Abincin da yaronku ya kasance yana da muhimmanci ga lafiyarsa. Abinci mai kyau, wanda ya hada da cin abinci guda uku a rana da abinci guda biyu, da iyakanceccen sukari da yawan abinci maras kyau, cin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kayan naman alade da kayan naman alade maras yisti, ciki har da guda 3 na madara, cuku ko yogurt don saduwa da allurar su bukatun kuma yana iya magance matsalolin kiwon lafiya da dama, ciki har da zama karba, bunkasa ƙasusuwan rauni, da kuma ciwon sukari.
Har ila yau, za ta tabbatar da cewa yaronka yana ci gaba da bunkasa shi.
Mafi kyawun abincin abinci mai gina jiki don kiyaye yaronka ya hada da karfafa shi ya:
- Ku ci abinci mai yawa
- Daidaita abincin da kuke ci tare da aikin jiki
- Zaɓi abinci tare da albarkatun hatsi, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa
- Zabi abincin da ke cikin mai, cikakken mai, da cholesterol
- Zaɓi abincin abincin da ya dace a cikin sugars da gishiri
- Zabi abincin da ke samar da isasshen alli da baƙin ƙarfe don saduwa da bukatun jikinsu
Hakanan zaka iya taimaka wajen samar da abinci mai kyau ta hanyar kafa misali mai kyau. Hanyoyin cin abinci mai dadi da yin aiki na yau da kullum ya zama wani ɓangare na rayuwar iyalinka. Yana da sauƙin idan kowa a cikin gida ya bi wadannan jagororin fiye da yadda yaro ya yi shi kadai. Har ila yau, zaku saya karamar karamar karan da kayan abinci mara kyau, abincin abinci da kayan abinci, ƙananan mai ko madara mai yalwa da abincin abin sha. Ka guji sayen kayan cin abinci mai yawan calories ko abun ciye-ciye, irin su abincin abun ciye-ciye, abin sha mai laushi akai ko ice cream.
Abincin Abinci Abincin Abincin Abinci don Yara ne Amurka ta tsara ta Aikin Noma don bunkasa abinci mai gina jiki a yara. Ana nufin zama jagora na musamman ga zaɓin abincin yau da kullum. Babban abin da ake girmamawa akan dala mai cin abinci shine a kan manyan kungiyoyin abinci guda biyar, dukkanin waxanda ake buƙata don lafiya. Har ila yau, ya jaddada cewa abincin da ya hada da mai yawa, mai, da sutura ya kamata a yi amfani da shi sosai.
Don hana ciyar da matsalolin, koya wa yaro don ciyar da kansa a wuri-wuri, ba shi da zabi mai kyau kuma bada izinin gwaji. Abincin abinci ya kamata ya zama mai jin dadi kuma mai dadi kuma ba mafitar gwagwarmayar ba. Kuskuren na yau da kullum suna ba da yaron ya sha madara ko madara don kada ya ji yunwa ga daskararru, tilasta yaro ya ci lokacin da ba ya jin yunwa, ko kuma tilasta masa ya ci abincin da bai so ba.
Wata hanya mai mahimmanci da yara suka koyi zama 'yanci shine ta hanyar tabbatar da' yancin kai game da ciyar. Ko da yake yaronka bazai ci ba tare da cin abinci kamar yadda kake so, idan har yaronka yana girma kullum kuma yana da matsakaicin yanayin makamashi, tabbas ba zai damu ba. Har ila yau, yawancin yara ba su ci abinci mai kyau kowace rana, amma a cikin mako guda ko haka, yawancin abincin su zai zama daidai. Kuna iya yin la'akari da ba wa ɗanku abinci na yau da kullum idan kunyi zaton bai cin abinci ba, kodayake yawancin yara ba sa bukatar su.
Sauran hanyoyin da za a hana magance matsalolin kada ku yi amfani da cin abinci kamar cin hanci ko sakamako ga dabi'un da ake so, kauce wa azabtar da yaron don ba cin abinci ba, ƙayyadadden lokacin cin abinci a wasu batutuwan da ke da kyau, daina tattaunawa ko yin sharhi game da cin abinci marar yalwar ɗanku a lokacin teburin, cin abinci da sha a teburin, da iyakance ga abincin gurasa guda biyu a kowace rana.
Ayyukan cin abinci don kaucewa suna samar da kayan zaki da yawa, abin sha mai laushi, abin sha mai 'ya'yan itace, hatsi mai hatsi, kwakwalwan kwamfuta ko alewa, saboda basu da mahimmanci.
Yara da shekarun shekarun Makaranta
A wannan shekarun za ku iya sa ran jaririn ya yi ado, ya yi hakorar hakora ba tare da taimakonsa ba, ya yi aiki tare da sauran yara, wasan kwaikwayo da wasanni da kuma bin dokoki, launuka masu launi, layi, tafiya a ƙasa da ƙafafun ƙafa, tsalle, magana cikin 4- Kalmomi 5, raira waƙa, sauraron labarun, rarraba abubuwa ba tare da bata lokaci ba, gane haruffan haruffa, buga haruffa, san lambar wayarsa da adireshinsa kuma ya kamata ya fahimci jawabinsa.
Wannan lokaci ne na girma da 'yancin kai da yara a wannan zamani suna so a dauki karin alhakin. Don taimakawa wajen haɓaka wannan nauyin alhakin yanzu shine lokaci mai kyau don fara baiwa yaron bashi . Adadin ba shi da mahimmanci, amma yawanci yawanci 50 zuwa $ 1.00 a kowace shekara a cikin shekaru kuma ya kamata a yi amfani dashi ga abubuwa na musamman wanda yaro ya so. Sarrafa wani izinin zai taimaka wajen koya wa yaron game da muhimmancin kuɗi da kuma muhimmancin ceton.
Duk da yake yana da mahimmanci cewa yaro ya fara yin aiki na yau da kullum dace (kafa ko share teburin, fitar da datti, tsaftace ɗakin su, da dai sauransu) a kusa da gidan, waɗannan bazai iya haɗuwa da izininsa ba. Dogaro mai kyau yana da mahimmanci ga ayyukan da aka kammala, kuma gazawar kammala aikin zai iya azabtar da asarar dama (TV, wasan bidiyo, da dai sauransu). Bayar da yaro don samun nauyin abin da za a yi a wasu lokuta ta taimaka tare da yarda.
Ka ƙarfafa girman kai da kuma hotunan kai tsaye a cikin yaro ta amfani da ƙarfin zuciya da kuma yabo garesu ga abubuwan da ya cika. Ka ƙarfafa yaron ka zama mai ban sha'awa, gano kuma ka fuskanci kalubale.
Yawan shekara shida yana iya ba da lalacewa a yanzu kuma suna iya barci dukan dare don akalla sa'o'i goma sha daya. In bahaka ba, duba don tabbatar cewa yana da kwanciyar kwanciyar kyau mai kyau kuma ya ci gaba da ƙungiyoyi masu barci.
Tsaro
Harkokin haɗari sune babban dalilin mutuwar yara. Yawancin wadannan mutuwar za a iya hana su sauƙi kuma saboda haka yana da matukar muhimmanci a kiyaye lafiyar ɗanku a kowane lokaci. Ga wasu matakai don kiyaye lafiyarka mai shekaru shida:
- Bisa ga umarnin sabon motar mota , yara ya kamata su zauna a wani wurin zama mai ɗaukar belt lokacin da suka isa iyakar nauyin sarƙoƙi da tsawo da ke fuskantar motar mota na gaba. Matsayin zuwa kullun kafa na yau da kullum kada ya faru har sai yara suna "tsofaffi da yawa" don belin kafa don kare su da kyau, wanda yawanci ba har sai sun kasance 4 feet 9 inci tsawo (57 inci) kuma suna tsakanin 8 da Shekaru 12.
- Kada ka bari yaro ya hau cikin tashar karɓar motoci, koda kuwa an rufe shi. A cikin haɗari, yara a bayan wani jirgi mai karba basu da kariya daga rauni mai tsanani ko mutuwa.
- Koyaushe ka sa helkwalin keke kuma kauce wa motsa jiki kusa da zirga-zirga.
- Yi amfani da lafiyar wasanni: koya wa yaro ya rika sa duk kayan aikin lafiya wanda ya dace don kowane wasanni ( kwallo , korafi, kwakwalwa, da dai sauransu).
- Koyarwa a kan hanya (ƙetare tituna, da dai sauransu) da kuma kariya ga wasanni (ciki har da ba a wasa a kan trampolines).
- Koyar da sanarwar baƙo (nazarin abubuwan da alamun zasu iya amfani dashi, ciki har da samar da kyandari ko kayan wasan kwaikwayo don shiga cikin mota, neman taimako don neman fatarin da aka rasa, ko kuma ana gaya musu suna ɗauke da yaro saboda kuna rashin lafiya).
- Ka guji faɗakar da yaro zuwa rana mai yawa (amfani da hasken rana).
- Shigar da hayaki da kuma gano karamin motsa jiki da kuma amfani da barci mai laushi.
- Yi amfani da aminci da abinci: wanke 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kada ku ci nama ko kaji ko kuma ku sha madara marasa sarrafawa ko juices.
- Idan dole ne ka sami bindiga a gidan ka ajiye shi da harsasai a wuri mai kulle.
- Yi amfani da lafiyar ruwa: koya wa yaro ya yi iyo, kada ka bari yaro ya yi wasa a kowane ruwa (tafkin, tafkin, teku, da dai sauransu) ba tare da kulawa da babba (ko da shi mai kyau ne) a lokacin da yake cikin jirgin ruwa, da kuma marayu na cikin tafkin ta wurin rufe shi a shinge tare da rufewa, kulle ƙofa.
- Yi la'akari da wasu nau'in kare (Rottweilers, ratsan shanu, Shepards na Jamus) wadanda ke dauke da kashi 50 bisa dari na ciwon karnuka mai cutarwa da kula da yara lokacin da suke gaban dabbobi.
- Ka ƙarfafa wa yaro ya ƙwace haƙoransa tare da gwanin mai shan gobarar sau biyu a rana kuma yana da kwaskwarima na kwane-kwane (kowane watanni shida).
- Ƙididdiga talabijin da ƙarfafa karatu da labarun labarai.
- Kula da amfani da kwamfutarka yaro (yaron a wannan zamani bai kamata ya sami damar shiga yanar-gizon ba), wasanni na kwamfuta, fina-finai, da kuma sanin abin da suke da shi a gidajen abokansu.
- Ƙaramar Yara da Yarinyar (Saita yawan zafin jiki na zafi mai zafi zuwa 120 digiri F, amfani da murfin akan kayan lantarki da ɗakuna a kan katako, kiyaye masu tsabta gida, sunadarai da magungunan gaba daya baza su iya isa ba kuma sukan adana su a cikin akwati na ainihi kuma su san Lambar Cibiyar Magani (1-800-222-1222), kada ka ɗauki kayan zafi ko abinci a kusa da yaronka kuma kada ka bari yaronka kusa da ƙoshin wuta, masu shayarwa ko wasu kayan wuta mai tsanani (musamman ƙin ƙarfe), da kuma lokacin dafa abinci, yi amfani da Komawa da kuma kunna tukunya a ciki, don hana nutsewar ruwa, kada ku bar yaronku a kusa da kowane akwati na ruwa, ajiye jerin lambobin gaggawa kusa da wayar, kuma kulle ɗakunan da ba a tabbatar da jaririn ba).
- Koyar da yaron yadda za'a danna 911 (idan akwai a yankinka).
- Ka kasance misali mai kyau ga ɗanka ta amfani da belin kaɗa, kwalkwali, da sauransu.
Matsalolin Kiwon Lafiyar Jama'a
- Ƙarfafawa : matsalar matsala da ke damuwa a yara. Yawancin lokaci an bayyana shi azaman sashi na ƙwanƙara masu zafi da zafi ko zuwa kwanaki hudu ko fiye ba tare da motsi ba. Rashin yawancin abu shine yawancin abincin da yake da ƙananan fiber kuma za'a iya haifar dashi ta hanyar shan madara mai yawa (fiye da 16 zuwa 24oz / d), ba shan ruwa mai yawa ba ko jira dogon lokaci zuwa gidan wanka. Maganin farko yana kara yawan yawan ruwan da yake sha kuma yana kara yawan fiber da bran a cikin abincinsa. Yawancin lokaci yana taimakawa wajen rage yawan yawan abincin da ake ciki a cikin abincinsa, ciki har da madara maras nama, yogurt, cuku, dafa da karas, da ayaba. Mai sauƙi masu kwakwalwa zai zama dole idan waɗannan matakai ba su aiki ba.
- Ƙunƙwarar Raunin Harkokin Cutar Mutu : Wadannan sune na kowa kuma sun hada da bayyanar cututtukan bayyanar ko ƙwayar hanci da tari kuma suna haifar da ƙwayoyin ƙwayoyin sanyi. Mafi kyawun maganin shine a yi amfani da ruwan gishiri da sauƙi da kuma kwanciyar hankali don yalwata hanci. Kira likitan dan jariri idan yaronka yana da babban zazzabi, wahalar numfashi ko ba ta inganta cikin kwanaki 7-10
- Ruwa : yawancin lokaci yana haɗuwa da zawo a matsayin ɓangare na kamuwa da bidiyo. Idan yaro ya fara farawa, ya fi kyau ya ba su hutu daga cin abinci da sha har sa'a daya ko kuma haka sai ka fara bayar da adadin Pedialyte (1 teaspoon) kowace minti biyar ko minti goma. Da zarar yaro ya iya jure wa shan ƙananan kuɗi za ku iya ƙara Pedialyte zuwa kimanin teaspoon kowace minti biyar ko minti goma sa'an nan kuma ya fi girma kamar yadda aka jure sannan kuma ya sake komawa tsarinsa na yau da kullum. Ka guji bada kawai Pedialyte na tsawon sa'o'i 12. Kira likitan dan likitan ku idan vomit yana da jini a ciki, idan duhu ne, ko kuma idan yaro ya nuna alamun warkarwa (wanda ya hada da ba urinata a cikin sa'o'i 6-8, yana da asarar bushe da nauyi).
- Diarrhea : matsalar na kowa kuma ana haifar da shi ta hanyar kamuwa da kwayoyi. Kira Fediatrician idan ƙuƙwalwar yana da jini ko turawa a ciki, idan ba za'a samu mafi kyau a cikin makonni 1-2 ko kuma idan kun ga alamun rashin ruwa (wanda ya haɗa da ba da urinata a cikin sa'o'i 6-8 ba, yana da asarar baki da nauyi). Ya kamata ku ci gaba da cin abinci na yau da kullum amma zai iya ba da lasisi 1-2 na Pedialyte a duk lokacin da yake da ƙuƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa don hana rashin ruwa.
Samun Ɗanka ga Fediatrician
A cikin shekaru shida na bincike, zaka iya sa ran:
- Binciken jaririn ku da ci gaba.
- Binciken na ciyarwa da kwanciyar hankali.
- Girman girmansa, nauyin jini da karfin jini.
- Yin shawarwari don rigakafin ciwo, lafiyar hakori, da cin abinci mai kyau.
- Rigakafin rigakafi: DTaP, IPV, Varivax (idan yaronka ba shi da kaza), da kuma MMR boosters (idan ba a ba su a cikin shekaru hudu ko biyar) ba.
- Binciken gwaje-gwaje: gwajin hangen nesa da gwajin ji.
Binciken na gaba da likitanku zai kasance lokacin da yaro ya kasance shekaru bakwai ko takwas.
Yarinyarku A ... anada abubuwan da suka dace daga Newsletter na Child da jerin abubuwan daga keepkidshealthy.com kuma an yi amfani da izinin kiyaye Kids Healthy, LLC.