5 Matakai na Tsayawa da Kula da Sugar Jiki
Ko kuna da ciwon sukari kafin yin juna biyu ko kuma yana da ciwon sukari na ciki saboda sakamakon ciki, mahimmanci don sarrafa lafiyar ku ya kasance kamar: kiyaye jinin jininku karkashin iko. Yin haka zai iya guje wa bayyanar cututtuka na hyperglycemia (hawan jini), ciki har da ciwon kai, gajiya, hasara na maida hankali, da hangen nesa.
Tsayawa da matakan jini a lokacin da ake ciki yana iya zama kamar daidaita aikin.
A gefe guda, kuna so matakan ku ƙananan isa don kauce wa bayyanar cututtuka na hyperglycemic. A daya kuma, ba ka so su zama marasa kyau don samun alamun cututtuka na hypoglycemia (ƙananan jini sugar), ciki har da shakiness, lightheadedness, rikicewa, tashin zuciya, vomiting, da kuma raguwa.
Bisa ga binciken da Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka na Cibiyar Kula da Cututtuka suka yi, yawancin mata tara da suka kamu da ciwon sukari za su ci gaba da ciwon sukari a lokacin haihuwa.
5 Matakai don Sarrafa Sugar jini
Yawancin matan da ke da ciwon sukari na haihuwa za su haifi jarirai masu lafiya. Amma, don yin haka, zaka iya buƙatar canje-canje a rayuwarka don inganta lafiyar lafiya da kuma kauce wa wata hadari ga jaririnka (ciki har da haifuwar haihuwa , matsanancin haihuwa, da ciwo na numfashi na numfashi).
Gudanar da ciwon sukari ta haɗin gwiwar ya shafi yin zaɓin lafiya. Wannan ya shafi matakai guda biyar:
- Cin abinci mai kyau
- Samun aikin motsa jiki na yau da kullum
- Sarrafa ribar kuɗin ku
- Sanin matakin jinin jinin ku da kiyaye shi a karkashin iko
- Shan insulin, idan an buƙata
Cin abinci mai lafiya
Saboda cin abinci mai kyau shine tsakiyar kula da ciwon sukari, kada ku yi kokarin "reshe shi" ko kuma ku samar da abinci a kanmu. Maimakon haka, yi aiki tare da mai bada sabis na kiwon lafiya don tabbatar da an tsara shi zuwa yanayinka da lafiyarka.
Wannan ya hada da samun daidaitattun ƙwayoyin carbohydrates don ba ku makamashi da glucose da kuke buƙatar amma ba haka ba ne cewa zai zubar da jinin jinin ku. Wannan na iya buƙatar ka ƙidaya carb s kowace rana da kuma shirya abincinka a kusa da wannan, tabbatar da cewa kana da adadin kuɗi ne kawai, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, sunadarai, madara, da ƙwayoyi.
Yin aiki daidai
Yin aiki daidai ba daidai ba ne da yin aiki na gida ko kuma wani ƙila. Yana buƙatar ka shiga ayyukan jiki kamar tafiya, iyo, ko kuma yin ɗakin shakatawa. Yin hakan zai iya taimakawa jikinka ya fi dacewa da tsarin samar da insulin, kuma, bi da bi, matakan jini na jini.
Bugu da kari, ba ku so ku yi motsa jiki kamar yadda wannan zai iya haifar dashi. Tsarin yatsan yatsan sauki shine: idan zaka iya yin magana sau da yawa yayin yin aiki, maimakon gasping for air, to, mataki na aiki yana da kyau. Idan ba za ka iya ba ko kuma gashi don iska, kana bukatar ka sauya baya da kuma matsakaicin aikin da kake yi.
Kamar yadda cin abinci naka, ya fi dacewa don yin aikin aiki na lafiyar likita da likitan kiwon lafiya a cikin ciwon sukari.
Kula da lafiyar lafiya
Ko kuna da nauyi ko nauyi na al'ada, kuna buƙatar kulawa da karfin ku a yayin da kuke ciki.
Dangane da nauyin nauyinka a lokacin da aka haifa, da kuma tsawo, likitan ka zai iya gaya maka nauyin nauyin da ya kamata ka samu a kowane hali naka ciki. Tamanin dukiyar za ta iya kewayawa ko ina daga 15 fam idan kana obese zuwa kamar fam guda 40 idan kana da al'ada don nauyin nauyi.
Yana da mahimmanci a lura cewa asarar nauyi a lokacin daukar ciki ba abu ne kawai ba; yana iya zama haɗari. Ba za ku taba yin amfani da wani nau'i na asarar nauyin duk lokacin da kuka kasance ciki ba. Maimakon haka, mayar da hankali kan kula da ƙimar ku a cikin iyakokin da aka ba da shawarar da abinci mai kyau da kuma motsa jiki.
Sanin Matsayin Sugar Ku
Don ci gaba da kula da jinin jini, zaka buƙaci gwada shi a kai a kai. Dangane da abin da likitanka ya gaya maka, wannan yana nufin jarrabawa har sau biyar a kowace rana:
- Gwada gwajin glucose mai azumi na farko da safe kafin ka ci
- Gwaji daya zuwa sa'o'i biyu bayan karin kumallo
- Gwaji daya zuwa biyu bayan abincin rana
- Gwaji daya zuwa biyu bayan abincin dare
- Gwajin gwaji kafin ka barci
Bisa ga sakamakonka, zaka iya gaya idan glucose mai azumi ya kasance a kan manufa (babu mafi girma fiye da 95 MG / dl) kuma idan matakanka suna kan manufa sa'a daya bayan cin abinci (ba mafi girma fiye da 140 mg / dl) da sa'o'i biyu bayan cin abinci ( babu mafi girma fiye da 145 mg / dl).
Bugu da ƙari, idan kun ci gaba da lura da jinin jini a cikin mujallar, ciki har da bayani game da abincinku da motsa jiki, zaku iya fara fahimtar yadda wasu abinci ko ayyukan zasu shafi jinin jininku kuma kuyi gyara don tsare kanku a kan manufa.
Shan Insulin, Idan Ana Bukata
Ko da kun yi duk abin da likitanku ya gaya muku, har yanzu kuna iya ɗaukar insulin a lokacin yarinku don kiyaye jinin jini a karkashin iko. Wannan ba yana nufin cewa jariri zai kasance a kowane hadarin rikitarwa ba; shi kawai ya nuna cewa karin matakai dole ne a dauka don hana haɓaka cewa ba abinci ba ko motsa jiki zai iya sarrafawa sosai.
Idan an rubuta insulin, likitanku zai nuna maka yadda, lokacin, da kuma yadda za ku buƙaci idan jinin jininku ya yi tsawo. Wannan zai iya faruwa sau da yawa idan kun kasance marasa lafiya ko kuma suna cikin matsanancin damuwa. Har ila yau, yana da muhimmanci a lura da alamun hypoglycemia da kuma haɗarin cutar jini a lokacin daukar ciki. Yayinda yake kasa da juna a cikin mata tare da ciwon sukari na jiki, yin amfani da insulin zai iya ƙara yawan haɗarin.
Daga karshe, makasudin shine ci gaba da jinin jini a karkashin iko ko ta yaya insulin yana daukan. Yawancin mata a kan insulin za su ɗauki shafuna biyu a kowace rana, amma zaka iya samun iko tare da uku. Tare da saka idanu da jagorancin likita daga gare ku, ya kamata ku sami damar samun nasarar da ake buƙata don tabbatar da lafiyar jiki da lafiya.
> Sources:
> DeSisto, C .; Kim, S .; da Sharma. A. "Ra'ayoyin Tattalin Arziki na Ciwon sukari Gestational Mellitus a Amurka, Tsarin Kulawa da Harkokin Ciki (PRAMS), 2007-2010." Prev Chronic Dis. 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> Cibiyar Nazarin Cibiyoyin Kiwon Lafiyar Jama'a da Ci Gaban Dan Adam: Cibiyoyin Lafiya na Ƙasar. "Gudanar da Ciwon sukari na Gestation: Tsarin mai haƙuri ga lafiyar lafiya." Washington, DC; sabuntawa 2014; NIH Pub. A'a. 042788.