An sani cewa an yi amfani dashi sosai a gare ku, har ma a cikin ciki. Duk da haka, akwai 'yan yanayi inda aikin zai iya yin ƙari fiye da nagarta don ciki, musamman a cikin ciki mai haɗari.
Me yasa mata masu ciki zasu iya zaɓar kada su yi aiki?
Kuna so ku yi magana da likitan ku ko kuma ungozoma kafin kuyi aiki idan kuna da wasu sharuɗɗa masu zuwa:
- Tarihi ko cututtukan cututtuka
Idan kun rigaya kun haifi jariri kafin zinawa ko mako 37 ko kuma idan kuna da alamun aikin aiki na farko , za ku so ku sauƙaƙe kuma ku bi umarnin mai aikinku. Wannan yana iya zama kawai don 'yan makonni ko kawai ya ƙunshi wasu nau'i na motsa jiki. Tambayi abokin aikinka don takamaiman umarnin. - Tarihi ko alamu na zubar da ciki
Idan kun kasance a baya yana da rashin kuskure sai ku damu cewa motsa jiki zai haifar da rashin kuskure. Duk da yake wannan ba gaskiya bane, tabbas za ku so ku yi hankali idan kuna da alamun kwanan nan na rashin fitarwa kamar jini. Wasu uwaye da suka rigaya sun yi kuskure suna zaɓar su daina yin motsa jiki har sai bayan makonni 12 don jin dadin su. Wannan shi ne yawanci daya wanda aka kulle a yayin da kake da alamar bayyanar cututtuka. Kwararka ko kuma ungozoma za su iya gaya maka lokacin da za ka sake yin motsa jiki. - Mace-ciki
Samun fiye da ɗaya jariri zai iya ƙara yawan yiwuwar rikitarwa ciki har da aiki na farko. Kwararrun likita zasu iya taimaka maka ka yanke shawara ko wane matakin aikin ya dace kuma na tsawon lokacin. Har ila yau, akwai shirye-shiryen kwantar da hankula . Yi la'akari da cewa asarar muscle muscle zai iya zama ainihin matsala idan ana buƙata kwanciyar hankali. Tambaya game da ilimin jiki don taimakawa wannan hasara.
- Matsalar da ke ciki a halin yanzu
Abune na yau da kullum ga masu aiki su bayar da shawarar cewa matan da ke da matsalolin maganin ƙwayar cuta kamar ƙaddarar ƙwayar cuta ta rage yawan aikin jiki da kuma kaucewa motsa jiki. Wannan shi ne saboda aiki na iya haifar da contractions ko zub da jini. Wannan, duk da haka, ba bisa ilimin kimiyya ba ne, amma suna kuskure a gefen taka tsantsan kuma suna aiki a kan hankalin ku na tunani. A gaskiya ma, tare da wasu matsalolin ƙaddara, motsa jiki za a iya halatta a karo na biyu. Mai yin aikinka zai iya taimaka maka ka ƙara yin wannan shawara.
- Ciwon Zuciya
Wannan na iya zama wani abu mai ci gaba ko wani abu mai ciki. Alal misali, kuna jin dadin zuciya ko raunin zuciya? Wani lokaci wannan zai iya faruwa ne kawai yayin aikin motsa jiki. Zai yiwu ko bazai zama matsala a ciki - tambayi. - Lung Matsala
Asthma ya fi wannan jerin. Kuna iya ganin cewa akwai wasu aikace-aikacen da za ka iya yi amma kawai tare da mai shiga ka kusa kusa. Tabbatar samun wasu jagororin daga ƙungiyar kulawa da ƙwararren ku kafin yin wasa. Akwai wasu lokuta inda za ku iya aiki a amince har ma a lokacin da kuke ciki. - Tsarin jini mai tsanani
Ko dai kana da ciwon hawan jini ko kuma matsala a ciki, za ka so ka san wane canje-canje za a iya yi don ba ka damar motsa jiki. Harkokin motsa jiki zai iya sauke yawan jinin ka, duk da cewa jinin jini ya tashi dan kadan tare da motsa jiki. - Matsalar Matsalar
Idan kuna da kisa ko nauyin nauyin aikin ku ko kayan aikin jinya ya kamata ku kula da ku. Canje-canje ko takamaiman gwaje-gwajen na iya zama amsar yin aiki a cikin ciki idan kana da ɗayan waɗannan yanayi. - Wasu Batutuwa
Kuna iya samun wasu matsaloli na yau da kullum ko na wucin gadi waɗanda zasu hana ku daga yin amfani da ciki lokacin da kuke ciki. Tattaunawa game da waɗannan kuma zuwa sama tare da shirin aikin shi ne mafi kyau.
Dole likita ko kuma ungozoma ya ba ka wasu dalilan da ya sa bai kamata ka yi motsa jiki ba. Wannan na iya haɗawa da bayanin game da irin nauyin motsa jiki na iya zama daidai kuma lokacin. Za a iya ba da bayanin da ya nuna wasu nau'i na motsa jiki, kamar tafiya, yana da kyau, a cikin wasu sigogi. Idan kana da wata tambaya, kada ka yi jinkirin tambayar wani.
Idan an gaya maka cewa zaka iya motsa jiki a wani mahimmanci, tabbas ka tambayi abin da kake so ka biyo. Wannan zai iya taimaka maka ka ji ƙwarewa a cikin ikonka na aikin kariya. Alal misali, ana iya gaya maka cewa tafiya mai tafiya shine mafi kyawun tafiya a waje.
Ko watakila za ku iya motsa jiki amma kula da zuciyarku a hankali a lokacin da bayan. Tsayawa da takarda da kuma jarida na lokacin, ta yaya da kuma tsawon lokacin da kake motsawa zai iya taimaka maka likita ko kuma ungozoma don taimaka maka zaɓi aikin da ya fi dacewa a gare ka.
Hakanan wannan zai zama wani abu wanda kawai ya faru ne saboda wannan ciki kuma bai dace da ciki ba. Kodayake misali shine cewa kada kuyi aiki da karfi fiye da lokacin haihuwa ga mafi yawan mata, musamman ma da matsalolin matsalolin.