Ƙin fahimtar Abubuwan Tawuwar Rayuwa Ta Yayi amfani da mutane don sarrafa ku
A cikin fina-finai mai mahimmanci daga fina-finai 1940 mai suna Gaslight , wani miji mai tayar da hankali ya yi ƙoƙari ya sa matarsa ta yi tunani cewa ta rasa tunaninta ta hanyar yin canje-canje a cikin yanayinta, ciki har da sauƙi da sauƙi da wuta akan fitilar gas. Ba wai kawai ya lalata yanayinta ba kuma ya tabbatar da cewa ta kasance mahaukaci ne, amma kuma ya ci gaba da zalunci da kuma sarrafa ta, yanke shi daga dangi da abokai.
Sakamakon haka, matar tana ci gaba da yin la'akari da kanta, tunaninta, tunaninta, da tunaninta. Bugu da ƙari, ta ji neurotic, mai karfin gaske da kuma kulawa, wanda shine makasudin hasken gas-don barin makasudin sauti-kilter da rashin tabbacin abin da ke da gaskiya da abin da ba haka ba.
Saboda fim din shine cikakken bayani game da ayyukan sarrafawa da masu guba wanda mutane masu amfani da su suka yi amfani da su, masu ilimin psychologists da masu bada shawara sun fara lakabi irin wannan mummunan halin gas.
Mene ne Gaslighting?
Gaslighting wani nau'i ne na farfadowa da ke faruwa a cikin mummunar dangantaka . Wani abu ne mai banƙyama, wani lokacin kuma wani ɓangare, irin mummunan zalunci wanda mahaukaci ko mazinaci ke sa suyi la'akari da hukuncinsu da gaskiya. Daga karshe, wanda aka kama da hasken gas ɗin yana fara yin mamakin idan suna da hauka.
Duk da yake hasken gas yana samuwa ne a lokacin dangantakar aure da aure, ba abu ne da ya faru ba a yayin da yake jagorancin abota ko kuma tsakanin 'yan uwa.
Mutane masu guba sunyi amfani da irin wannan aikin don yin iko akan wasu domin su yi amfani da abokai, 'yan uwa, da kuma wani lokaci ma ma'aikata. Saboda wannan dalili, yana da muhimmanci a fahimci hanyoyin da aka yi da hasken gas da kuma alamu da cewa kun kasance da abin hasken gas.
Menene Abubuwan da ake amfani da su a Gaslighting?
Gaslighting wata hanya ce wadda ta shafe hankalinka game da gaskiyar.
Lokacin da wani ya haskaka ku, ku sau da yawa kuna tunanin kanku, tunaninku da hasasheku. Mafi yawan lokuta bayan sadarwa tare da mutumin da yake haskaka ka, an bar ka da jin tsoro, damuwa, da kuma mamakin abin da ba daidai ba a gare ka. Ga wasu hanyoyin da za su iya amfani da su su dame ku kuma su sa ku tambayi lafiyarku:
- Rashin ku: Mutanen da suke shiga cikin hasken gas suna da maƙaryata da maƙaryata. Za su yaudarar da fuskarka kuma ba za su sauya ko sauya labarun su ba har ma lokacin da ka kira su ko kuma su tabbatar da yaudararsu. Rashin ƙarya shine ginshiƙan halayen halakarsu. Kuma ko da lokacin da ka san suna kwance, za su iya kasancewa tabbatacce. A ƙarshe, sai ka fara yin tunani na kanka.
- Sashin ku ga wasu. A wasu kalmomi, gaslighter yada jita-jita da gossip game da ku ga wasu. Suna iya ɗauka cewa suna damuwa game da kai da kuma "halinka" yayin da yake gaya wa wasu cewa kai mai ƙazantarwa ne ko rashin hankali. Abin takaici, wannan ƙwararren zai iya zama mai matukar tasiri kuma mutane da yawa zasu iya zama tare da mai yin zalunci ko yin girman kai ba tare da sanin cikakken labarin ba. Bugu da ƙari, gaslighter zai iya karya maka kuma ya gaya maka cewa sauran mutane suna zaton kai mahaukaci ne. Ka tuna da cewa, waɗannan mutane ba za su taba yin mummunan abu game da kai ba, amma gaslighter za ta yi ƙoƙari don tabbatar da ka yi.
- Zaɓutar da batun a hannun. Idan ka tambayi tambayoyin gaslighter ko ka kira su don wani abu da suka aikata ko kuma ya ce, za su iya musanya batun ta hanyar tambayar tambaya maimakon maimakon amsa tambayoyin a hannun. Ko kuma, suna iya yin kuskuren magana game da halin da ake ciki ta hanyar faɗar wani abu kamar: "Kana yin abubuwa." Wannan bai faru ba. "
- Rage girman tunaninku ko ji . Ta hanyar raunana tunaninka da jin dadinka, gaslighter yana iya samun iko akanka. Za su iya yin maganganun kamar: "Ka kwanta," "Kuna da ƙarfi," ko kuma "Me yasa kake damuwa?" Duk waɗannan maganganun sun rage girman yadda kake ji ko abin da kake tunani da kuma sadarwa cewa kai ba daidai ba ne. Idan ka yi hulɗa da mutumin da bai yarda da ra'ayinka ba, yadda kake ji ko abin da ka gaskata, za ka fara tambayar kansu da kanka. Abin da ya fi haka, ba za ka taba jin dadi ba ko fahimta wanda zai iya zama da wuya a magance shi.
- Kuskuren canzawa zuwa gare ku . Sakamakon saurin ƙaddamarwa shine ƙwarewa na yau da kullum da masu amfani da gas ke amfani. Kowace tattaunawar da kake da shi ta wata hanya tana juya zuwa inda kake zargi da wani abu da ya faru. Ko da lokacin da kake ƙoƙarin tattauna yadda halayyarsu ta sa ka ji, za su iya karkatar da tattaunawar kuma su ƙare ka zargi. A wasu kalmomi, suna amfani da yanayin a hanyar da za ka ƙare har ka gaskata cewa kai ne dalilin mummunar hali. Suna da'awar cewa idan kawai ka nuna bambanci, ba za su bi ka hanyar da suke yi ba.
- Karyata duk wani laifi . Ma'aikata da masu cin zarafi suna da sanarwa don ƙaryata cewa basu yi wani abu ba daidai ba. Suna yin haka don su guje wa ɗaukar nauyin da suka yanke. Amma kuma ya bar mutumin da ke fama da hasken wuta ya rikice da damuwa saboda babu saninsa game da zafi da suka haifar. Wannan kuma ya sa ya zama da wuya ga wanda aka azabtar ya matsawa ko kuma ya warkar daga zalunci ko zalunci.
- Yi amfani da kalmomin tausayi kamar makami . Wani lokacin lokacin da ake kira ko kuma aka yi tambaya, mai amfani da gas ɗin zai yi amfani da kalmomi masu ƙauna da ƙauna don ƙoƙari su daidaita batun. A wasu kalmomi, za su iya faɗi wani abu kamar "Ka san yadda nake ƙaunarka, ba zan taba cutar da kai ba." Wadannan kalmomi da uzuri sune abin da kake son ji amma ba su da kwarai, musamman ma idan aka sake yin irin wannan hali akai-akai. Lokacin da kake hulɗa da mutumin da yake amfani da hasken gas a matsayin kayan aiki, dole ne ka maida hankali sosai ga ayyukan da ba kalmomi ba. Shin mutumin nan yana son ƙauna ko yana cewa abubuwa masu ƙauna?
- Tsinkaya da jayayya . Yawancin lokaci, ana amfani da wannan ƙira lokacin da kake tattauna wani abu da ya faru a baya. Alal misali, idan abokinka ya kori ka a kan bango sannan ka tattauna da shi daga bisani, za su iya juya labarin a cikin ni'imar su. Ya iya cewa ba ya motsa ku da gaske, don ku yi tuntuɓe daga gare shi kuma ya yi ƙoƙarin tabbatar da ku wanda ya sa ku fada cikin bangon. Lokacin da labarun da tunanin da aka tunada shi a cikin ni'imarsa, zaku iya fara shakku game da abubuwanku, wanda shine ainihin burinsa.
15 Alamunku An Sami Yarda da Gas
Gaslighting yana da illa ga waɗanda suke a ƙarshen ƙarshen dalilai da dama. Alal misali, zai iya haifar da damuwa da damuwa. Har ila yau, an haɗa shi da hare-haren ta'addanci da kuma raunin daji. Saboda wannan dalili, yana da mahimmanci a gane lokacin da kake samun haske. Hanyar da ta fi dacewa don sanin ko kuna fuskantar irin wannan hanyar da ake amfani da shi shine a tambayi kanka idan duk wani bayanan da ke cikin wadannan gaskiya ne game da rayuwarka:
- Kuna ganin kanka shakkar tunaninka ko tunaninka na gaskiya, kuma gwada kokarin tabbatar da kanka cewa jinin da kake karɓa ba shine mummunan ba ko kuma kai mai mahimmanci ne.
- Kuna shakkar hukuncinka, hasashe, gaskiyar da / ko damar iyawa. A sakamakon haka, kuna jin tsoro na "magana" ko kuma nuna ƙwaƙwalwarku. Kuna koyi cewa raba ra'ayoyinka yana sa ka ji muni a karshen. Saboda haka, ka tsaya shiru maimakon.
- Kuna jin rauni da rashin tsaro. A sakamakon haka, sau da yawa kuna jin kamar kuna "tafiya a kan qwai" a kusa da abokinku / aboki / iyalin ku. Kuna ji akan baki kuma ba ku da girman kai .
- Kuna jin tarkon, kadai da rashin iko. Kuma ku tabbata cewa kowa da ke kewaye da ku yana zaton ku mai ban mamaki ne, mahaukaci ko maras karfi kamar yadda abokinku / aboki / danginku ya ce kuna.
- Abokan ɗan'uwanka / aboki / dan uwan gidanka ya sa ka ji kamar kina kuskure, wawa, rashin hankali ko rashin dacewa. Wani lokaci har ma kuna samun kanka sake maimaita wadannan maganganu ga kanka.
- Kuna damu da wanda kuka zama. Alal misali, kana jin kamar kai mai rauni ne kuma mai amfani da kuma cewa kayi amfani da karfi da kuma karin haske a baya.
- Abinda abokin tarayya / aboki / dan iyali ya rikice maka-da ayyukan da suka kasance kamar Dr. Jekyll da Mr. Hyde.
- Abokiyarka / aboki / memba na iyali ya rage girman hali ko kalmomi ta hanyar faɗi wani abu kamar: "Na yi wasa kawai" ko kuma "Kana da damuwa." Ko da yake suna yin lalata , har yanzu ana bukatar yarda.
- Kana jin kamar wani mummunan abu ne da zai faru lokacin da kake kewaye da abokinka / aboki / iyalin ku. Wannan na iya hada da barazana da barazana amma ba ku san dalilin da yasa ba.
- Kuna jin da bukatar yin hakuri a duk lokacin da abin da kake yi ko kuma kai wanene.
- Kuna jin kamar ba ku "da kyau" ba. A sakamakon haka, kuna ƙoƙarin rayuwa bisa ga tsammanin da kuma bukatun wasu, ko da sun kasance ba daidai ba ne.
- Kuna sau da yawa ka tuna da tunaninka kuma ka yi mamakin idan ka tuna da cikakken abubuwan da suka faru a baya. Kuna iya tsayawa kokarin ƙoƙarin raba abubuwan da kuke tunawa don tsoron cewa ba daidai ba ne.
- Kayi hakuri a duk lokacin da abin da kake yi ko kuma wanda kai ne, zaton cewa mutane sun damu da kai ko kuma koda yaushe ka kalli.
- Kuna mamaki idan akwai wani abu wanda ba daidai ba ne tare da kai. A wasu kalmomi, kun damu da cewa za ku iya zama mahaukaci, neurotic ko "rasa shi."
- Kuna da wuya a yi yanke shawara saboda kun dogara da kanku. Kuna so ba da izinin abokin tarayya / aboki / dangin ku yanke shawara akan ku ko ku guje wa yanke shawara tare.
Kalma Daga Verywell
Idan zaka iya gane kowane irin alamomin hasken gas ɗin, yana da muhimmanci ka nemi taimako na sana'a nan da nan. Kwararka zai iya ba da shawara ga mai ba da shawara wanda aka shirya don taimaka maka aiwatar da magance abin da ke faruwa a gare ka . A halin yanzu, ka tuna cewa ba za ka zargi laifin abin da kake fuskantar ba. Mutumin da yake haskaka ka yana yin zabi don nuna hali a wannan hanya. Ya ko ita ta kasance zargi. Ba ku nema ba. Ba ku sa shi ba. Kuma ba ku kawo shi a kan kanku ba.
> Source:
> Breines J. "Kira Ni Mai Hikima: Ƙarfin Daji na Gaslighting," Berkeley Science Review , Afrilu 16, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/