Yarinka a shekara sha ɗaya zuwa goma sha biyu da haihuwa

Shekaru da Ɗaukaka

Makarantar Makarantar Makarantar Makaranta

Abincin da yaronku ya kasance yana da muhimmanci ga lafiyarsa. Abinci mai kyau, wanda ya hada da cin abinci guda uku a rana da abinci guda biyu, da iyakanceccen sukari da manyan kayan abinci, da cin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kayan abinci da kayan abinci mai laushi, ciki har da guda 3 na madara, cuku ko yogurt don saduwa da su Kwayoyin sinadarai na iya hana wasu matsalolin kiwon lafiya, ciki har da zama karba, bunkasa ƙasusuwan rauni, da kuma bunkasa ciwon sukari.

Har ila yau, za ta tabbatar da cewa yaronka yana ci gaba da bunkasa shi.

Mafi kyawun abincin abinci mai gina jiki don kiyaye yaronka ya hada da karfafa shi ya:

• Ku ci abinci mai yawa
• Daidaita abincin da kuke ci tare da aikin jiki
• Zaɓi abinci tare da albarkatun hatsi, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa
• Zabi abincin da ke cikin mai, cikakken mai, da cholesterol
• Zaɓi abincin abincin da ya dace a cikin sugars da gishiri
• Zabi abincin da ke samar da isasshen alli da baƙin ƙarfe don saduwa da bukatun jikinsu

Hakanan zaka iya taimaka wajen samar da abinci mai kyau ta hanyar kafa misali mai kyau. Hanyoyin cin abinci mai dadi da yin aiki na yau da kullum ya zama wani ɓangare na rayuwar iyalinka. Yana da sauƙin idan kowa a cikin gida ya bi wadannan jagororin fiye da yadda yaro ya yi shi kadai. Har ila yau, zaku saya karamar karamar karan da abinci maras yisti, abincin naman alade da kayan abinci, mai-mai-mai da madara, da abincin abin sha. Ka guji sayen kayan cin abinci mai yawan calories ko abun ciye-ciye, irin su abincin abun ciye-ciye, abin sha mai laushi akai ko ice cream.

Ka tuna cewa abincin da ya kamata ya zama abin farin ciki da jin dadi kuma ba mafitar gwagwarmayar ba. Kuskuren na yau da kullum suna ba da yaron ya sha madara ko madara don kada ya ji yunwa ga daskararru, tilasta yaro ya ci lokacin da ba ya jin yunwa, ko kuma tilasta masa ya ci abincin da bai so ba.

Wata hanya mai mahimmanci da yara suka koyi zama 'yanci shine ta hanyar kafa' yancin kai game da cin abinci.

Ko da yake yaronka bazai ci ba tare da cin abinci kamar yadda kake so, idan har yaronka yana girma kullum kuma yana da matsakaicin yanayin makamashi, tabbas ba zai damu ba. Har ila yau, yawancin yara ba su ci abinci mai kyau kowace rana, amma a cikin mako guda ko haka, yawancin abincin su zai zama daidai. Kuna iya yin la'akari da ba wa ɗanku abinci na yau da kullum idan kunyi zaton bai cin abinci ba, kodayake yawancin yara ba sa bukatar su.

Sauran hanyoyin da za a hana magance matsalolin kada ku yi amfani da cin abinci kamar cin hanci ko sakamako ga dabi'un da ake so, kauce wa azabtar da yaron don ba cin abinci ba, ƙayyadadden lokacin cin abinci a wasu batutuwan da ke da kyau, daina tattaunawa ko yin sharhi game da cin abinci marar yalwar ɗanku a lokacin teburin, cin abinci da sha a teburin, da iyakance ga abincin gurasa guda biyu a kowace rana.

Ayyukan cin abinci don kaucewa suna samar da kayan zaki da yawa, abin sha mai laushi, abin sha mai 'ya'yan itace, hatsi mai hatsi, kwakwalwan kwamfuta ko alewa, saboda basu da mahimmanci.

Yara da shekarun shekarun Makaranta

Tsakiyar zuwa shekaru masu zuwa yana da saurin canji a cikin yaro. Bugu da ƙari, lokacin da ya fara haihuwa , tunaninsa zai ci gaba da fahimtar tunani mai mahimmanci da kuma zane-zane kuma zai bunkasa dabi'un dabi'un da zai rayu a rayuwarsa. Zaka kuma iya tsammanin zai fara barin iyalinsa yayin da yake tasowa kansa kuma abokansa sun fi rinjaye shi.

Abin farin ciki, wannan tasiri yana yawanci iyakance ga abubuwan waje, irin su gashi da tufafi.

Wannan lokaci ne na girma da 'yancin kai da yara a wannan zamani suna so a dauki karin alhakin. Don taimakawa wajen haɓaka wannan nauyin alhakin, yanzu shine lokaci mai kyau don fara baiwa yaron bashi . Adadin ba shi da mahimmanci, amma yawanci yawanci 50 zuwa $ 1.00 a kowace shekara a cikin shekaru kuma ya kamata a yi amfani dashi ga abubuwa na musamman wanda yaro ya so. Sarrafa wani izinin zai taimaka wajen koya wa yaron game da muhimmancin kuɗi da kuma muhimmancin ceton.

Duk da yake yana da mahimmanci cewa yaro ya fara samun aiki na yau da kullum dace (kafa ko share teburin, fitar da datti, tsaftace ɗakinsu, da dai sauransu) a kusa da gidan, waɗannan bazai yiwu ba a ɗaure su ba. Dogaro mai kyau yana da mahimmanci ga ayyukan da aka kammala, kuma gazawar kammala aikin zai iya azabtar da asarar dama (TV, wasan bidiyo, da dai sauransu).

Bayar da yaro don samun nauyin abin da za a yi a wasu lokuta ta taimaka tare da yarda.

Ka ƙarfafa girman kai da kuma hotunan kai tsaye a cikin yaronka ta amfani da ƙarfafawa mai kyau da kuma yabo mai yawa don abubuwan da ya cika. Ka ƙarfafa yaron ka zama mai ban sha'awa, gano kuma ka fuskanci kalubale.

Har ila yau, tabbatar da shirya yaro don balaga da cin zarafin jima'i da kuma fara karatun jima'i idan ba a riga ka aikata haka ba, har da cewa abstinence ita ce hanyar da ta fi dacewa don hana ciki da kuma cututtukan da aka yi da jima'i.

Makarantar Makarantar Halayyar Lafiya

Ya kamata ku rika magana da ɗirinku akai-akai game da halaye masu dacewa da zasu iya taimaka masa wajen haifar da rayuwa lafiya. Wadannan sun hada da samun abinci mai kyau (cin abinci guda uku a rana da abinci guda biyu, da iyakanceccen sukari da yawan abinci maras nauyi, cin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kayan naman alade da ƙananan kayan kiwo, ciki har da abinci guda uku na madara, cuku ko yogurt don saduwa da allurarsa bukatun), motsa jiki na yau da kullum, isasshen barci (awa tara a kowace rana), da kuma shiga cikin ayyukan karin kayan aiki a makaranta da kuma a cikin al'umma. Ku fara shirya ɗanku don shirin su bayan kammala karatun.

Yana da mahimmanci a fara sadarwa tare da yaro don taimakawa ya hana shi daga mummunan halaye, ciki har da amfani da taba, barasa, da magunguna (ciki har da amfani da inhalants, musamman marosis da kuma manne, kuma sababbin kwayoyi kamar GHB da Ecstasy wanda da yawa yara tunanin suna lafiya). Yara da iyayensu ke magana da su akai-akai suna da hatsari don gwaji da taba, barasa, da kwayoyi.

Koyar da su yadda za su kauce wa yanayin da kwayoyi, barasa, ko sigari ke kasancewa kuma su zabi abokan da suka zaba kada suyi amfani da waɗannan abubuwa. Jaddada musu cewa waɗannan abubuwa zasu iya cutar da shi, zai iya sa shi lafiya, zai iya haifar da ƙwayar ƙwayar cuta da matsalolin wasanni, kuma yana da kyau a ce ba. Har ila yau, kada ku bari ya halarci jam'iyyun da ba su kula da su ba, kuma ya sanar da shi cewa zai iya sadarwa tare da ku a kan waɗannan batutuwa masu wuya. Kula da alamun gargadi na amfani da miyagun ƙwayoyi, ciki har da sauyawar canji a halinku ko hali, rage yawan aiki a makaranta, ko canje-canje wanda abokansa yake haɗuwa da su.

Tsaro

Harkokin haɗari sune babban dalilin mutuwar yara. Yawancin wadannan mutuwar za a iya hana su sauƙi kuma saboda haka yana da matukar muhimmanci a kiyaye lafiyar ɗanku a kowane lokaci. Ga wasu matakai don kiyaye shafukanku goma sha ɗaya zuwa goma sha biyu:

• Bisa ga umarnin sabon motar mota , yara masu tsufa na yara su zauna a cikin wurin zama mai ɗaukar belt lokacin da suka isa iyakar nauyin sarƙaƙan ƙananan shingen makaman motoci na gaba. Matsayin zuwa kullun kafa na yau da kullum kada ya faru har sai yara suna "tsofaffi da yawa" don belin kafa don kare su da kyau, wanda yawanci ba har sai sun kasance 4 feet 9 inci tsawo (57 inci) kuma suna tsakanin 8 da Shekaru 12.

• Idan daga cikin wurin zama mai karami, tabbatar da an rufe ɗirinka a cikin bayan baya tare da kayan aiki da kuma kayan aiki a kowane lokaci.
• Kada ka bari yaro ya hau cikin tashar karɓar motoci, koda kuwa an rufe shi. A cikin haɗari, yara a bayan wani jirgi mai karba basu da kariya daga rauni mai tsanani ko mutuwa.
• Koyaushe ka sa helkwalin keke kuma kauce wa motsa jiki kusa da zirga-zirga.
• Yi amfani da lafiyar wasanni: koya wa yaro ya rika sa duk kayan aikin lafiya wanda ya dace don kowane wasanni (kwallo, korafi, kwakwalwa, da dai sauransu).
• Koyarwa a kan hanya (ƙetare tituna, da dai sauransu) da kuma kariya ga wasanni (ciki har da ba a wasa a kan trampolines).
• Ka guji faɗakar da yaro zuwa rana mai yawa (amfani da hasken rana).
• Shigar da hayaki da kuma gano karamin motsa jiki da kuma amfani da barci mai laushi. Ka yi shirin tserewa idan akwai wutar a gidanka, yi amfani da abin da ke damun wuta, kuma ka koya wa yaron game da kare wutar (ba tare da wasanni ba).

• Yi amfani da aminci da abinci: wanke 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kada ku ci nama ko kaji ko kuma ku sha madara marasa sarrafawa ko juices.
• Idan dole ne ka sami bindiga a gidan ka ajiye shi da harsasai a wuri mai kulle.
• Yi amfani da lafiyar ruwa: koya wa yaro ya yi iyo, kada ka bari yaro ya yi wasa a kowane ruwa (tafkin, tafkin, teku, da dai sauransu) ba tare da kulawa da babba (ko da shi mai kyau ne) a lokacin da yake cikin jirgin ruwa, da kuma marayu na cikin tafkin ta wurin rufe shi a shinge tare da rufewa, kulle ƙofa.

• Ka ƙarfafa wa yaro ya ƙwace haƙoransa tare da gwanin mai shan gobarar sau biyu a rana kuma yana da kwaskwarima na kwane-kwane (kowane watanni shida).
• Ƙididdiga talabijin da ƙarfafa karatu da labarun labarai.
• Kula da amfani da kwamfutarka yaro (yaron a wannan zamani bai kamata ya sami damar shiga yanar-gizon ba), wasanni na kwamfuta, fina-finai, da kuma sanin abin da suke da shi a gidajen abokansu.
• Koyar da yaron yadda za'a danna 911 (idan akwai a yankinka).
• Ka kasance misali mai kyau ga ɗanka ta amfani da belin kaɗa, kwalkwali, da sauransu.

Matsalolin Tarihin Makarantar Makaranta

• Mutu: matsalar da ta shafi kowa da kowa a wani lokaci ko wani. An lalacewa ta hanyar man fetur ta lalata pores a jikinka. Ginin karin man fetur da kwayoyin cutar zai iya haifar da fata su zama ja da ƙura. Ya fara ne a lokacin balaga, saboda wannan lokaci ne da yawancin hormones ya karu kuma waɗannan kwayoyin ne wadanda ke haifar da fata don samar da man fetur. Abincin ba shine abincin da kuke ci ba (irin su cakulan, abin sha mai ruwan sha ko abinci mai laushi) ko datti (blackheads suna haifar da pigment, ba datti), kuma baza ku iya karbar shi ba daga wani. Zai iya zama mummunan ta hanyar yin amfani da pimples, matsananciyar gogewa wadda ta cutar da fata, wasu kayan shafawa wanda zai iya kara haɓakar man fetur, da damuwa na danniya. Acne yakan inganta lokacin da kake da shekaru 20 zuwa ashirin da biyar amma za'a iya sarrafawa da sauri tare da matakan da ya dace.

• Gynecomastia: Ba abin mamaki ba ne ga yara maza su sami ci gaba na nono kamar yadda suke cikin balaga. Yawanci yakan fara ne kamar karamin karami a ƙarƙashin ɗaya ko guda biyu, wanda zai iya zama m. Ya kamata ka tabbatar da yaron cewa wannan ƙwarƙwarar fata tana da al'ada kuma ya kamata ya ɓace a cikin 'yan watanni ko shekaru ba tare da magani ba.
• Hanyar da ake ciki: Yawancin yara suna da ƙananan hanyoyi (epistaxis). Wasu suna iya samun kamar su biyu ko uku a kowane mako kuma yayin da suke jin tsoro, suna da wuya a haifar da matsaloli masu tsanani. Hanyoyin hanyoyi suna faruwa ne a lokacin da nassi na yaro ya bushe ko kuma ya ji haushi daga allergies ko ƙwayar cutar na numfashi na sama.
• Rashin lafiya Ivy: wani nau'i ne na cututtuka wanda cutar ta haifar da wani abu mai rashin lafiyan ga man a cikin ganyen guba mai guba, guba mai guba ko sumac. Rashin gaggawa yana faruwa a cikin 'yan sa'o'i kadan zuwa kwanaki bayan da ya sadu da wadannan tsire-tsire, dangane da yadda kake damuwa.

• Ƙarfafawa: matsalar matsala da ke damuwa a yara. Yawancin lokaci an bayyana shi azaman sashi na ƙwanƙara masu zafi da zafi ko zuwa kwanaki hudu ko fiye ba tare da motsi ba. Rashin yawanci shine yawancin abincin da ke da ƙwayar fiber kuma zai iya haifar dashi ta hanyar shan madara mai yawa (fiye da 16 zuwa 24 oz / d), ba shan ruwa ba ko jira mai tsawo don zuwa gidan wanka. Maganin farko yana kara yawan ruwan da ya sha kuma yana kara yawan fiber da bran a cikin abincinsa. Yawancin lokaci yana taimakawa wajen rage yawan yawan abincin da ake ciki a cikin abincinsa, ciki har da madara maras nama, yogurt, cuku, dafa da karas, da ayaba. Mai sauƙi masu kwakwalwa zai zama dole idan waɗannan matakai ba su aiki ba.

• Cutar cututtuka na sama: Wadannan sune na kowa kuma sun hada da bayyanar cututtuka na hanci da yalwa mai duhu kuma yawanci sukan haifar da ƙwayoyin cuta. Kuna iya amfani dashi a kan maɓallin rikici. Kira likitan dan jariri idan yaronka yana da babban zazzabi, wahalar numfashi ko ba ta inganta cikin kwanaki 7-10
• Ruwa: yawancin lokaci yana haɗuwa da zawo a matsayin ɓangare na kamuwa da bidiyo. Idan yaro ya fara farawa, ya fi kyau ya ba su hutu daga cin abinci da sha har sa'a daya ko kuma haka kuma sai su fara ba da adadi mai yawa (1 teaspoon ko tablespoon) kowane minti biyar ko minti goma. Da zarar yaro ya iya jurewa shan waɗannan ƙananan kuɗi za ku iya ƙara yawan tarin ruwa zuwa kimanin teaspoon kowane minti biyar ko minti goma sa'an nan kuma yafi girma kamar yadda aka jure sannan kuma ya sake komawa ga abincinsa na yau da kullum. Kira likitan dan likitan ku idan vomit yana da jini a ciki, idan duhu ne, ko kuma idan yaro ya nuna alamun warkarwa (wanda ya hada da ba urinata a cikin sa'o'i 6-8, yana da asarar bushe da nauyi).
• Diarrhea: matsalar na kowa kuma ana haifar da shi ta hanyar kamuwa da kwayoyi. Kira Fediatrician idan cutar zawo yana da jini ko turawa a ciki, idan ba za'a samu mafi kyau a cikin makonni 1-2 ko kuma idan kun ga alamun rashin ruwa (wanda ya hada da ba urinata a cikin sa'o'i 6-8 ba, yana da asarar bushe da nauyi) . Ya kamata ku ci gaba da cin abinci na yau da kullum amma zai iya ba da daki-daki 1-2 a kowane lokacin da yake da ƙuƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa don hana hana ruwa.

Don ƙarin bayani:

Samun Ɗanka ga Fediatrician

A sharuɗɗa goma sha ɗaya zuwa goma sha biyu, zaka iya sa ran:

• Binciken jaririnku da ci gaba.
• Binciken abubuwan cin abinci da kwanciyar hankali
• Girman girmansa, nauyin jini da karfin jini.
• Yin shawarwari don rigakafin ciwo, lafiyar hakori, da cin abinci mai kyau.
• A sake nazarin aikin makarantar.
• Rigakafin rigakafi: Tdap (jaririn tetanus), maganin rigakafi na meningococcal (Menactra or Menveo), da kuma maganin rigakafin HPV (yara maza da 'yan mata), kuma mai yiwuwa mai yiwuwa Varavax ya yi amfani da shi (idan yaronka ba shi da kaza), HepB da HepA - idan ba a ba su ba .
• Gwajin gwaji: hangen nesa da jarabawa.

Binciken na gaba tare da likitan ku zai zama lokacin da jaririnku ya kasance goma sha biyu zuwa goma sha uku.