Yin jiyya a cikin rashin ciki
Samun sanyi ko ma mura yayin da kake ciki ba wani abu ba ne. A gaskiya, zai iya zama gaskiyar ku. Yin ciki yana iya rage ƙwayar rigakafi ta hanyar sa shi ya fi dacewa da rashin lafiya yayin da kake ciki. Amma kada ka firgita, ga wasu cututtuka a cikin ciki wanda za ka iya yi don jin dadi sauri:
Cushe?
Gwada ruwan wins, kamar gidan sayar da salin saline.
Wannan zai taimake ka ka share ambaliyarka. Hakanan zaka iya shiga cikin gidan wanka ka kuma wanke ruwan sama a kan zafi mai zafi, amma kada ka yi rigar - kawai ba da izinin tururi don shiga cikin sinus.
Dakatar da hydrated.
Ko da idan ba ku ji kamar cin abinci, tabbas ku zauna lafiya. Lokacin da za ku iya ci kuyi kokarin cin abinci sosai. Tsayawa a hydrated zai iya taimaka wajen magance takunkumin da zai iya haifar da aiki na farko - daga rashin lafiya. Wannan zai iya zama haɗarin gaske a lokacin da yake ciki, don haka ko da ƙananan ƙananan ruwa zai zama abu mai kyau.
Sauran.
Yayinda barci yana iya zama da wuya, kokarin gwadawa da hutawa. Idan zaka iya barci, gwada ƙoƙarin samun kwanciyar hankali. Idan kuna da wahalar numfashi lokacin da kwance kwance kuyi la'akari da hankalinku tare da wasu matasan kai don faranta numfashinku.
Sashin Ƙafa
Idan makogwagwaci yana da zafi, shayi na da damuwa ga ciwon makogwaro. Yana da tannins a ciki wanda ke taimakawa soother ta makogwaro. Hakanan zaka iya ƙara zuma don ƙarin ta'aziyya.
Duba kwarewa na musamman, suna da ganye wanda zai iya ko bazai kasance lafiya a cikin ciki ba. Bincika tare da likitan ku ko kuma ungozoma kafin kuyi amfani da wasu kayan da za su bi da alamunku.
Magunguna
Tabbatar bincika kowane magungunan magungunan ko magunguna da likitan ku ko ungozoma kafin ku karɓa.
Duk da yake wasu na iya zama lafiya ga ciki, wasu ba su da. Kwararku shine mai hukunci mafi kyau ko ko samfurin yana da lafiya don ku ci cikin ciki. Alal misali, yawanci zaka iya ɗaukar acetaminophen , amma ba dole ba ne ibuprofen ko aspirin. Akwai wasu magunguna da aka ba su da mura, suna iya ko bazai dace da ku ba.
Shin zaka iya hana sanyi da mura?
Duk da yake ba za ka iya hana kowane sanyi ko tsutsa ba, ka tuna cewa mafi kyawun laifi shi ne mai kyau tsaro. Wanke hannunka, kauce wa marasa lafiya da kulawa da kanka ta cin abinci da kyau kuma samun hutawa sosai. Ka guji mutanen da suke da lafiya, ko da suna cikin iyalinka. Kada ku sha ko ku ci bayan wasu. Zama harshen sautin - zai kasance da kyau.
Dole ne ku tuna cewa matan masu ciki suna iya samun matsaloli daga mura. Wannan zai haifar da haɗari ga ƙwayar mama da jaririn, har da yiwuwar cewa za ku mutu daga mura. Rare, amma yana faruwa.
Flu Shots
Fuskar ruwa yana dauke da lafiya a cikin ciki. A gaskiya ma, yaduwar launin fata zai iya bayar da rigakafin rigakafi ga jariri bayan haihuwa. Wannan babban dalili ne na yin la'akari da samun gwaninta, ko da kuwa lokacin da yake ciki.
Sources:
Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. Tashin ciki da Ƙari. 15 ga Disambar, 2015. Kwanan nan Yayi Fabrairu 28, 2016.
VR, watau Sheffield JS. Dama da ciwon huhu a ciki. Clin Perinatol. 2005 Satumba 32 (3): 727-38.