Kiwon lafiya da tsabta tafi hannu a hannu
Koyarwa da kayan yau da kullum na tsaftace lafiyar mutum yana da mahimmanci don kiyaye yara lafiya da tsabta. Yana da mahimmanci ga masu karatu suyi aiki da tsaftace jiki - wanke hannu, musamman - domin suna ciyar da lokaci da yawa a cikin kundin ajiya, suna rarraba duk abin da ke cikin kaya, da kujeru, da crayons, da kwayoyin cuta.
Lokacin da mai karatunku ya kai ga samari, sauyin yanayi na haifar da haɓakar man fetur da jiki. Hakan ne lokacin da za ku yi farin ciki ba ku jira ba har sai ku kirkiro lafiyar lafiyar ku da kuma tsabtace jiki. Wadannan ayyuka biyar na tsabta na mutum don koyar da yaro:
1. Wanke hannu
Koyas da yaronka yadda za a wanke hannayensa mai yiwuwa ya zama mahimmancin lafiyar jiki da tsabta. Ka yi tunani game da dukan abubuwa da kuma jikin da ka taba a kowace rana. Wanke hannu, ba tare da wata shakka ba, daya daga cikin hanyoyin mafi kyau don hana cututtuka da kuma hana germs daga yadawa.
Tare da ƙananan malamai, kuna iya tunatar da su daga lokaci zuwa lokaci kada su yi watsi da dash, ko kuma su yi hannayensu a karkashin famfin don 2 seconds ba tare da sabulu ba kuma su kira shi. Tabbatar cewa yaro ya yi amfani da sabulu da ƙuƙwalwa don akalla 15 seconds - tare da famfo ya kashe don kiyaye ruwa - kafin wankewa.
Kyakkyawan tsarin yatsan hannu shine wanke hannuwanka idan dai yana son ya raira waƙa "Ranar farin ciki" sau biyu.
2. Sneezing da Coughing
Germs tafi da nisa da kuma fadi. Wataƙila ka riga ka saba da gaskiyar cewa saurin tafiya yana zuwa kusan mil 100 a awa daya kuma zai iya aikawa 100,000 germs a cikin iska. Bincike ya nuna cewa sneezes da coughs iya tafiya zuwa 200 sau fiye da na farko zaton.
Samun yaronka cikin al'ada don rufe bakinsa da hanci da nama, ko cikin ƙuƙwalwar hannuwansu idan ba za su iya isa ga kayan jiki ba da sauri.
3. Eyes, Ƙara, da Han
Ana iya daukar kwayoyin cutar cikin jiki ta hanyar jikin mucous a cikin idanu, hanci, da baki. Tunatar da yaro kada ku taɓa idanunsu ko kuma ku sami hanci.
4. Kiwon lafiya
Yara da shekarun haihuwa suna da mahimmancin motar da za su iya yin aiki mai kyau na cinye hakoran su, duk da haka har yanzu kuna son yin hanzari har sai sun kai kimanin 6 ko 7. Ka sa yaron ya zama al'ada na fure da kuma yana rushe harshe, da rufin daji da rufin baki. Yi amfani da lokaci mai juyayi don ƙarfafa yaro ya yi tsawo, kamar nau'in tsalle mai cika da yashi mai launin ruwan.
5. Lokaci na Bath
Iyaye da yawa suna ganin baths a yammacin rana shine hanya mafi kyau don kwantar da yaron kafin barci. Yin wanka da dare zai iya taimakawa cikin gaggawa. Wasu malaman makaranta sun fi son shawagi, wanda kuma zai iya ajiye lokaci mai tsawo a cikin makaranta ko kuma safiya. Hakan na iya adana ruwa.
Yawancin yara za su iya wankewa kan farawa da suka fara da shekaru 6. Za ka iya so su kula da shampoing and rinsing har sai ya sami rataye da shi.
Kuma tabbatar da saka kayan wanka mai tsabta don hana duk wani ɓoye a kan bene lokacin da aka yi.
Sources:
Bourouiba, L., Dehandschoewercker, E., & Bush, JW (2014). Abubuwa masu tayar da hankali: A kan tari da kuma sneezing [Abstract]. Journal of Fluid Mechanics, 745 , 537-563. Doi: Doi: 10.1017 / jfm.2014.88