Koyi yadda za a rika kula da kai kai tsaye kuma ya zama lafiya
Idan an kori ku, kun san yadda sauƙi ne don zarge kanku da abin da ya faru. Kuna iya tambayar kanka tambayoyin kamar, "Me yasa ban ce wani abu ba?" Ko "Me ya sa na tsaya a nan yayin da ta raina ni?"
Amma idan kunyi haka, kuna ɓacewa. Ba ku yi tambaya ba. Mutumin ya yi wannan zabi kuma ba ku da wata alhakin tunanin mutum da ayyukanku.
A sakamakon haka, wadanda ke fama da zalunci ba za su taba kaiwa kansu laifi ba .Yana zargi shi ne lalacewa kuma zai iya haifar da takaici.
Yadda za a Dakatar da Blaming Yourself for Bullying
Idan ka ga cewa kana zargin kanka ga wasu zalunci da ka jimre, ga matakai guda biyar ne don taimaka maka ka dakatar da waɗannan ƙaddarar tunani kuma ka ci gaba.
Yi la'akari da rashin amfani da laifin kai . Laifin kai ba ya yi maka kyau. Har ila yau, ba ya sa ku ji daɗi. Kuma hakika ba zai hana ku daga kasancewa a gaba ba. Laifin kai shi ne wani nau'i na kin amincewa. Saboda haka dakatar da kanka don cin zarafi kuma bari halin da ake ciki ya tafi. Maimakon haka, mayar da hankali kan warkarwa da abin da za ka iya koya daga halin da ake ciki.
Koyi yadda za a dakatar da tunaninka . Komawa ya shafi canza yanayinka game da cin zarafi . Alal misali, maimakon mayar da hankalin kan abubuwan da wani ya aikata ko ya ce, ka damu da abin da za ka iya koya daga gare ta.
Ko kuma, kuna mai da hankalin yadda zaka iya daukar wannan kwarewa kuma amfani da shi don taimakawa wasu.
Idan ka hana tunaninka game da zalunci , hakan yana ba ka damar ganin yadda ake cin zarafin abin da ake ciki - zaɓin da aka yi ta cin zarafin. A sakamakon haka, zai iya rage yawan ƙarfin ku. Mabuɗin shine a koyi yadda za ka kalubalanci tunaninka na mummunan tunani (kuma ka dakatar da zargi kanka) kuma ka maye gurbin waɗannan tunanin tare da masu kyau.
Get taimako waje ko shawara . Yin zalunci yana da kwarewa da kuma warkar da shi ba sau da sauƙi. Wani lokaci zaka iya amfana daga samun taimakon waje ko yin magana da mai ba da shawara . Suna da kyau a taimaka maka ka kiyaye abubuwa a hangen zaman gaba. Suna kuma iya ba ku kayan aiki don magance tashe-tashen hankula a hanyoyin lafiya.
Kada ka ji kunya game da bukatar karin taimako don magance zalunci . Nan gaba, za ku yi farin ciki da cewa kun ɗauki matakan da ake bukata don ku kasance lafiya. Tambayi likita ko likitan makaranta don shawarwari idan baku san wanda za a kira ba.
Dakatar da kasancewa damuwa ga kanka. Yin zalunci yakan sadarwa da dukan sakonnin da ba daidai ba game da kai wane ne. Mai girman kai yana so ka yarda cewa wani abu ba daidai ba ne tare da kai. Amma babu. Kada ku yarda da masu girman kai ta hanyar yin damuwa da kanku kuma ku maida hankalin abin da kuke so ya bambanta.
Koyi don godiya ga abubuwa masu kyau game da kanka. Kuma, kada ka zauna akan kuskuren da kake yi. Shirya kuskuren wani ɓangare ne na rayuwa kuma ya kamata a rungume shi azaman abubuwan ilmantarwa. Yi mayar da hankali ga abubuwan da kake yi da kyau kuma ku ciyar da lokacin inganta waɗannan ƙwarewa. Kuma idan akwai wasu abubuwa da kake son ingantawa, yi shiri don magance waɗannan batutuwa.
Amma ba da izini ga 'yanci na kasawa ba tare da kima ba.
Yi alhakin kawai abubuwan da za ku iya sarrafawa . Kasancewa ba laifi ba ne. Ba ku yi wani abu don sa shi ba. Idan yazo da zalunci, yana da muhimmanci ka fahimci cewa ba ka da iko a kan wani zalunci. Ba zaku iya hana shi ba kuma ba za ku iya canja shi ba. Sai kawai ya iya yin haka.
Amma kana da iko game da yadda kake amsawa. A wasu kalmomi, kana buƙatar yanke shawarar abin da za ku yi da kuma yadda za ku warkar daga zalunci . Alal misali, shin za ku yi aiki a kan basirar ku ko kuma za ku nutse a cikin tunanin da aka yi?
Zaɓin naku naka ne.
Ka tuna, ba za ka iya ci gaba da zalunci ba daga faruwa amma zaka iya zama mafi alhẽri a gaba. Zaka iya samun shirin a wurin yadda za ku amsa kuma wanda za ku ba da rahoto. Wadannan nau'o'in matakai masu kyau za su taimake ka ka kare duk wani sha'awar da ka zargi kanka saboda cin zarafinka.