Ɗaya daga cikin ayyukanmu mafi muhimmanci a matsayin iyayenmu shi ne gina halayen 'ya'yanmu , kuma wannan ya kamata ya kara da amincewar jiki. Yara da suke da tabbaci a kansu da kuma damar su zasuyi kyau a fannin ilimin kimiyya, zamantakewar jama'a, da kuma dabi'u. Gwargwadon jiki, musamman, na iya nuna mafi alhẽri ta jiki da kuma lafiyar jiki. Ko da yara masu yawa da yawa waɗanda suke fuskantar saukin kai da nuna bambanci suna iya ƙarfafawa da inganta rayuwar su ta hanyar motsa jiki.
Alamun Nasihu na jiki
Kasancewa cikin kwakwalwa ba wai kawai game da aiki na jiki ba, ko da yake wannan bangare ne. Yara da suke da tabbaci a jikinsu sune:
- Aminci tare da nau'o'in wasanni da sauran ayyukan jiki
- Ƙoƙarin gwada sababbin abubuwa da kuma fuskantar sababbin kalubale
- Tabbatar da iyawar jiki don magance waɗannan kalubale
- Sanin iyakokin su, amma kuma da sanin waɗannan iyaka za a iya rinjaye su
- Mentally wuya; sun gane cewa wasu ƙwarewa suna da wuyar ganewa, amma suna ci gaba da ƙoƙari
Yayinda yaron ya yi wasa, ko kuma ba shi da kyau, yana da ƙarfin jiki zai taimaka masa ta ci gaba da motsa jiki da kuma sauran ayyukan aiki. Kuma samun shiga cikin wannan tunanin tun da wuri zai iya taimakawa rayuwarta ta kasance lafiya a rayuwarta duka!
Wayoyi guda bakwai don inganta lafiyar jiki
Yi koyi. Kamar yawancin ayyuka na iyaye, wannan yana farawa tare da ku kasance misali. Yana da game da "biri na gani, biri ya yi." Bari 'ya'yanku su gan ka ka fuskanci kalubale na kalubale , ko yana kokarin kullun filin wasa tare ko ƙoƙarin tsalle-tsalle-tsalle-tsalle a karo na farko.
Kuma nuna musu yadda za ku tsaya tare da shi, koda kuwa yana da wahala. Ka guji yin uzuri, kamar "Na tsufa / raunana / maika don gwada wannan." (Kada ku cutar da kanku, a bayyane, amma kada ku yi sauri don ya daina, ko dai kuna iya mamaki da kanku!)
Bari yara suyi kuskure. "Ya kamata iyaye su kafa darajar da za mu iya koya daga kurakuranmu, sa'annan su bar su su tafi," inji John Kelley, Shugaban Kwalejin CoachUp, sabis wanda ya haɗu da 'yan wasa tare da masu horo da kuma masu horo.
"Wata hanyar da za a yi wannan ita ce a tambayi yara abin da suka kasa a ranar, a matsayin hanyar da za ta rage tsoron fargaba kuma ta karfafa su su gwada sababbin abubuwa."
Taimako ɗaukar haɗari. Park da kafar jirgin sama da kuma bari yaro ya yi wani abu mai ban tsoro, ko yana hawa sama a bishiya ko koyar da kansa zuwa skateboard. Saurin wasa da ɗaukar haɗari suna da dama ga yara don magance matsalolin kansu. Kuma a lokacin da suke iya yin haka, suna jin girman kansu-yadda ya kamata!
Taimakon yara ya kafa asali. "Yin imani da 'ya'yanku yana nufin karfafa su don yin aiki da wuya kuma suna ƙalubalanci su don inganta wasan su." Idan ba ku ba dan ku damar samun ci gaba ba, za su iya ɗauka cewa ba ku ganin halayensu ba, "in ji Kelley. Ya ba da shawarar ƙananan raga waɗanda suke da tsabta da kuma haƙiƙa, amma ba dogara ga maki ko nasara ba. "Ka tunatar da su kada su yi wa kansu damuwa, su kuma mayar da hankali akan samun mafi alheri fiye da yadda suka kasance a ranar da suka gabata.Da zasu iya yin wannan ta hanyar mayar da hankali ga ƙananan nasara-irin su samun taimako a wasan ƙwallon ƙafa - da kuma yin ɗawainiyar don inganta ƙwarewar jiki a waje da yin aiki, "in ji shi.
Samun su mashawarcin sirri. Ya kamata a gaya wa yara abin da suke da kyau a, amma (mamaki) ba su saurara koyaushe lokacin da suka ji daga Mama da Baba.
"Samun wani ba tare da iyaye ko kocin tawagar ba da shawara da umarni zai iya taimakawa.Idan iyaye za su zama iyaye, kuma ya sa yaron ya ji dadin wasanni kuma ya fi dacewa kan ka'idoji," in ji John Kelley. Wannan mai sha'awar zai iya zama kocin mai zaman kansa, amma zai iya kasancewa dangi ko aboki na iyali, musamman ma wanda ke da sha'awar wannan wasa ko aikin da yaro ya shiga.
Ƙirƙiri jerin ƙauna. Yaronka zai iya amsawa kadan don yaba idan ka sanya shi aiki. Ga misali na yadda za a gudanar da wannan ilimin kimiyya da sauran ƙwarewar makaranta, ƙirƙirar sakon takardun maganganu masu mahimmanci.
Hakanan zaka iya daidaita wannan hannayen hannu don haɗawa da basirar jiki da tunani wanda ke tafiya tare da zama da jin dadin jiki. Hakanan zaka iya sanya shi cikakken aikin iyali, don raba soyayya. Kuna iya mamakin irin wa] ansu 'yan uwan zumunta da za su iya ha] a da juna.
Tattaunawar kai tsaye game da kai tsaye. Ko dai ana magana ne a fili ko ba haka ba, abin da yara ke fada wa kansu game da amincewar su na iya ƙwace shi ko inganta shi. "Yana da muhimmanci a san yara su san cewa ba za su daina yin hasara ba bayan da kwarewarsu ta jiki ta dame su ," in ji Kelley. "Sau da yawa yana da wuyar gaske a gare su su yi la'akari da kansu da gaske-ko dai yana da kyau ko kuma mummunan ra'ayi." Ya bada shawarar taimaka musu su sanya jerin sunayen ƙarfinsu da raunana. Za su iya amfani da wannan don manufa-manufa da kuma gina ginin; yana da kyau ga ci gaban su da ci gaba a matsayin mai ba da wasa da kuma mutum. Duba tare da kocin ko yaronku akan wannan. "Sauko da ra'ayi na iya bude idanu yara zuwa wani abu da basu sani ba. 'Yan wasan kwaikwayo na zuwa daga kocin, kamar yadda iyayensu suka yi, za su sake kara da dan wasan."
Idan yaronka ya kasance mai hankali, kada ka damu. Ɗauki matakai kaɗan kuma bayar da tabbaci da goyon baya. Za ku samu can-kuma za ku kasance duka karfi bayan tafiya da kuka yi tare.
> Sources:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Hanyoyin Ayyukan Aiki na Aiki akan Ayyukan Ƙwararrakin Ƙwararrun Ƙwararrun Matasa waɗanda Suke Girma ko Obese. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Tattaunawa da Jiki da Zuciya: Bayani game da Harkokin Kasuwancin PE na matasa. J Shirya Koyon Hanya . 2015; 3 (4) 169-178.