6 hanyoyi don hana tsangwama da raunin jini
Yin amfani da famfin nono , kamar nono , bai kamata ya zama mai zafi ba ko kuma traumatic. Kuma, kamar nono, ba sau da sauƙi. Bayyana madara nono tare da famfin fata shine wani abu da dole ne ka koyi yadda za a yi, kuma zaka samu mafi alhẽri a cikinta a tsawon lokaci.
Lokacin da baku san yadda za a yi amfani da famfin famfin daidai ba, zai iya haifar da ciwo da nono.
Amma, idan kun koyi yadda za ku yi amfani da madarar nono a daidai, ba kawai zai rage ciwo da rauni ba, amma zai taimaka maka ka cire nono madara daga ƙirjinka sosai.
Don haka, ko kuna kawai yin bugun wani kwalban nono madara, ko kuma kuna yin famfo sau da yawa a rana don kima ko saboda kun dawo zuwa aiki , za ku iya kauce wa ciwo da nono da zai iya tare da ku yin famfo ta bin waɗannan shawarwari masu sauki.
# 1. Tsare Yana Tsaftace
Koyaushe wanke hannuwanku da ƙirjinku kafin yin famfo da kuma tabbatar da kayan aiki na tsabta. Kuna son ci gaba da ƙwayar cuta ko kuma duk wani abin da zai faru. Kwayoyin cuta da naman gwari na iya haifar da ƙananan ƙwayar cuta , ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta , ɓarna , ko ƙwaƙwalwar nono .
# 2. Yi amfani da Furo Fatar da Daidaita Kai Daidai
Sashin ɓangaren nono wanda ke kan ƙirjinka da kan nono ana kiranta flange ko garkuwar nono. Yawancin mata sukan yi amfani da nau'in gwanin da ya zo tare da famfo.
Ba su gane cewa ba nau'i daya ba daidai da kowane nau'in samfurin, kuma yawancin farashi na nono suna ba da zaɓi don saya karin garkuwa a cikin masu girma daban.
Idan kun yi amfani da fatar da aka yi da famfo mai yawa, ba zai zama tasiri sosai ba. Idan kun yi amfani da garkuwar famfo wanda ya yi ƙanƙara, ƙwaƙwalwarku za ta shafa a kan tarnaƙi maimakon a ɗora shi cikin rami na ciki.
Wannan shafawa zai iya haifar da ciwon daji. Don haka, kafin ka ci gaba da yin amfani da wannan nau'in ma'auni, tabbatar da cewa ya dace daidai kuma cewa ba kawai kake shan wahala ta wurin tsari ba domin ka yi tunani "Wannan shine yadda ya kamata!"
# 3. Matsayi nono a cikin kullun Garkuwa a hankali
Da zarar kana da daidai girman flange, kana son tabbatar da cewa kana sanya nono a cikin ciki. Ya kamata a sanya yar nono a daidai tsakiyar cikin flange. Idan ya kasance a tsakiya, ko kadan kawai, jaririnka zai ji kuma yayi kama da shi. Don haka, yana da muhimmanci a dauki lokaci don tabbatar da an saita shi da kyau kafin ya juya a kan famfo.
# 4. Kada ku damu da shi a kan yunkuri da sauri daga cikin kututture
Idan ka yi famfo a kan hawan maɗaukaki da kuma gudunmawar sauri, ba ma'anar za ka sami karin madara nono ko gama yin famfo da sauri. Wadannan ƙananan saitunan ba wai kawai mai raɗaɗi ba, amma zasu iya sa ka cire kananan madara nono. Maimakon haka, ci gaba da tsotsawa da kuma sauri na famfo a kan jinkiri da ƙananan . Kuna so ku sami wuri wanda ke da dadi kuma yana samar da madarar ku. Ka tuna cewa kana so ka yi la'akari da yadda jariri ke ciyarwa, kuma ko da idan jaririn yana da tsami mai karfi, har yanzu ba ya kwatanta da ƙarfin fom din a kan tsotsa.
# 5. Kada ku yi tsalle don lokaci mai tsawo na lokaci
Koma kowace nono don kimanin minti 10. Idan baku samun nono bayan mintina kaɗan, yana da kyau don ci gaba da yin famfo don cikakken minti 10. Idan har yanzu kana ciwon nono bayan minti 10, zaka iya yin motsi don dan kadan. Idan ka yi famfo kowace nono gaba ɗaya, yana da kyau a kokarin gwadawa don kimanin minti 20 ta hanyar yin famfowa kuma ba tsawon minti 30 ba. Idan ka bugi duka ƙirji a lokaci guda, iyakar lokacin da ya kamata ka yi famfo yana da minti 15. Ci gaba da yin famfo don tsawon lokaci mafi yawan shawarar da zai iya haifar da ciwon daji da ciwon ƙirji.
# 6. Ka guje wa farashin motoci
Kakakin motar motsa jiki ko tsalle-tsalle masu tsalle-tsalle ne ƙananan, ƙwaƙwalwa, ƙwaƙwalwar hannu da hannu tare da kwararan fitila a karshen wanda ya samar da asusu. An yi amfani dasu don taimaka wa nono nono , amma ba a ba da shawarar ba. Tunda yana da wuyar magance wadannan tsummaran, zasu iya haifar da lalacewa ga ƙirjin ƙirjin kuma ya sa ku cikin hatsari mafi girma ga maganganun nono kamar maganin ciwon daji ko mastitis. Idan kuna so ku yi amfani da ƙananan, šaukuwa, na'urar manhaja, akwai wasu zaɓi mafi aminci.
Inda za a sami taimako idan kana buƙata shi
Idan har ci gaba da ciwon nono, ciwon daji, ko tayarwa a ƙirjinka, samun taimako. Dubi likita don nazari. Kwararka zai iya magance duk wata damuwa da ta shafi damuwa da cutar damuwa kuma ya koya maka akan yin amfani da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa ko kuma ba ka mai ba da shawara don ganin wanda zai iya. Mai ba da shawara kan layi zai taimaka. Mai ba da shawara a lactation zai iya koya muku yadda za ku yi amfani da famfo daidai kuma ya ba ku bayani da tukwici game da yadda za ku sami sakamako mafi kyau tare da ƙawan fata.
> Sources:
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Kiyaye nono: Jagora don Magungunan Kwararren Kwararrun Kwas. Mosby. 2011.
> Riordan, J., da kuma Wambach, K. Tsammayar shan taba da ƙaddamarwa ta mutum. Jones da Bartlett Learning. 2014.
Edita Donna Murray