Na farko watanni uku na ciki shine lokacin manyan canje-canje a jikinka. Dogon lokaci kafin bayyanuwar waje ya fara samuwa don yin halayen, abubuwa suna da bambanci a ciki. Wannan shine kalubale na yoga na farko. Amma wannan kuma shine kalubalen da ke cikin ainihin kowane yoga: sauraron jikinka. Kuna iya tsammanin ka san kanka da abin da jikinka zai iya yi, amma a kowace rana da kake da ita dole ka ji daɗi da ra'ayoyin da jikinka yake ba ka.
Yin la'akari da halin da jikinka yake da shi mafi kyau kuma zai shiryar da kai shine hanya mafi kyau don shirya don haihuwa. Tabbatar ku tattauna shirinku na yoga tare da mai kula da lafiyar ku kafin ku fara, kuma ku koyi yoga dosatal don bayar da shawarwari.
Fara Yoga A lokacin Cikin Farko na Farko
- Matukar lafiya : Idan kana fuskantar tashin hankali a farkon farkon shekara, wannan jikinka yana gaya maka ka sauƙaƙe. Idan kun kasance kuna halartar kundin yoga akai-akai, ba da damar izinin kujerar makaranta ko kuma kuyi takaici idan ba ku ji daɗi.
- Going Public : Ba za ku iya jin dadi ba akan tattaunawar da kuka yi tare da mutane da yawa a farkon farkon shekaru uku. Amma yana da muhimmanci a gaya wa kowane malamin yoga cewa kana da ciki don haka zai iya taimaka maka da gyare-gyare. Ka tambayi malamin zama mai hankali idan ba a shirye ka tafi jama'a ba.
- New Yogis : Mata da yawa masu ciki suna neman nau'o'in aikin motsa jiki kuma suna iya daukar yoga a karo na farko. Mafi kyawun abin da za a yi a wannan yanayin shi ne neman wani yoga na yarinya na yoga a yakin studio na ka. Zaka iya fara halartar azuzuwan jari-hujja a farkon lokacin haihuwa kamar yadda kake so. Duk da haka, idan baku ji lafiya ba, zai yiwu ya jira ku fara fara tsarin yoga har sai da sanyin safiya ya wuce, wanda yawanci yake a cikin shekaru biyu.
- Shawarar Yogis : Ko da koda ba ku ji lafiya ba, za ku iya ganin cewa al'amuranku na yau da kullum suna jin zafi sosai. A lokaci guda, azuzuwan azuzuwan kallon suna da mahimmanci. Ɗaya daga cikin bayani shine yanke shawarar wane ɗayan da za a ɗauka a ranar da aka ba shi dangane da yadda kake ji a wannan rana. Hakanan zaka iya fara haɗawa da sauye-sauyen shigarwa a cikin aikinka na yau da kullum. Tabbatar gaya wa malamin abin da kuke yi, kuma kuyi tunanin yadda kuka yi ciki yayin izinin ku izinin yin aikin da ya dace a gare ku a wannan rana. Yayin da ci gabanku na ci gaba, za ku iya fara gano cewa ɗakunan da kuka halarta sun fi dacewa da jikinku na canzawa.
- Masu aikin gida : Idan kun yi amfani da bidiyon yoga, ku sami dan takarar. Idan kun shirya shirinku, fara farawa da sauyawa. Bugu da ƙari, fara fara yin salula.
- Ƙarshen Farko na Farko : An tsara matakan da yawa don shiga ciki don hana babban ciki da kuma hana matsawa na mahaifa. A farkon farkon watanni uku, mahaifa ya kasance kadan kuma an kiyaye shi ta ƙashin ƙugu, don haka matsawa ba batun bane. Duk da haka, idan kun ji wani rashin jin daɗi, ko da a farkon farkon watanni, ya kamata ku kuskure a koyaushe. Yawancin haka, tuna cewa wannan ba lokaci ba ne don ƙoƙarin inganta aikinka, amma lokaci ne don kara zama tare da jikin ka kuma sauraron abin da yake so ya yi.