Sanarwar tunanin tunani kamar yadda yake da lafiyar jiki
A matsayinka na iyaye, kai a kai a kai a kai yaronka don dubawa don samun rigakafin rigakafi, ba da abinci mai gina jiki don kiyaye shi da lafiya, kuma karanta littattafan littattafai don bunkasa ƙamus. Yaya sau da yawa, ko da yake, kuna tunanin yadda za ku kula da lafiyar lafiyarku?
Idan kun kasance kamar manya da yawa, tabbas ba sau da yawa. Duk da haka, lafiyar yaron yana da mahimmanci a matsayin lafiyar jiki, musamman ma game da halaye da malamai.
An kiyasta cewa 1 a cikin 5 yara suna fama da rashin lafiya a cikin kowace shekara, bisa ga Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. Kuma duk da yake ba za a iya hana matsalolin kiwon lafiya na hankali ba, za ka iya ɗaukar matakai don taimakawa yaron ya kasance lafiya a matsayin lafiya.
Kula da lafiyar ku
Ɗaya daga cikin abubuwan mafi kyau da za ka iya yi domin kiyaye yaronka cikin lafiya shine kula da lafiyar ka. Ba wai kawai za ku yi la'akari da dabi'un da ke inganta lafiyar mutum ba, amma ku ma za ku samar da yanayi mafi lafiya ga ɗirinku.
Yayinda iyaye suna da maganganun kiwon lafiya na rashin hankali, yara zasu iya haifar da matsalolin kiwon lafiya na tunanin mutum. Yara suna fuskantar haɗari mafi girma na rashin lafiyar tunanin mutum lokacin da iyaye biyu suna da matsalolin kula da hankali.
Iyaye marasa lafiya na rashin tausayi na iya sa rayuwar iyali ba daidai ba ko rashin tabbas. Hakanan zai iya rinjayar iyawar iyaye na tsaftace yara kuma zai iya jure dangantaka tsakanin ma'aurata.
Wadannan abubuwa suna haifar da mummunan sakamako a kan lafiyar yaro.
Idan kana da matsala ta lafiyar tunanin mutum, sami magani. Binciken ya nuna lokacin da iyaye suka sami magani ko magani don magance rashin lafiya ta jiki, yayinda alamun yara ke inganta.
Gina Trust
Halin yaro tare da iyaye yana taka muhimmiyar rawa a cikin tunanin lafiyar yaro.
Samar da jin daɗin tsaro da tsaro yana farawa tare da gina ginin tsakanin iyaye da yaro.
Wannan yana nufin tabbatar da yaranka cewa za ku sadu da bukatun ta jiki da na tunanin. Wannan ya hada da kula da ita lokacin da ta ji yunwa, ƙishirwa, zafi ko sanyi, da kuma lokacin da ta tsorata ko bakin ciki.
Yi muradin yin abin da kake faɗarwa kuma yana faɗar abin da kake nufi. Abun tsoro, alkawuran da aka karya, da kulawar da ba daidai ba zai sa yaron ya ba ka damar dogara da kai.
Haɓaka Mutum mai Lafiya tare da Wasu
Halin da yaron ya yi tare da iyayenta yana da mahimmanci, amma ba shine kawai dangantaka da ke da alaka ba. Kyakkyawar yaro mai kyau zai kasance da dangantaka da wasu 'yan uwa, irin su kakanninsu da' yan uwanta, da abokai da maƙwabta.
Ko da idan kai ne irin iyayen da kake son ciyar da lokaci guda tare da dan kadan, ba shi zarafin haɗi da wasu mutane. Ɗauki dare kuma ku bari yaron ya kasance mai sutura tare da mahaifiyarsa ko 'yan uwansa.
Shirya wasa tare da maƙwabta ko yara daga makaranta. Ka tuna yadda mahimmancin abokinka ya fi kyau a gare ka a lokacin ƙuruciyarka? Wannan dangantaka zai iya haifar da bambanci a lafiyar yaro.
Ku kasance M
Muhimmancin yin daidaito ba za a iya farfadowa ba. Yara suna son yanayi mai dadi, fahimtar abin da zasu yi a gaba, wanda za su ba da lokaci tare da su, menene sakamakon idan sun karya dokokin da kuma wa'adin da za su samu don halin kirki.
Ko kun koma birni ne, ko kuna tafiya ta hanyar saki , rikici da manyan canje-canje na iya zama da wahala ga yara. Yana da mahimmanci don su janye, suyi damuwa, ko kuma su fara aiki yayin da suke ƙoƙarin magance matsalolin su. Tsayawa na yau da kullum, dagewa tare da aikinka na horo kuma tabbatar da yaro ya fahimci abin da yake gudana a rayuwarsa ta yau da kullum.
Koyarwa Ɗanka Hanyar lafiya ta hanyar da za ta magance matsalolin
Duk da yake yana da muhimmanci a kare ɗanka daga abubuwan da ke faruwa a cikin abin da ya faru mafi kyau wanda zai iya taimakawa ga matsalolin kiwon lafiya na tunanin mutum - ba za ka iya hana danka daga fuskantar damuwa ba. Ƙwarewa wani bangare ne na rayuwa.
Abokan hulɗa tare da abokai, da yanke daga ƙungiyar wasanni, da kuma gaza aikin aikin gidaje an ɗaura su faru a wani lokaci ko wani. Ka ba ɗanka basira da yake bukata don magance waɗannan yanayi.
Yayinda yarinya zai iya samun taimako ta wucin gadi daga rubuce-rubuce a cikin jarida, wani zai iya so ya kira abokinsa lokacin da ya damu. Don haka ya tabbatar da ƙayyadaddun abin da yaro zai iya yi domin kiyaye matsalolin matsalolin a lokacin da yake fuskantar matsalolin wahala.
Kafa Zaman Lafiya
Abinci mai kyau, barci mai kyau da dare, da kuma yawan motsa jiki ba su da kyau don lafiyar jiki na yara - suna da muhimmanci ga lafiyarsa ta jiki. Koyas da ita don bunkasa dabi'u mai kyau wanda zai kiyaye jiki da tunaninta cikin siffar kirki.
Akwai bincike mai yawa wanda ya nuna nuna godiya da godiya kuma zai iya samun babban tasiri akan lafiyar kwakwalwa. Don haka kana so ka hada da waɗannan a cikin rayuwarka ta yau da kullum kuma a cikin tsari, zaka iya inganta lafiyar lafiyar iyalin duka.
Ƙarfafa Ƙirar Kai
Taimakawa yaro ya inganta girman kai, wanda zai iya taimakawa ga lafiyayyen tunaninsa, sau biyu ne ga iyayensa: Na farko, kana so kayi aikinka wajen bunkasa girman kai. Abu na biyu, dole ne ka koya wa yaron yadda za ka bunkasa kansa.
Ga wasu hanyoyi don taimakawa yaro ya bunkasa girma mai kyau:
- Bayar da yabo na gaskiya, mai ban mamaki. Yin magana irin su, "Kai ne yaro mafi basira a cikin dukan makaranta," ba zai taimaka maka yaron ya bunkasa darajar kansa ba. Ka guji yin yabon abin da ba ta iya sarrafawa, kamar yadda ta dubi ko ta yaya basira ce. Maimakon haka, yaba da ƙoƙarinta kuma ya nuna cikakkiyar compliments.
- Bada dama don 'yancin kai. Yara na jin dadi game da kansu lokacin da suke iya yin abubuwa a kansu. Don haka ko kuna koyas da yaron yadda za ku yi tufafi ko kuna nuna masa cewa ku amince da shi don yin gurasar cukuwan kansa, yara suna jin dadi game da kansu lokacin da suka iya nuna iyawa.
- Taimaka wa yaron ya inganta magana mai kyau. Lokacin da yaro ya ce wani abu kamar "Ina ba da kyau a math," yana iya zama mai gwaji ya ce, "Hakika za ku." Amma wannan ba zai taimaka masa wajen inganta tattaunawa mai kyau ba . Yayin da yaro ya faɗi abubuwa masu banza game da kansa, tambayi tambayoyin kamar, "Me za kuyi don samun mafi alhẽri?" Ko "Mene ne shaidar da ba gaskiya ba?" Taimaka wa yaro yayi nasara sosai.
- Ka karfafa wa yaro don samar da sababbin ƙwarewa. Taimaka wa yaron ya binciko basirarta da bukatunta. Ku shiga ta cikin ayyukan da karfafa shi ta aiki tukuru domin samun mafi alhẽri.
- Ka kasance mai kyau koyi. Yarin da yake ganin iyaye yana ci gaba da ba da kansa ko kuma yana shakkar darajar su zai fi dacewa da wannan hali. Idan ka yi gwagwarmaya da al'amurra masu girman kai kai matakai don inganta girman kai don ka zama kyakkyawan misali ga ɗanka.
Kunna Tare
Yarin da yake da lafiya - ta jiki da tunani-yana buƙatar wasa. Gaskiya, manya bukatar wasa, ma! Wannan shine lokacin da za a ajiye ayyuka, ayyukan aiki da sauran wajibai da kuma mayar da hankali kawai a kan yaro, wanda ya nuna masa cewa yana da daraja na minti masu daraja.
Yayinda kake wasa tare da yaronka, ba kawai za ka gina dangantaka ba amma za ka iya samun kanka cikin hutu, kuma ka ga iyaye suna jin dadi kuma ka bar damuwa zasu iya tabbatar da yaron cewa zai iya yin haka.
Kasance a Lookout don Red Flags
Wasu yara suna da ɗan hankali ne ko ɗan ƙarami fiye da sauran. Ba haka ba ne matsala. Duk da haka, akwai layi inda yunkuri na al'ada ya zama dalilin damu.
Idan ka lura da alamun da yaronka ya ji dadi ko damuwa game da yanayin al'ada, kamar zuwa makaranta ko saduwa da sababbin mutane, akwai matsala. Canje-canjen yanayi ko halayen da zai wuce makonni biyu zai iya zama alamar matsala.
Kasance kan matsalolin zamantakewa, al'amura na ilimi, ko matsalolin iyali. Difficile aiki a wa annan yankunan ya zama alama ta ja.
Yi magana da malamin yaronku ko mai kulawa don ganin yadda yake aiki a makaranta - bai iya yin tunani ba, zauna a hankali ko mayar da hankali kan aikin da yake hannunsa? Yaya nasa maki? Shin yana nufi ko kuma yana cutar da sauran dalibai ko ma dabbobi? Duk waɗannan alamu ne da yaro zai iya buƙatar ganin mai ba da labarun likita.
Kafin kayi damuwa, ko da yake, tuna cewa matsalar bazai da mahimmanci ko tsawon lokaci. A wasu lokuta kadan dan damuwa, kamar haihuwa na 'yar'uwa ko ɗan'uwa, zai iya sa yaro ya nuna wasu game da alamun, amma yawanci ya rage.
Bincika Taimakon Kasuwanci
An kiyasta cewa kawai kashi 21 cikin 100 na yara da ke da matsalar kiwon lafiya ta hankali za su sami magani. Wannan yana nufin mafi yawan yara da matsalolin kiwon lafiya na tunanin mutum ba su samun taimakon da suke bukata ba.
Zai iya zama kamar yanke shawara mai mahimmanci, amma babu lokacin haihuwa da wuri don yaron ya ga mai ba da labarun ƙwaƙwalwa . A gaskiya ma, yana iya zama wajibi dukan iyalin su halarci shawarwari na iyali idan kawai ɗayan yana nuna wasu alamu na rashin lafiyar hankali.
Ba wai kawai zai iya taimakawa wajen inganta lafiyar ƙwararrenku ba, amma kuma yana iya ba da albarkatun da tallafi ga iyaye wanda ke iya gwagwarmaya, ma.
Kasancewa game da kula da yaronka yadda ya kamata lafiya. Amma idan ka ga alamun matsala, magana da likitan ɗanka game da damuwa. Amfani na farko zai iya zama mahimmanci wajen magance matsaloli kamar yadda ya kamata.
> Sources
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Inganta Ciwon Kiwon Lafiyar Lafiya na Jama'a ga Yara: Yin fassarar Ilimin cikin Ayyuka. Gudanarwa da manufofi a lafiyar hankali . 2013; 40 (1): 6-22.
> Inganta Kiwon Lafiya na Yara. Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. An wallafa Nuwamba 29, 2016.
> Jiyya na Yara da Raunin Magance. Cibiyar Nazarin Harkokin Zaman Lafiya.
> Damarar D. Dama da wasa da lafiyar yara. Lancet Child & Adolescent Health . 2017; 1 (3): 167-169.