Kuskuren yawanci babu wanda yake kuskure. Yawancin likitoci a Amurka za su iya gaya maka cewa motsa jiki ba zai haifar da rashin kuskure ba . A gaskiya, likitoci sukan karfafa mata masu ciki suyi aiki.
Duk da haka, nazarin Danish na mata 92,671 da aka wallafa a cikin BJOG: Jaridar International Journal of Obstetrics da Gynecology a watan Oktoban 2007 ya gano cewa wannan matsala mai tsanani kafin mako 18 na ciki zai iya ƙara haɗarin rashin hasara.
Don me menene suka samu?
Aiki da Rusawa
Masu bincike a cikin wannan binciken sun sami daidaituwa a tsakanin adadin lokutan da mace ta yi da kuma yiwuwar zubar da ciki, da kuma wata ƙungiya tsakanin aiki mai zurfi da kuma rashin kuskure. Mata waɗanda suka yi aiki sosai sun kasance sau 3.5 ne wanda zai iya ɓarna, idan aka kwatanta da matan da basu yi aiki ba. Jirgin wasan kwaikwayo, wasan kwallon kafa, da wasan raket sun zama kamar yadda suke dauke da mafi girma hadarin da kuma kasancewa cikin jiki har tsawon sa'o'i bakwai a kowane mako.
Binciken da aka yi a baya game da motsa jiki da rashin zubar da ciki bai sami wata hanyar haɗi tsakanin su biyu ba, kuma waɗannan masu bincike sunyi gargadi don fassara sakamakon. Ba wai kawai hanyar da aka tattara na bayanan da aka yi amfani dashi a cikin wannan binciken ba zai iya zama mai nuna bambanci ba, amma mafi mahimmanci, haɗin kai ba dole ne ya faru ba. Ma'ana cewa dangantaka da aka lura ba yana nufin cewa sau ɗaya ya haifar da wani.
Wannan binciken ya gano cewa motsa jiki ya haɗu ne da ɓarna, amma akwai alamun bayani da dama don dangantaka. Alal misali, wani bayani mai yiwuwa shine cewa matan da aka ƙaddara su zama marasa kuskure sunyi fama da rashin lafiya da safe, kuma saboda haka, sun fi son yin kokari sosai.
A halin yanzu, ba mu sani ba.
Shin wasan kwaikwayo ne ya sa nake yin aure?
Idan kuna da hasara mai ciki, yana da kyau don yin la'akari game da ko wani abu da kuka yi zai iya haifar da shi, amma ku tuna cewa yawancin asarar ciki na haifuwa ne sakamakon rashin ciwo na chromosomal , kuma motsa jiki ba zai canza kayan shafawa ba.
Yana da wuya cewa motsa jiki yana da mahimmanci cikin yawancin rashin kuskure, amma yana iya zama damuwa ga wasu mata. Idan kuna shirin yin ciki, ku yi magana da likitan ku ko ya kamata ku yi gyare-gyare ga tsarin aikinku.
Janar Gwara
Majalisa ta Amirka na Obstetricians da Gynecologists yana da kyakkyawan bayani game da motsa jiki a lokacin daukar ciki. Matsayin kungiyar shine cewa motsa jiki a cikin ciki "yana da ƙananan ƙalubalen kuma an nuna ya amfana da yawancin mata, kodayake wasu gyare-gyare don yin aiki na yau da kullum na iya zama dole" saboda yadda jikinka ya canza a yayin daukar ciki.
Lokacin da kake ciki, haɗin da ke goyan bayan ɗakunan ka shakatawa, wanda zai kara yawan haɗari ga rauni. Bugu da ƙari, cibiyarka ta ƙarfin juyawa kamar yadda jikinka ke tsiro, wanda zai iya ƙara matsa lamba akan ƙwanƙashin ka da ƙananan baya kuma zai sa ka rasa daidaitattunka da sauƙi.
Tips don yin aiki lokacin da ke da ciki
A nan ne mafi Girma na Majalisar Dinkin Duniya na Obstetricians da Gynecologists shawara a cikin wani bayani:
- Ka tuna amfanin amfanin. Aiki na yau da kullum a lokacin daukar ciki zai iya jimre da ƙarfinka, kiyaye nauyin da kake yi a karkashin iko (ba a yi amfani da fam fiye da 25 zuwa 35 ba tukuna idan ka yi ciki cikin nauyin lafiya), rage yawan haɗarin ciwon sukari da ƙuƙwalwa, busawa, bunkasa makamashinku, taimake ku barci mafi alhẽri kuma ku tashi tsaye, da inganta yanayin tunanin ku.
- Yi la'akari da matakin dacewa. Idan kun yi tafiya a kai a kai kafin ku yi ciki, to lallai likitanku zai bar ku jog a lokacin yarinku. (Amma zaka iya ganin cewa motsi a kusa da wannan lokacin yayin da ciki ba ta da dadi.) Idan ba a kasance mai gudana ba kafin ka yi juna biyu, yin jima'i ba wata kyakkyawan ra'ayi ba ne, kuma ya kamata ka fara aikin motsa jiki a hankali.
- Yi tunani game da ciki. Kuna da rikitarwa tare da ciki? Idan ciki ya fi muni fiye da yadda ya saba, likita zai iya rage aikinka na jiki.
- Tallafa wa ayyukan da ba su da tasiri. Brisk tafiya da yin iyo su ne nau'o'i guda biyu da suke da sauƙi a jiki amma har yanzu suna da kyau na aikin motsa jiki. Yawancin yoga suna da lafiya a lokacin daukar ciki (wasu gyms har ma suna bayar da darussan yoga na yarinya) amma kada ka yi wani abu a bayanka a na biyu da na uku.
- Ka tambayi likitanka game da ayyukan da aka tsaida. Wasu samfurori ba su da kyau. Wasu nau'i nau'i nauyin nauyin nauyin nau'i na iya zama lafiya, amma tambayi likitanku game da iyakar matsakaicin. Tilas na wasan kwaikwayo na iya zama ƙananan maƙalli wanda ya isa ya yi, amma ƙwararrun iya zama maɗaukaki. Gudun tafiya a kan tsaka-tsalle a kan tsaka-tsakin mota yana iya zama lafiya, amma racing a waje ko hawan dutse na iya zama mai haɗari.
- Yi ƙoƙari don kauce wa ayyukan haɗari. Wadannan za su hada da wasan motsa jiki, motsawar ruwa, hawa dawakai, hawan tudu, hockey, kwando, ƙwallon ƙafa, ruwa mai zurfi. Duk wani abu wanda ya shafi yawan tsalle ko tsauraran motsi daga wannan shugabanci zuwa wani ba manufa bane.
- Yi hankali da kuma amfani da hankula. Kada ku yi aiki idan yana da zafi ko zafi ko kuma idan kuna da zazzabi, kuma ku tabbata ku sha ruwa mai yawa kafin, lokacin, kuma bayan kun yi aiki don ku zauna hydrated. Dakatar da aikin idan ka fuskanci damuwa, rashin ƙarfi na numfashi, zafi ciwon zuciya, ciwon kai, rauni na tsoka, zafi marar kullun ko kumburi, haɓakaccen mahaifa, ko kuma idan akwai ruwa ko jinin jinin daga farjinka.
- Samun sabbin kayan motsa jiki. Yayin da jikinka ke tsiro a yayin da kake ciki, zaka iya buƙatar saya mafi girma, kwalaye, da kuma wasan motsa jiki, don haka zaka iya aiki da kyau. Yoga wando, wanda ya shimfiɗa yayin da kake girma, suna da zabi mai mahimmanci!
Sources:
Ƙungiyar Harkokin Ciki ta Amirka, "Ta'idodin Ayyuka A lokacin Yin ciki." Yuli 2006.
Madsen, M., T. Jørgensen, ML Jensen, M. Juhl, J. Olsen, PK Andersen, AM Nybo Andersen, "Lokaci na lokacin motsa jiki a lokacin daukar ciki da kuma hadarin zubar da ciki: binciken a cikin Ƙungiyar Gina na Danish ta Danish" BJOG : Jarida ta Duniya na Harkokin Kwayoyi da Gynecology (OnlineEarly Articles) .
"Aiki Aiki lokacin Ciki." Majalisar Dinkin Duniya na Obstetricians da Gynecologists (2011).
"Matsalar motsa jiki ta haɗu da juna." BBC News (2007).