kuna buƙatar ɗaukar shi jinkirin kuma sake gano wanda kai ne. Zai iya zama sauƙi in gaskanta da maƙarƙashiya sun gaya maka - cewa kai mummuna, wawa ne ko mai. Amma dole ka karyata wadannan kuma ka koyi godiya ga dukan abubuwan da ke sa ka, kai. A nan akwai matakai don koyi don sake zama ku.
Yaya Zaku iya Zuwa Kanku Bayan Yawanci
Mataki # 1: Gane cewa jinin ku shine halayen al'ada ga yanayin haɓaka.
Kodayake zaka iya jin kamar rayuwarka ba ta da iko, ko kuma cewa kana "hauka," wadannan sune halayen al'ada ne ga matsanancin damuwa da zalunci a wurinka. Yarda cewa yana da kyau don jin dadin wannan hanyar, amma ya zama makasudin rinjayar waɗannan jihohi tare da tunanin lafiya da jin dadi.
Mataki na 2: Yi magana game da tunaninka, ji, da halayenka tare da mutanen da ka dogara.
Wannan ya hada da magana da iyayenku, abokai, malamanku, shugabannin addini, da kuma masu ba da shawara - duk wanda zai taimaka kuma saurare ba tare da yin hukunci ba. Kada ku ware kanku ko kuyi kokarin ci gaba da jin daɗi a ciki. Wannan ba lafiya. Hakanan zai iya taimakawa wajen yin magana da mai ba da shawara. Kwararku zai iya bayar da shawarwari.
Mataki na 3: Ƙirƙirar sarari inda za ka ji lafiya da kuma salama.
Alal misali, zaka iya ƙirƙirar karamin wuri a cikin dakinka tare da matasan matakai, ruguri mai sanyi da ƙananan haske inda za ka iya dawowa da kuma shakatawa.
Saurari murmushi mai dadi, karanta a wannan yanki, ko rubuta a cikin jarida. Ma'anar ita ce cewa kana da wani wuri wanda ba shi da fasaha da kuma waje a duniya inda za ka iya raɗawa da jin dadi.
Mataki na 4: Ka tuna cewa kana dawowa daga wani abu mai ban sha'awa.
Kamar dai kuna so lokacin da kuke fama da rashin lafiya, ku tabbata kuna kula da jikin ku.
Samun yawan hutawa. Ku ci abinci mai gina jiki da motsa jiki. Dukkan waɗannan abubuwa zasu taimaka maka sake farfadowa kamar yadda yake magana.
Mataki na 5: Sake ci gaba da al'amuran al'ada da al'ada.
Kada ku daina yin abubuwan da kuke ƙaunar kawai saboda an yi muku barazana. Wannan shine abin da mai zalunci ya ke so - ya mallaki rayuwarka. Tabbatar cewa kun kasance cikin abubuwan da kuke jin dadi kuma hakan yana sa ku ji dadi game da wanene ku. Kada ka bari mai girman kai ya dauke wannan daga gare ka.
Mataki # 6: Kasancewa mai bada shawara.
Idan ba ku yi haka ba, to, ku tabbata kuna bayar da rahoton zalunci ga hukumomi masu dacewa. Bugu da ƙari, idan akwai wani abu da kake buƙatar don matsawa, yi magana da kuma nemi shi. Kwarewar kai-da-kai shine wani muhimmin ɓangare na warkaswa amma kuma suna taimakawa wajen inganta girman kai da kuma taimaka maka ka dauki iko akan rayuwanka.
Mataki na 7: Shirya wayar da kai game da abubuwan da ke damun ku.
Lokacin da aka tsananta maka, ba abin mamaki ba ne ka ji damuwa a cikin zuciyarka don abin da ba a bayyana ba. A gaskiya, abin da ke faruwa shi ne cewa ka ga wani abu, ya ji wani abu ko ya ɗanɗana wani abin da ya tunatar da kai game da zalunci da ka samu. Kada ka firgita. Amma a maimakon haka, yi la'akari da abin da ke haifar da waɗannan jihohi.
Kuma lokacin da suka faru, zai iya taimakawa wajen yin magana mai kyau ko kuma ya hana tunaninka don kada ku fuskanci mummunar mummunan zalunci.
Mataki na 8: Ka guji shiga cikin wanda aka azabtar-tunani.
Bayar da kanka ka zauna a kan abin da ya faru da kai, ta hanyar sauke shi har da maimaitawa, ya sa ka a cikin yanayin da aka ci zarafi maimakon yanayin rikici. Ka tuna, ba za ka manta da abin da ya faru da kai ba, amma kada ka bar shi ya mallake ka ko kuma ya yi tunanin ka. Kuna buƙatar ku bar barcin baya a baya.
Mataki # 9: Nemi ma'anar zurfi a abin da ya faru da ku.
Yayinda yake da gaskiya cewa wani zalunci ya rinjaye ka, wannan baya bayyana wanda kake.
Maimakon haka, gwada kokarin gano abinda ka koya game da kanka a cikin tsari. Alal misali, kuna da karfi fiye da ku? Shin kun fi dacewa? Shin kun koyi ya zama mai zurfi? Rubuta tunaninku da ra'ayoyinku a cikin jarida. Ba ka sani ba, za ka iya amfani da waɗannan hanyoyi don taimaka wa wani a wata rana.
Mataki # 10: Yi haƙuri da kanka.
Ka tuna, warkar da lokaci. Maidowa yana da matsala da ƙasa. Za ku sami kwanaki masu kyau kuma kuna da mummunan kwanaki. Amma kawai ka tuna, yin aiki a kan juriya da kuma ƙarfin zuciya. Kuma a ƙarshe, za ku zama mafi karfi da kuma hikima version of kanka. Kuna da damar da za ka koyi da girma a hanyoyi da ba za ka iya yin la'akari da irin wannan zalunci ba.