Shin yaro ya so ya zama mai ɗaukar nauyi? Duba wannan wasanni
Duk da yake ba daidai ba ne a matsayin motsa jiki na Olympics, wutar lantarki yana da nasaba da 'yan wasa da masu sha'awar wasanni. Yana iya zama mai sauƙi: ƙaddamar da mafi yawan nauyi don cin nasara. Amma ci gaba da karfin ragowar matasa yana buƙatar sadaukarwa da kuma kulawa da fasaha. Shin yaronka yana da iko da sha'awar yin amfani da wutar lantarki?
Abubuwan da ke gudana: Masu amfani da wutar lantarki suna kokari a cikin abubuwa uku, suna ƙoƙari su ɗaga nauyin nauyi a kowane.
Wasanni na iya hada da ɗaya, biyu, ko duk abubuwa uku. Ga kowannensu, masu ɗewuwa suna yin ƙoƙari guda uku, kuma mafi kyawun waɗannan nau'ukan uku (nauyi mafi nauyi) ya zama abin da ya dace don wannan taron.
- Mutuwar: ƙaddamar da saƙo daga bene, har sai mai ɗaukar yana tsaye a tsaye tare da gwiwoyi rufe (makamai suna tsaye, saboda haka nauyin yana a matakin cinya)
- Ƙungiya ta benci: tura turawa daga kirji, yayin kwance tare da kai, kafadu, da baya a kan benci
- Squat: ƙuƙasawa har sai thighs suna a layi daya zuwa bene, tare da haɗin kai a kan kafadu
Dukansu 'yan wasa maza da mata suna cin gajiyar wutar lantarki, kuma' yan wasan suna rarraba ta hanyar jima'i, shekaru, da nauyin jiki.
Wata maƙasudin lissafi da ake kira Wilks dabara tana amfani dashi a wasu lokuta. Kowane mai ɗorawa an sanya shi mai yawa bisa ga nauyin jikinsa. Da zarar duk 'yan wasa suka yi amfani da su, suna kara yawan wannan lambar Wilks.
Mai yin gasar tare da mafi girma na karshe shi ne mai nasara.
Kwarewar da ake buƙata / amfani: Ƙarfi, ƙarfafawa, mayar da hankali.
Mafi kyawun yara da suke: Gurin yin horar da hankali da kuma kula da fasaha; m.
Sa'a / lokacin kunna: Za a iya zama shekara guda. Kwararren makaranta ya kasance a cikin hunturu da kuma bazara.
Kungiya ko mutum? Mutum, amma masu ɗewuwa zasu iya horar da juna a matsayin wakilci don wakiltar makaranta ko kulob din.
Matakan: Amurka Powerlifting (USAPL) yana da matasan matasan ga yara tun daga shekaru 10. Za su iya ci gaba ta hanyar shekarun haihuwa ta hanyar Junior (shekaru 20-23). Kungiyar Amateur Athletic Union (AAU) ta ƙunshi ƙungiyoyi masu zaman kansu, kamar yadda Ƙungiyar Ƙungiyar Harkokin Kasuwanci (NASA) ta yi. A cikin abubuwan NASA, yara 13 da kasa suna hukunci da nauyinsu da karfinsu, ba kawai yawan nauyin nauyi ba.
Yara na iya farawa: Amurka tana da rarraba ga yara 10 shekara da sama. AAU yana iya ba da damar gayyata a matsayin matashi har shekara shida. Yana da lafiya ga yara su fara horo horo a tsarin sarrafawa, wanda ake kulawa a matsayin matashi na shida ko bakwai.
Idan yaro yana so ya fara ƙarfafawa (ko kowane nau'i na horo), tabbatar da samun malami mai kulawa don kulawa da horo. Yana da muhimmanci cewa masu safarar yara su san yadda za su tashi lafiya, tare da hanyar da ta dace, kuma su inganta karfi a cikin tsokoki da kafar kafinsu don kare jikinsu.
Ya dace wa yara da bukatun musamman: Haka ne, dangane da ƙalubalen yaron. Mai iya amfani da wutar lantarki na iya taka rawa a gasar Olympics ta musamman da wasannin Olympics na nakasassu na Summer.
Wasu masu wasan motsa jiki da kuma nakasasshe suna yin gasa a cikin tasirin wutar lantarki da haɗuwar masu fafatawa a jiki.
Matsalar motsawa : Rashin wutar lantarki ba ya ƙona yawan adadin kuzari kamar karin motsa jiki na zuciya. Duk da haka, yana ƙarfafa tsokoki da kasusuwa, wanda yake da muhimmanci ga lafiyar lafiya da kuma dacewa ta jiki. Ƙarfin karfi yana hannun hannu tare da aikin motsa jiki don inganta metabolism.
Kayan aiki: Wasu masu amfani da wutar lantarki sunyi amfani da su na musamman don tallafawa su; sun yi gasa a cikin abubuwan "sanye take". A madadin haka, masu ɗewuwa na iya ɗaukar rawar da ba ta da goyon baya ga abubuwan "rassan" ko "abubuwan da ba a samar da su" ba. An ba da izinin belts, takalma, wuyan hannu da kuma gwiwa a kowane nau'i na al'amuran, duk da cewa dokoki sun bada cikakkun bayanai don waɗannan abubuwa.
Kuɗin Kuɗi: Kasancewa a cikin USAPL (da ake buƙatar shigar da ita) yana biyan kuɗin dalar Amurka 30 / shekara don matasa ko $ 15 don memba na makaranta na watanni shida. Masu buƙatarwa za su buƙata saya kayan su, kunsa, belts, da sauransu. Kwanan nan na iya biyan kuɗi daga $ 50 zuwa fiye da xari daloli; wraps da hannayen riga suna a cikin $ 20-25 range; wani ƙirar asali yana farawa a kimanin $ 25.
Lokaci lokacin da ake buƙata: Wannan zai dogara ne akan bukatun kocin kocin ko kuma mai koyarwa da kuma matakin gasar. Ya hadu yana iya wuce 'yan sa'o'i ko' yan kwanaki, ciki har da lokaci don yin la'akari a cikin (har zuwa awa 24 kafin gaba).
Mai yiwuwa ga rauni: Matsakaici. Harkokin wutar lantarki ba wasa ba ne, don haka cututtuka masu rauni ba su da yawa. A lokacin horo da kuma gasar, masu tabo da masu cajin suna hannun su don kiyaye masu tsaro. Paul Rogers, mai gwadawa a cikin kwarewa mai kula da kwarewa, ya bayyana cewa raunin da ya raunana shi ne mafi mahimmanci (fiye da cututtuka) a ɗaukar nauyi. Karanta sharuɗansa don ingantawa da tsabtace cututtuka.
Wani damuwa game da tasirin wutar lantarki shi ne ingantaccen magunguna. Ana iya jarabtar matasan 'yan wasa don amfani da kariyar marasa lafiya ko magungunan doka don gina tsoka. Suna bukatar sanin cewa wannan haɗari ne kuma ba za a yi haƙuri a gasar ba. Tun da masu tasowa dole su yi la'akari kafin a yi gasa kuma su yi gasa a matsayi na ma'auni, "yin nauyi" ta hanyar hanyoyin da ba shi da kariya ba wata iyaye masu haɗari su sani.
Yadda za'a samu shirin ko taron:
- Amurka Ƙungiyar wutar lantarki
- AAU ƙarfafawa
- Ƙungiyar Harkokin Kasuwanci ta Duniya
Idan makarantar sakandaren ku na da shirin samar da wutar lantarki (duba shafin yanar gizon yanar gizon ku), za ku iya tuntuɓar masu koyawa a can game da yadda za a sa yaron ya shiga cikin matasan lantarki a yankinku. Ko kuma idan kun ga wata ganawar da aka ba da labarin, tuntuɓi mai gudanarwa don neman labarin masu horar da gida.
Kungiyoyi masu mulki:
- Amurka Ƙarfin wutar lantarki
- Ƙungiyar Harkokin Kasuwancin Kanada
- Ƙasar Kwallon Kafa ta Arewacin Amirka
- Ƙasar Ƙarfafawa ta Duniya
Idan yaro yana son yin amfani da wutar lantarki, kuma gwada: Kwallon kafa , motsawa, kokawa, waƙa da filin (abubuwan da ke faruwa a filin wasa).