Hanyar da za a bar barci mafi kyau a lokacin yarinya biyu

Yawancin iyaye suna tsammanin za su fuskanci dare ba tare da barci ba a lokacin da 'ya'yansu suke jarirai. Duk da haka, yawancin mahaifiyar masu ciki suna mamakin irin wahalar da za su sami hutawa sosai a lokacin da suke ciki tare da yawa .

Raunin jiki da damuwa na jiki na iya haifar da rashin kwanciyar hankali lokaci-lokaci ko cike da rashin barci. Mene ne zaka iya yi don samun karin ido a yayin daukar ciki? Bi wasu kyawawan bayanai daga iyayen da suka kasance a can.

1 -

Naps

"Na tsai da tsakar rana, bayan abincin dare, sa'an nan kuma in kwanta a lokacin al'ada." ~ Mama na tagwaye

Samun kan barci a rana yana iya rage gajiya bayan dare maraice. Jikin ku zai sanar da ku lokacin da za ku huta, don haka ku sami wuri marar jin dadi kuma ku ba da lalata. Ko da sauri na catnap na 20 ko 30 minutes za ta sake ku.

2 -

Jirgin Jiki

Mai matashin matashin zai iya tallafawa nauyin ciki a wuri mai dadi da kuma sauƙaƙe damuwa a kan tsokoki da kashin baya. Bincika wanda shine akalla mita biyar tsawo kuma an tsara shi don tallafawa baya da jariri a cikin ciki.

Jigilar matasan sun kasance masu zuba jarurruka, amma ba su dace ba ga kowa. Zaka iya ingantawa ta amfani da haɗin kai na gado na yau da kullum. Wasu mata sun gano cewa waɗannan suna ba da sassauci yayin da suke ci gaba da ciki.

3 -

Maida hankali

"Aboki ya ba mu tsohuwar tsufa, na kwanta a cikin watan jiya na ciki, sannan, tun lokacin da nake da sashe na C, na cigaba da barci a cikin kusan makonni biyu bayan an haifi mahaifi biyu." ~ Mama na tagwaye

Idan har kawai ba za ku iya samun kwanciyar hankali a gado ba, ku yi la'akari da daki mai dadi. Kuna iya samun shi fiye da kwance kwance.

Kafin ka saya ko kuma abokinka ya jawo a cikin gida, ka tabbata yana aiki a gare ka. Don masu amfani dasu, tabbatar da cewa babu matsala kamar maɓuɓɓugar da aka rurrushe ko kwatsam maras jin dadi wanda zai hana ku barci.

Har ila yau, tabbata cewa zaka iya shiga ciki da fita daga gare ta. Zai iya zama wauta a farkon, amma yayin da kake cigaba a ciki za ku fahimci wannan shawara.

4 -

Ku ci ku sha sosai

Abin da kuka sa a bakinku zai iya zama tushen tushen matsalolin ku. Sha yalwa da ruwa a lokacin da za a tsabtace ku, amma kuyi hankali a kan abincinku a maraice don ku guje wa gidan wanka na yau da kullum a cikin dare.

Bugu da ƙari, kuna ƙoƙari ku yanke kayan abinci mai daɗi ko mai daɗi kuma ku kauce wa maganin kafeyin. Gishiri mai zafi yana jin daɗi kuma yana baka karamin ciwon sankara, don haka bada cewa gwaji ba mummunan ra'ayin ba ne.

5 -

Ka tambayi likitanka

Kada ku sha wahala. Idan kana ci gaba da juyawa da juya, nemi taimako. Kwararka zai iya bayar da shawarar wani kwarewa mai mahimmanci ko magani wanda yake da lafiya a gare ku kuma ba zai tasiri ga jariranku ba. Suna iya samun wasu dabaru da za ku iya gwadawa.

Ka tuna cewa likitanka yana magana da yawa mata masu juna biyu, saboda haka ta san abin da ba ka yi tunani ba.

Tattauna ainihin dalilai na rashin barci. Shin rashin lafiyar jiki kamar ƙwannafi ko ƙafar kafa? Shin damuwa ne? Ƙaddamar da hanyar zai taimaka likitan ku sami mafita mafi mahimmanci.

6 -

Huta

Kuna da ciki, to ta yaya za a sa ran ka hutawa don isa barci? Duk wani abin da zai karaka ya kamata ku gwada: wanka mai wanke, dumi mai dumi, kiɗa mai sauƙi, littafi mai kyau.

Yanayin barcinku ya kamata ya zama abin sha'awa ga shakatawa. Yi ƙoƙarinka don yada hasken wutar kuma rage ƙwanƙwasawa. Ka yi la'akari da ƙara daɗaɗɗa mai dadi da kuma ajiye ɗakin a cikin zafin jiki mai dadi.

Tambayi abokin tarayya don taimako. A wanka, mai laushi mai laushi, ko yatsun kafa zai iya yin abin zamba.