Nuna tausayi ga aboki wanda ya yi hijira
Yana da matukar matsananciyar matsayi idan kun kasance ciki kuma ku sami aboki wanda ya yi rashin hasara ko haihuwa . A wani bangare, zaku iya jin tausayi ga abokiyarku kuma kuyi son taimakawa, amma a gefe guda, kuna so ta kasance tare da ku don raba cikin daya daga cikin abubuwan masu ban sha'awa da ban mamaki na rayuwanku. Ya zama al'ada don damuwa game da yadda za a magance halin da ake ciki.
Kasance da damuwa
Ko da ba ka da kwarewar sirri tare da hasara ta ciki, idan kana da ciki za ka iya yiwuwa a kalla tunanin abin da abokinka zai ji. Kila ka yi tunani sosai game da jaririn da kake ɗaukar. Za ku iya samun sunayen da aka zaba, wahayi game da abin da jaririnku zai yi kama da shi, kwanan rana game da murmushin jaririnku, da kuma tunaninku game da rayuwar da ke gabanku.
Kuma idan duk wannan ba zato ba tsammani, za a hallaka ku. Dole ne ku sami hanyar komawa rayuwarku ta al'ada kafin ku yi tsammanin wannan makomar, kuma ko da yake kuna iya sake gwadawa, kuna yiwuwa lokaci ya dace don daidaitawa ga canzawar gaskiyar. Zai yiwu bazai zama wani abu da zaka iya samun sauri ba. Yi la'akari da cewa aboki ɗinku mai yiwuwa ba zai kasance da sauri ba.
Abinda Abokonku Zai Kware
Rashin haɗarin ciki yana da tsayin daka a kashe wani abin da ya faru na al'ada.
Mata za su iya shiga ta hanyar fushi da damuwa kafin su iya yarda da abin da ya faru. Wani ɓangare na wannan zai iya haifar da ciwo mai wuya lokacin kasancewa game da masu tunatarwa game da ciki, irin su mata masu ciki ko jariran jarirai-koda kuwa suna ƙaunataccen.
Idan abokinka ya amsa ta wannan hanya, san cewa ba wai tana jin dadin ku ba.
Tabbas tabbas yana da farin ciki a gare ku. Amma zaku iya tunatar da ita game da abin da ta rasa kuma ya ɓace sosai. Yana iya buƙatar nisa kaɗan kafin ta shirya don fuskantar wannan tuni. Ga wasu matan da suka yi rashin hasara, kasancewarsu a gaban mata masu juna biyu suna jin tausananci-duk da irin yadda suke ji game da wannan mutumin. Ka lura da cewa wasu matan da suka yi hasara suna iya haifar da rashin damuwa na matsananciyar cututtuka (PTSD) game da rashin barci, kuma yana da amfani ga mutanen da ke tare da PTSD don ƙoƙari su guje wa masu tunatarwa game da taron.
A gefe guda, wasu mata bazai buƙatar irin wannan nesa kuma suna iya jin kunya idan mutane suna zaton sunyi. Suna iya fassara irin wannan tunanin yayin da mutane ke guje musu. Idan kana la'akari ko kiran abokinka zuwa shayar da jariri, alal misali, ya fi kyau ka ci gaba da kira ta kuma bari ta san cewa yana da kyau tare da kai idan ta ƙi, maimakon ɗauka cewa ba zata so halarci.
Kada ku ji tsoro ku tambayi
Lokacin da kake hulɗa da abokinka, kada ka ji kana son zama mai karatu. Idan baku san abin da abokinku yake ji ba ko abin da yake so, tambayi ta. Ka ba da ta'aziyya game da asararka kuma ka tambaye ta idan ta bukaci ka kiyaye wasu nesa har dan lokaci saboda ciki.
Idan ta ce a, ka taɓa ta a waya ta waya ko imel har sai ta kasance a shirye don magance halin da ake ciki. Kuma kada ka ɗauki kansa idan abokinka yana buƙatar sarari - tuna cewa tana da farin ciki a gare ka amma yana bukatar wasu nesa daga tunatarwar abin da ta rasa.
Idan abokinka ya ce ta bata buƙatar wannan nisa, wannan ma yana da kyau. Wasu mata ma na iya jin dadin zama a cikin masu juna biyu, suna jin cewa suna tunatarwa cewa abubuwa zasu iya aiki a karshen. A kowane hali, yana da kyau a gare ku duka don yin tattaunawa game da wannan batu maimakon ku riƙe baya kuma ku yi tsammani.
Idan kuna tunanin abin da za ku ce ko damuwa game da abin da ba za a gaya wa wani ba bayan da bazuwa ya yi, kawai ku tambayi. Ka yi ƙoƙarin kauce wa ladabi kuma ka saurari sauraron fiye da magana. Wasu lokutan yin shiru shi ne mafi kyawun goyon bayan aboki na iya bayar.
Kasance kusa
Idan abokinka ya buƙata nesa, bari ta sami wannan sarari-dan lokaci. Idan lokacin ya fita ko kuma idan yana da alama yana tura ku don tsawon lokaci, ɗauki lokaci don komawa baya kuma kuyi tunanin abin da zai iya faruwa tare da ita. Zai iya da wuya a sake "shigarwa" bayanan lokaci bayan lokaci, kuma aboki na iya samun matsala don sake farawa da abota idan wani lokaci ya wuce. Ta iya jin tsoron kasancewa a wurare daban-daban a rayuwarka kamar yadda kina da jariri kuma ta kasance marayu, don kada ka kasance da sha'awar abota.
Tsoro kamar wannan zai iya sa mutane suyi aiki cikin ban dariya. Abokinka na iya zama da damuwa da cewa ba za ka daina sha'awar abota (ko da ba ka ba ta wata alamar cewa wannan lamari ba ne) cewa ta kusan yin watsi da dangantakarka a cikin kokarin kare kanta. (A kokarinta don kare kanta daga wata asarar (abokiyarka da ta haifa da jaririn) zai iya janye abin da bata so don kawar da damuwa da rashin tabbacin cewa zai faru.) Yi haƙuri da ita. Idan ka kira ta, zaka sake tambaya, kuma sake, da kuma sake. Kada ku tura ta ta ce a, amma kada ku ɓace ko dai.
Harkokin abokantaka sukan iya saurin yanayi daban-daban da rayuwar mu ke ɗauka, amma kamar yadda yake tare da dukan dangantaka, kyakkyawan abota yana daukar aikin. Abin godiya, sakamakon wannan aiki ba komai ba ne.
Lokacin da ka ziyarci
Idan kai da abokinka suna cikin irin wannan sashi na abokai, za a ƙara ƙarfafa cutar ta a matsayin kyauta na shawan ku da kyaututtuka na baby kyauta. Ka yi la'akari da kawo (da kuma kiran wasu abokai a cikin karon su kawo) kyauta ga abokinka wanda ya sami asarar ciki . Kyauta mai sauƙi na iya zama hanya mai sauƙi ta ce ba wai kawai ba ka manta da ita ba, amma ba ka manta da jaririn da ke dauke da ita ba.
Sources:
Krosch, D., da J. Shakespeare-Finch. Baqin ciki, damuwa da damuwa, da kuma ci gaba mai girma a cikin mata waɗanda suka yi hasara. Tashin hankali na Psychological . 2016 Sep 8. (Epub gaba da bugu).