Kusa, ko rubutu, yana da rashin jin daɗi na ciki. An kiyasta cewa kimanin kashi 75 cikin 100 na mata zasu fuskanci wannan haɗarin ruɗar ruwa a kusa da kafafu da kwatsam a wani lokaci a lokacin daukar ciki. A nan akwai wasu alamun taimako game da maganganu na al'ada a ciki:
Gwada hutawa.
Lokacin da yanayi ya dumi, ko kun kasance tsaye a ƙafafun ku na ɗan lokaci, ko ma a ƙarshen kwanakinku, ku lura cewa ƙafafunku suna da damuwa, takalma ɗinku ba su dace ba, ko kuma wataƙila ne kawai.
Bisa kullun ba kome ba ne don ya firgita. Yawancin mata sun nuna cewa faduwar ya ragu bayan kwana mai kyau, ko kuma a cikin sa'o'i da yawa.
Abin da kuke ɗauka a ƙidaya.
Idan kuna so kuyi amfani da matakan da ake amfani dashi wajen magance harshe, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don taimakawa wajen kawar da alamar cututtuka. Na farko, kuma tabbas daya daga cikin mafi kyau kuma mafi mahimmanci, shine sha ruwa mai yawa . Duk da yake ba shi da mahimmanci yana da mahimmanci don kawar da ruwa ta hanyar karuwa, ƙarin karin ruwa zai taimaka wajen fitar da tsarin kayan sharar da zai iya karuwa. Kuna buƙatar akalla huɗa takwas na ruwa na ruwa a rana. Mafi kyawun abin da nake da shi don cimma wannan shine cika wani akwati don ɗaukarwa da komai ta ƙarshen rana.
Gaskiya game da gishiri.
Duk da yake mutane da yawa sun yi imanin cewa kumburi yana haifar dashi da yawa daga gishiri a cikin abincin, abin da ya saba wa gaskiya ne.
Rage yawan gishiri da kuke ciki zai iya haifar da kumburi. Kamar yadda yake tare da komai, gyare-gyare shine maɓallin don daidaitawa.
Gwada ruwa ko hydrotherapy.
Wasu nazarin sun nuna cewa ko da bayan da aka riga sun shaida baptismar ruwa, magungunan ruwa zai iya taimakawa wajen busawa. Kasancewa cikin tafkin ruwa yana taimaka wa jiki ya zubar da ƙwayar ruwa ta hanyar kodan, yayin da yake tallafawa mahaifa mai ciki.
Ga wasu matakai masu mahimmanci don taimakawa rage ƙumburi da damuwa masu alaka:
- Kada ku sanya safa na kayan shafa ko na gwiwoyi.
- Yi takalma takalma. Slip a kan ayyukan iri mafi kyau.
- Sa ƙafafunku a lokacin da ya yiwu.
- Idan kun tsaya a wurin aiki, gwada ƙoƙarin motsawa kusa da dan kadan ko samun dako don yada kafa.
- Gwada goyan baya pantyhose.
Hakanan zaka iya lura da ƙaramin kullun a hannunka. Wannan yana iya zama isa cewa kuna so kuyi la'akari da abin da za ku yi tare da zobban ku , idan hannayenku su kumbura. Ka yi hankali saboda kullun yana iya tayar da kai, tilasta ka ka yanke shawarar da basa so ka yi, ciki harda bukatar buƙatar zoben.
Lokacin da Kumburi ba Yayi al'ada ba
Lokacin da kumburi yana kwatsam ko matsananci, ko samuwa a cikin kafafu da ƙafa kawai ba, amma fuska da hannayensu, yana iya zama wani abu mai tsanani. Ya kamata ku bayar da rahoton irin wannan busawa ga ungozoma ko likita nan da nan. Har ila yau, ya kamata ka bayar da rahoton fadan da ba zai tafi ba bayan lokutan hutawa da yawa. Idan kana cikin haɗari mafi girma ga matsalolin da suka hada da kumburi kamar preecclampsia dole ne mai aikinka ya bayyana abin da kake nema da lokacin da ya kamata a ruwaito shi.
Duk lokacin da kake damuwa game da kumburi ko wasu tambayoyi na likita, kada ka yi jinkirin yin magana da likitanka ko kuma ungozoma.
Wannan wani ɓangare na aikinsu kuma sun fi son shirye-shiryen ka ka gano idan kana fuskantar kullun da ke ciki ko haɗari, bambancin zai iya zama da mahimmanci a gare ka da kuma jariri.
A ƙarshe, zaka iya ko bazai lura da ƙumburi ba. Idan ka yi, sami hanya mai kyau don magance shi wanda ke aiki a gare ka kuma ya sa ka dadi. Idan ka lura da wani abu mai matsala, tabbatar da bayar da rahoto a kai tsaye ga mai baka. Nan da nan ka yi rahoton matsalolin, mafi kusantar likita ko kuma ungozoma za su taimaka don taimakawa idan ya cancanta. Yawancin lokutan kullin lokaci yana da banbanci kuma ba batun likita ba.