Jin damuwa yana iya sa ka cikin hadari na farawa da wuri
Idan kana da ciki mai tsanani, zuciyata ta fita zuwa gare ka. Yin aiki tare da alamun alamun ciki zai iya zama da wuya a lokacin da rayuwa ke gudana. Lokacin da rayuwa ta dame, yana da wuya a magance dukan abin da ke zuwa tare da ciki.
Kodayake damuwa zai iya zama ƙalubalanci don gudanar da lokacin daukar ciki, yana da mahimmanci don kokarin shakatawa. Matsalar, musamman mawuyacin halin da ake ciki, na iya kara yawan haɗari na ciwon jariri ko kuma shiga aikin da ba a daɗewa (wanda aka sani da aiki na farko).
Tallafin damuwa da kwarewa
Harshen aikin aiki shine tsari mai mahimmanci da ba a fahimta ba. Hanyoyin hormones da kuma tsarin jiki a cikin mahaifiyar da jariri suna da hannu, kuma tsinkaya lokacin da aikin zai fara yana da wuyar gaske. Domin aikin aiki yana da wuya kuma yana da wuya a yi karatu, masana kimiyya ba za su iya fadin cewa danniya zai haifar da aiki ba . Amma akwai ƙungiya. A wasu kalmomi, nazarin ya nuna cewa iyaye masu fama da damuwa sun fi dacewa su fara aiki, don haka damuwa yana ƙaruwa da mummunan haɗari na rashin aiki.
A lokuta masu wahala, jiki yana cikin hanyoyi daban-daban. Alal misali, ƙwayar zuciya da hawan jini yana karuwa, kuma hormones suna rufe jiki. Kuma yana da mahimmanci a fahimci cewa danniya zai iya kasancewa mai tsanani ko na kullum.
- Tare da damuwa mai tsanani , aikin jiki yana wucin gadi da gajeren lokaci. Bayan haka, jiki ya koma jihar ta al'ada.
- Tare da damuwa na kullum , abin da ke damun ku yana gudana ko dawo. A sakamakon haka, jikin baya komawa ga al'ada ta al'ada.
Ƙananan damuwa bazai ƙara haɓaka da iyaye za su shiga aikin aiki ba. Idan kana da, ka ce, wani jayayya na lokaci tare da mahaifin jaririn ko kuma yana da matsala don biyan takardun kudi a wasu lokuta, ba ka da haɗari.
Duk da haka, canje-canjen da danniya ke yi na jiki shine abin da likitocin zasu iya taimakawa wajen aiki.
Dandalin lokaci yana haifar da canje-canje na tsawon lokaci a tsarin jiki na jikin jiki, matakan hormone, da kuma iyawar yin yaki da kamuwa da cuta. Wadannan canje-canje duk zasu iya tasiri aiki don farawa kafin jaririn ya cika (akalla makonni 37). Alal misali, yin la'akari da saki, mutuwar ƙaunataccen, rashin aikin yi na dadewa, ko damuwa da ke da alaka da haifawarka na iya haifar da irin yanayin da ke damunka wanda zai kara yawan haɗarinka don aiki na farko.
Ta yaya zan iya rage yawan damuwa a lokacin da nake ciki?
Akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don rage matsalolin lokacin daukar ciki (kuma waɗannan su ne kyakkyawar ra'ayoyin idan ba ku da ciki!). Dole ne a gudanar da bincike mai zurfi a daidai yadda shakatawa za su taimaka wajen rage haɗarin haihuwa, amma duk abin da ya rage matsanancin danniya zai iya ƙara haɓaka damar samun jariri.
- Shawara: A cikin karamin karamin bincike, masu bincike sun gano cewa iyaye da ke da matukar damuwa wanda suka karbi shawara a hankali a lokacin da suke ciki sun kasance ba su iya ba da wuri ba.
- Exercise: Yin motsa jiki zai iya taimaka wajen magance matsalolin, amma ka tabbata ka yi magana da likitanka kafin ka fara shirin motsa jiki, saboda wasu nau'i (irin su halayen haɗakar haɗari) na iya zama mai haɗari lokacin ciki. An nuna Yoga don inganta sakamakon ciki kuma rage hadarin haihuwar haihuwa, kuma yana da lafiya a duk lokacin da yake ciki, amma magana da likitan ku. Zai iya gaya maka ka guje wa wasu motsawa, irin su waɗanda aka yi yayin kwance a baya ko ciki. Sauran ayyukan da ba su da tasiri wanda yawanci ana ba da shawarar sun hada da tafiya tafiya, yin iyo, daɗaɗɗen motsa jiki, da kuma yin amfani da tsalle-tsalle ko tsalle-tsalle.
- Magunguna dabam dabam: An nuna massage, aromatherapy, acupuncture, da kuma hypnotherapy don taimaka wajen rage danniya. (Ko da yake ka lura cewa babu wani bincike da ya nuna ko sun rage haɗarin haihuwa, musamman.)
Sources:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., da Sapkal, A. "Catecholamine Maternal Matsayi a tsakiyar ciki da Risk of Preterm Delivery." American Journal of Epidemiology Satumba 9, 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Haɗuwa tsakanin Tsakanin Gwagwarmaya da Rawan ciki: Ranar Haihuwa Daga Tsarin Halitta na Halitta." Journal of Midwifery and Health of Women 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., da Platt, R. "Hanyar Matsalolin zuwa Hanya Ta Tsaye-tsami: Matsayi na Masu Taimako, Mawallafi Dama, da Hormones. " American Journal of Epidemiology Apr. 2009: 169, 1319-1326.