Harkokin Lafiya na Lafiya
Yin aiki a cikin kwanakin jinkirta wata hanya ce ta taimaka maka sake dawowa da kuma zama lafiya ga jariri da kanka. Yawancin iyaye suna so su san lokacin da za su fara farawa bayan haihuwa. Ƙwararren shawara daga likitoci da kuma ungozoma shine jira shida zuwa takwas kafin su fara shiga aikin dacewa.
Ana iya tambayarka ka jira tsawon ko ka riƙe wani bit idan ka sami sashen cearean ko wani aiki mai bangowa (tare da tilastawa ko cire hakar).
Kwararka ko kuma ungozoma na iya ba ka takamaiman bayani game da lokaci na kanka don motsa jiki. Da kyau, wannan bar a kan lafiyar jiki ba zai hana matsalolin da za ku motsa ba.
Ra'ayin ya zama cikakke, kuma ya kamata fara cikin sa'o'i bayan ka haifi haihuwa, ko da idan kana buƙatar tiyata. Mun san cewa mahaifiyar da ke motsawa bayan haihuwar su na warkar da sauri kuma suna jin dadi fiye da takwarorinsu marasa aiki. Wannan ba yana nufin jog a kusa da toshe ba, amma yana nufin tashi da motsi a kusa da ɗakin asibiti ko kuma a gidanka. Koda bayan wani ɓangare na c ko kuma bayan wani gurbi , za ka iya fara tafiya tare da taimakon cikin sa'o'i kadan kawai. Ko da yake ƙananan ƙoƙari na iya zama mai raɗaɗi, gaba ɗaya, wannan motsi yana da kyau.
Ba na bayar da shawarar dacewa a yau ba, amma tafiya a takaitaccen lokaci bayan mako daya ko biyu cikakke. Duba don overdoing shi, wanda ba shi da wuya a yi da wuri. Kyakkyawan hanyar da za ku gaya idan kuna yin yawa ne idan jininku ya fi ƙarfin ko ya fi haske a cikin sa'o'i kadan na motsi.
Ruwan jini bayan aikin motsa jiki bai kamata ya canza ba. Idan haka ne, kuna overdoing shi.
Idan kuna yin aiki kafin zuwan ciki, za ku iya jin cewa akwai bukatar ku fita da kuma tafiya. A kan iyakanceccen dalili, wasu masu aiki zasu ba ku damar ci gaba. Ana iya tambayarka don yin gyare-gyare da yoga da maroroics, amma harɗaɗa da m motsi suna da kyau.
Da zarar an warkar da ku kuma a shirye don fara aikin motsa jiki na yau da kullum, za ku iya yin la'akari da yin wani abu kamar wannan motsa jiki na yau da kullum don sababbin uwaye .
Ka tuna cewa jikinka har yanzu yana daidaitawa ga yanayin da ba ta ciki ba. Za ku sami cibiyar daidaitawa, damun na ciki za su ci gaba da yin ɗakunan ku da sauƙi kuma to kuna jin dadin rashinwa wanda zai iya biyo da haihuwa. Wannan yana nufin cewa koda lokacin da kake da makamashi, zaka iya zama dan kadan don rauni ga dan lokaci. Ka tafi sannu a hankali kuma ka kasance mai tausayi da kanka a wannan lokaci.
Wasu sharuɗɗa na aikin likita:
- Jira har sai an ba ku gaba
- Fara tare da kananan raguwa na motsa jiki
- Yi saurin aiki da hanyarka zuwa cikin aikin dacewa
- Dakatar da yin amfani da shi idan kana da ciwo, ƙara yawan zub da jini ko wasu alamu baƙi
- Yi tunanin jinkiri da m a farkon