An yi hira da Jennifer McDaniel
Yau an ba da yara da yawa game da abinci. Yayin da suke bombarded tare da fassaran abinci talla a daya hannun, kafofin watsa labaru kuma aika saƙon lafiya game da girman jiki girman. Saboda haka, ba abin mamaki bane cewa iyaye da yawa ba su da tabbacin yadda za su tattauna da yara game da abinci.
Daga kiba da kuma cin nama don cin abinci da sukari da cin abinci, yara zasu iya ci gaba da cin abinci iri iri idan ba ku kula ba.
Don taimakawa yaro ya inganta halin kirki game da abinci, kafa dokoki da kuma kafa dabi'un lafiya. Ka kasance mai kyau kyakkyawan misali kuma ka kasance mai daɗaɗɗa game da rinjayar abincin karanka da kuma abincin abincin.
Jennifer McDaniel, mai cin gashin abinci mai cin gashin abinci, mai kula da kayan abinci da kuma mai magana da yawun Cibiyar Nutrition da Dietetics, sunyi amfani da hanyoyin da ta ke amfani da ita wajen karfafa 'ya'yanta don inganta lafiyar jiki da kuma halin kirki game da abinci.
Karfafa Bite "Babu Gode"
Ka tambayi kowa ya dauki akalla ɗaya daga cikewar abinci a kan farantin. Idan basu kula da abincin ba, bayan sun ci abincin, zasu iya cewa "ba na gode ba," kuma suna matsawa. Abincin abinci yana da mahimmanci ga yarda. Zai iya ɗauka har sau 20 na bayyanar da yaro a irin wannan abinci kafin su yanke shawara su rungumi shi.
Ka dage a kan Tallan Tattaunawa mai kyau
Kalmomi irin su "yucky," "babban" da "m" ba a yarda su kasance masu bayanin abinci ba.
Wannan yana rike daya daga cikin mahaifa daga rinjayar hali na wani zaɓi na wani memba. Makasudin magana ta tebur shi ne don sake sautin sauti.
Izinin izini don Random Treats
A matsayin mai cin abinci, na ji sau da yawa daga wasu cewa iyalanmu kawai suna ci abinci mai kyau. Ni kaina na bin tsarin mulkin 80/20 inda kashi 80 cikin dari na zaɓaɓɓu shine abinci mai gina jiki da kuma kashi 20 cikin dari na abinci ne "wani lokaci" ko abin da za'a iya la'akari da su.
Mabuɗin ita ce, ana ba da waɗannan waƙoƙi ba tare da bazuwar ba, kuma ba a koyaushe ana sa ran za a miƙa su bayan cin abinci ko bayan wasa mai cin nasara, da dai sauransu. Babu wani "bikin" muhimmiyar da ke kewaye da waɗannan maganganu, kawai jin daɗi na tafiya kan ice cream a kan wani safiya a cikin mako mako.
Yi Naman Abincin Gida na Iyali
Yayana yara ne, amma idan uba yake cikin gari, muna yin mafi kyau mu zauna tare a matsayin iyali don cin abinci. Don iyalai masu jin dadi wannan yana nufin cewa abincin dare zai iya wucewa don karɓar jigilar lokaci. Duk da haka, darajan cin abinci tare yana rushe lokaci ko wurin da muke ci.
Bincike ya nuna cewa lokacin da iyali ke cin abinci tare, yara suna da kyau a makaranta, suna da mummunan hali, kuma suna da nauyin ma'auni. Cin abinci tare azaman iyali shine lokacin da za a haɗi, kuma lokaci ne mai wuya a ranar da kowa zai iya tattarawa a wuri ɗaya don kawai minti 20 zuwa 40.
Kawai Shirya Abincin Daya ga Kowane mutum
Abin da uba ko baba ke dafa don cin abinci shine abin da ke aiki. Kayan da yake ba da dafa abinci ba kawai makamashi ba ne a kan mai dafa, amma ba ya karfafa manufar daidaita daidaituwa da kuma yada 'ya'ya zuwa sababbin abinci. Yin cin nama shine dabi'un dabi'un, amma idan mai dafa ke ajiyewa ta hanyar sanya wani abu mai rarraba ga mai cin abinci, wanda ba zai iya inganta ba.
Manufofin da za a guji
Wadannan maganganun zasu iya aika da sakonnin damuwa game da abinci, wanda zai iya ƙarfafa yaron ku ci gaba da halaye marasa kyau. Yana da muhimmanci a kauce wa:
- Koyaushe kuna ba da dadi ko bi bayan cin abinci. Wannan zai haifar da sifofi marasa kyau wanda zasu iya wucewa a rayuwar.
- Ana buƙatar yaron ya ci kome a kan farantin . Yaro ya kamata ya kula da yadda ta ci. Idan kun sa ta zauna a teburin har sai farantinta ya zama komai, cin abincin zai zama mummunan.
- Yin amfani da abinci a matsayin sakamako ko nishaɗi. Idan ana ba kukis don ba da lada ga yara don cin abincin su, yaro zai fara tunanin cewa broccoli dole ne ya zama abincin mara kyau idan sun sami kukis saboda sun ci. Ku koya wa 'ya'yanku abincin da ake nufi don samar da jikin su.