Idan kuna da karba kuma kunyi ciki, zakuyi mamaki idan jaririnku zai zama fili kuma mutane zasu san cewa kuna tsammanin. Mata kowane nau'i suna mamaki lokacin da ciki zai nuna . Idan kun yi la'akari da kanku koda za ku zama mai haɗari, kuna iya yin tunani idan yana da batun "idan" kuma ba "lokacin ba." Shin za ku isa wani abu a cikin lokacin da kuke ciki a inda kuka kasance mai ciki fiye da mai?
Amsar ita ce, wannan ya bambanta daga mace zuwa mace. Kuna iya motsa kallon ciki mai ciki. Ko kuma, za ku iya kawai ya fi girma fiye da kafin. Wannan ba batun kawai ba ne ga matan da suka fi ƙarfin hali - akwai mata waɗanda ba su da karfin jini kafin hawan ciki wanda jaririn ya shiga cikin "Iwan da ke ciki".
Shafinku na Canji A lokacin Ciki
Cikin jikinka zai canza. Kowace mace tana ɗaukar nauyin nauyi a wurare daban-daban idan ba a ciki ba. Lokacin da juna biyu ke ciki, wasu sukan ci gaba da ciki yayin da sauran su ke gaba. Ba wanda zai iya yin hasashen da zai faru da ku. Canje-canjen zai kasance mafi mahimmanci a gare ku da wadanda suka san ku sosai, musamman lokacin da suke tsira.
Yayin da kayi la'akari da wasu canje-canje a baya tun lokacin da aka haifa, mahaifa ya fara fadada bayan kwaskwarima a karo na biyu. Makosin 12 zuwa 16 shine lokacin da yawancin mata sukan fara kallon ciki. A tsakiyar tsakiyar shekara ta biyu, sun gano cewa tufafi na yara ba su dace da siffar canza su ba.
Kuna iya lura da canji a siffarka ta wannan batu, kodayake lokaci zai zama mutum.
Nuna Iyakarka
Tambayar ita ce ta yadda za ka sanar da wasu cewa kana da ciki yayin da kake cikin wadanda ke cikin matakan nunawa. Da zarar kana shirye ka bari kowa ya san cewa kana da ciki, zaku iya tunani game da sakawa sashi.
Fara saka kayan ado na mata fiye da saka tufafi na yau da kullum. Wannan zai iya jaddada mahaifiyarku mai ciki da kuma aika sakonni ga wasu da kuke tsammani.
Jagoran Gaisuwa Mai Girma
Idan kuna da nauyi da BMI daga 25 zuwa 29.9 kafin zuwan ciki, ya kamata ku sami 15 zuwa 25 fam. Idan BMI ya kasance 30 ko mafi girma, ya kamata ka sami 11 zuwa 20 fam. Wadannan lambobi biyu idan kuna tsammanin tagwaye. Wannan riba mai karfin lafiya ne.
Tuna da ciki shine lokaci mai kyau don mayar da hankali kan cin abinci mai kyau a cikin hatsi, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da sunadaran furotin, da kuma kiwo mai ƙanshi. Zaka iya amfani dashi a matsayin lokaci don kawar da abincinka na kara yawan sugars, kayan ƙwayar mai, da kuma rage kayan abinci mai gina jiki waɗanda ba su amfana da ku ko jariri ba. Zaka iya amfani da ciki azaman lokaci don biye da abincinka. Ba za ku buƙatar karin adadin kuzari a farkon farkon watanni ba, kuma kawai adadin kuzari 340 kawai a kowace rana fiye da yadda aka saba a karo na biyu da uku da kuma karin calories 450 a cikin uku na uku.
Aiki
Kayan aiki yana da lafiya a gare ku da kuma jariri lokacin da kuke ciki. Idan kun kasance mai aiki, yana da haɗari da shawarar da za a ci gaba da aiki na mairobic mai matsakaici kamar na brisk tafiya. Idan kana da hane-hane, tattauna su tare da likitanka. Kayan aiki zai iya taimaka maka cike da tsoka da kuma dacewa kuma zai sa ka ji daɗin jikinka a kowace girman.
> Source:
> Rawan da ke ciki a lokacin ciki. Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.