Da yiwuwar haddasawa da yadda za a gudanar da ciwo
Lokacin da muke magana game da zafi a lokacin aiki, mafi yawan mata sun gaskata yawancin ciwon da suke fuskanta zasu kasance a cikin mahaifa. Amma kuma ciwo zai iya zama na kowa. A gaskiya ma, an ce ana yin jinkirin ciwo bayan da aka rabu da su a yayin da aka ce ana faruwa ne har zuwa kashi 25 cikin dukan ayyukan da haihuwa.
Mene ne Dalilin Wuta na Labaran Labarin Labour?
Mafi yawancin lokuta da ake zaton dalilin wannan karar zafi shine matsayin jariri dangane da ƙwararren mahaifiyar.
Matsayi na matsayi na postiput (OP) musamman an fi sau da yawa a matsayin mai laifi. A cikin matsayi na OP, jaririn yana fuskantar fuska zuwa kashin mahaifiyar mahaifiya, wanda ya sa ɓangaren ɓangaren ƙwanƙirin ya kwanta a kan ɓangaren ɓangaren mahaifa.
Matsayin mahaifiyar a yayin aiki yana iya rinjayar ko ko ta sami ciwo.
Ta Yaya Zaka iya Sarrafa Mutuwar Buga?
Counter Pressu sake
Shin wani ya matsa a ko sama sama da sacrum, inda kake ji mafi zafi. Hakanan zai iya taimakawa wajen amfani da abu kamar dumi mai ɗorewa ko ɓangaren sanyi.
Hands da Knees
Wannan matsayi na aiki yana da sauki sauƙi kuma yana da kyau don jin dadi. Lokacin da kake kan hannayenka da gwiwoyi, an kwantar da jaririn dan kadan daga ƙashin ƙugu, yana ba shi daki kaɗan don juyawa. Kuma saboda matsin lamba a kan ƙwayar jikin, baza ku fuskanci jin zafi ba a lokutan haɓaka. Wannan matsayi kuma yana ba da izini don matsa lamba mai yawa don ƙananan baya.
Pelvic Tilts
Ana iya amfani da waɗannan kafin kafin lokacin ko lokacin aiki idan kun san jaririnku yana cikin matsayin OP. Zai fi sauƙi a yi a kowane hudu kuma ya ƙunshi ƙananan motsi na ƙwanƙwasawa, yana kwashe ƙasa a ciki sannan ya dawo da shi zuwa asalinsa.
Ruwa
Kunawa kanka a cikin kwandon zai iya zama babban ta'aziyya a lokacin aiki.
Ko kuma zaku iya ɗaukar hannayenku da gwiwoyi matsayi a cikin shawa. Zaka iya sanya tawul din a ƙasa na shawa don ya zama mafi sauƙi, ko kuma kuyi tsalle a kan ball na haihuwa.
Wasu kayan aiki
Bugu da ƙari , ball ball , zaka iya yin amfani da layi don taimakawa tare da matsa lamba. Har ila yau, suna da nau'o'in tsalle-tsalle waɗanda za su iya cika da ruwa mai zafi ko sanyi. Rashin shinkafa, don zafi mai zafi, ma yana da amfani wajen magance ciwon baya.
Hanyar ƙwayar jijiya ta jiki (TENS) an nuna ta zama hanya mai mahimmanci don magance ciwo a lokacin aiki. Wannan nau'i mai magani ba tare da magani ba ya kamata a fara a farkon aiki don amfanin mafi kyau. Ƙananan kayan aikin wutan lantarki yana rushe jin daɗin ciwo.
Akwai wasu wurare da kuma fasaha, kamar ƙananan matakan biyu, waɗanda suke da amfani a cikin aiki.
Magunguna ma suna da lokaci da wuri. Duk da haka, wasu nazarin na nuna cewa yin amfani da wani ciwon ciki kafin a juya jaririn zai iya hana juyawa kuma zai haifar da karuwa a cikin wadanda suke.
Ƙara karatun
Tashin ciki da Binciken Baya : Me yasa yawancin mata masu ciki suke da kuka game da ciwo? Kuma, mafi mahimmanci, menene za ku yi game da shi?
Wayoyi guda 10 Don Ta'azantar da Mace Bada Haihuwa : A lokacin aiki, yawancinmu na iya jin rauni idan ya zo don ta'azantar da mace mai aiki.
Sanin abin da ya kamata ya yi da kuma cewa yana da taimako kullum, da kuma sanin wasu matakai game da abin da ba za a yi ba.
Source:
Littafin Jagoran Labarin Labarin. Simkin, P, da Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 edition.