Folic acid, wani lokaci ana kira bitamin B-9 ko folate, shi ne bitamin a cikin B-complex family. Kowane mutum yana buƙatar abinci wanda ya hada da folic acid, ko da kuwa ko suna da juna biyu, saboda rashin kuskure zai iya haifar da matsalolin lafiya. Duk da haka, ana amfani da isasshen mai amfani da folic acid musamman mahimmanci ga mata masu haihuwa.
Yayinda kashi daya cikin uku na matan Arewacin Amirka bazai samun isasshen acid daga abincin su ba, duk da karfafa kayan samfurori da na gina jiki.
Fama da Nananan Labaran Neural
Amincewa mafi karfi ga mata masu ciki da ake buƙatar karin kayan shafa mai amfani daga jingine tsakanin yalwar abinci mai kyau da rage hadarin haifuwa da jariri tare da ciwon ƙwayar ƙwayar ƙarfe . Rashin ƙananan ciwon maɗaurai nau'i ne na nau'in haihuwa na haihuwa wanda ke shafi kwakwalwa da ƙwararren ƙwayar cuta, wanda yafi zama sanannen spina bifida da kuma anencephaly . Rashin ƙwayar cutar ta jiki zai iya zama mummunar rauni ko ma m ga jariri mai tasowa.
Akwai babban binciken binciken da ke nuna cewa iyaye suna da amfani da madarar acid kafin daukar ciki yana da kashi 50 zuwa kashi 70 cikin 100 na hadarin ciwon jariri da ƙananan ƙwayoyin ƙwayoyin. Yakin da ke kusa da ita ya rufe bayan kwana 28 bayan zuwan, ko daidai a makonni biyu bayan lokacin da aka rasa, saboda haka a lokuta da yawa, lokaci mai mahimmanci ya wuce kafin ka koyi cewa kana da ciki.
Saboda yawancin ciki ba a shirya su ba, CDC na bada shawarar cewa mata masu shekaru masu haihuwa su tabbatar da cinye kwayoyin acid acid kimanin 400 (mcg) kowace rana-kuma wadanda ke shirin daukar ciki ya kamata su tabbatar cewa suna samun adadin a kalla watanni uku kafin haihuwa. Za a iya samun wannan samfurin ta hanyar daukar bitamin (wato duk wani nau'in microvitamin tare da akalla 400 mcg na folate), amma kuma yana yiwuwa ya sami isasshen acid a cikin abincinku ba tare da kari ba idan kun yi hankali don zabi fure-faye- arziki abinci .
Idan kun kasance da jariri tare da ciwon tarin ƙananan ƙwayoyin cuta a baya, likitanku na iya ba da shawara cewa kayi fiye da 400 mcg na folate kowace rana don wani lokaci kafin ka sake yin juna biyu. Yi magana da likitanka game da abin da ya dace da yanayinka.
Sauran Amfani na Acid
Ko da yake lokaci mai mahimmancin lokaci na ciwon ƙwayoyin cutar ne kafin ka gano cewa kana da ciki, wannan ba yana nufin acidic acid ba shi da amfani idan ka riga an yi ciki. Ya kasance babban muhimmin gina jiki don raya jiki da kuma ci gaba mai kyau, yana sanya dalilan da za a dauka a lokacin daukar ciki duk mafi mahimmanci.
Bugu da ƙari, akwai wasu shaidun cewa adadin acid zai iya rage haɗarin sauran lahani na haihuwa, kuma mahaifiyar da ƙananan acid din za su iya samun mummunan haɗari na rashin zubar da ciki , gurɓataccen ƙwanƙwasawa , da kuma bayarwa na farko - yiwuwar saboda dangantaka tsakanin matakan acid acid da homocysteine .
Amma Yaya Ba Ya Da yawa?
Babu wata iyakokin da aka sani akan yawancin acid din folic acid, amma likitoci sukan shawarci mata su ci gaba da ci gaba da amfani da folic acid a karkashin 1000 mcg a kowace rana, saboda wasu rahotanni da za a iya haɓaka kariyar karar acid din tare da dan kadan hadarin rudani da sauran matsaloli na numfashi a cikin jaririn.
Har yanzu akwai tabbaci mafi yawa da suke so don yin amfani da kariyar acid fiye da shaida akan shi, amma waɗannan binciken sun nuna cewa kiyayewa a cikin iyakokin da aka ƙaddara zai iya zama kyakkyawan ra'ayi.
Sources:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz, da Nicholas M. Fisk. "Ƙarin Maganin Acid da Tsammani Tsammani Tsakanin Haihuwa: Ƙara Grist ga Mill?" PLoS Med 2009 Mayu; 6 (5): e1000077.
Facts Game da Folic Acid. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ London, H Stigum, P Nafstad da W Nystad. "Folic acid yana ci gaba da daukar ciki da kuma lafiyar ƙananan yara." Maganar Ciwon Cutar a Yara na 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. da William G Johnson. "Folic acid: tasiri a sakamakon sakamakon ciki." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (maida): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk da Deborah L. O'Connor. "Ɗaya daga cikin uku na mata masu ciki da mata masu ƙyamar mata ba za su iya saduwa da bukatun su daga abinci ba kadai a kan matakan da aka dauka wanda aka dauka." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.