Kashi mai karya ba yana nufin kasancewa a cikin gidan zama ba. Gwada waɗannan ra'ayoyin maimakon
Bayan sun sami ciwon raunin ciwo, yara da ƙuƙwalwa a kan ƙwayoyin su sukan karba da sauri. Kalubale ga iyayensu ya zama sau biyu: Tsayar da su daga rashin ciwo, da kuma tabbatar da cewa ba su yin amfani da kwanakin su a kan allon. Bayan haka, har yanzu suna bukatan aikin jiki na yau da kullum, koda kuwa iyakarsu ta wucin gadi.
Na farko, gano daga likitan yaron abin da irin ayyukan ke da kyau.
Zai yiwuwa bayar da shawarar cewa yaro ya guje wa gujewa da yin biking (saboda hadarin daga lalacewar), da kuma wasanni na wasanni kamar ƙwallon ƙafa da kuma kwando-kwata-kwata saboda hadarin tasiri daga haɗuwa da wasu 'yan wasa ko ƙasa.
Yawancin yara a yau za su iya samun simintin ruwa (fiberglass tare da linzamin ruwa), wanda ke sa rayuwa tare da simintin simintin sauki ga kowa da kowa. Wadannan zasu iya shiga cikin wanka, shawa, har ma da wurin shan ruwa. Kwararka zai bayyana yadda zai fi dacewa da kula da simintin gyaran, ko plaster ko fiberglass. A kowane hali, yaro zai buƙatar cire yashi, kwakwalwan itace, da tsakani don kada a fara kamawa a cikin simintin gyaran.
Ayyukan Ayyuka na yara tare da Jirgin Ƙarƙashin Rundunansu
Idan yaro yana da rauni a hannunta, wuyan hannu, hannu, kafa hannu, ko kafada, ya kamata ya ji dadin ayyukan da ke mayar da hankali ga jiki mara kyau. Gwada:
- Tafiya ko tafiya a kan ƙasa mai laushi: Ziyarci sabuwar hanya, wurin shakatawa, ɗakin yanayi, ko ma gidan kayan gargajiya; sabon abu zai sa tafiya ya fi ban sha'awa. Zaka kuma iya taka wasu wasannin tafiya yayin da kake tafiya.
- Dancing : Kasancewa ta hanyar wasan kwaikwayo na motsa jiki mai saurin motsa jiki -ya yi hankali idan fiye da ɗayan ya rawa. Wannan jefawa zai cutar da idan ya fada cikin wani mutum!
- Gida : Idan dai simintin gyare-gyare ne mai tsabta, wannan babban aiki ne ga yaro tare da simintin gyare-gyare. Kayan kwalliya zai iya taimakawa wajen daidaita hannun da ke cikin kwamiti. Bincika tare da likita a gaba game da allon ruwa da ruwa na nunin faifai, duk da haka; suna iya zama iyakokin yanzu.
- Footwork drills : Duk da yake wasan ƙwallon ƙafa da kuma wasanni iya fitowa yayin da yaro ya warkar, ta iya amfani da ƙafafunsa don yin dribbling, wucewa, da harbi kwallon.
- Gidan wasan kwaikwayo na cikin gida tare da raguwa: Wasu wasan wasa da wasanni suna sa yara su tashi suyi aiki, har ma a ciki, kuma suna iya dacewa da yara da hannu (ko kafa; duba ƙasa) a sling ko jefa.
Ayyuka na yara tare da ƙuƙwalwa a kan igiyoyinsu
Idan ciwon yaron ya kasance ga jikinsa, zai iya iya yin iyo da tafiya, ya danganta da irin raunin da ya samu, halin da ake ciki na dawowa, da kuma irin simintin gyaran. Bugu da sake, shawarwarin likitanku game da abin da ke OK kuma lokacin da. Ta iya bada izinin:
- Jaka , idan simintin gyaran ya zama mai ruwa
- Walking , mai yiwuwa tare da zane-zane ko tsutsa. Yin tafiya tare da zane-zane yana daukan wani aiki, amma zai gina ƙarfin jiki. Yayinda yaro ya sami karin haske, ya zama wasa ta ƙara matsalolin da za a yi a kai.
- Exergames (kamar wasannin wasanni akan Wii ko Kinect), idan dai basu buƙatar tsalle. Kwallon ƙafa, alal misali, zai iya samun zuciya don yin motsawa kawai daga motsi da makamai.
- Yin aikin lambu ko aikin yadi, irin su weeding yayin da yake zaune a ƙasa ko tsire-tsire masu tsire-tsire tare da tiyo
- Ayyukan da suke da cikakkun jiki, amma rashin tasiri, irin su bowling, badminton, golf ko kuma yin aiki; watakila ma ziyarci batutuwa ko filin motsa jiki
- Yoga : Bincika ajin ko bidiyon da ke mayar da hankali ga "restorative" ko "zaunar da ku" yoga, ko kuma yin sauƙi a kan kansa
- Ayyuka na kwarewa na sama : Kwallon kwando, wasan kwaikwayo ko jefa ball a wani manufa (duk za'a iya yin daga kujera, idan ya cancanta), bouncing tennis tennis sama ko ƙasa tare da racquet
- Ayyuka na fasaha da ke tattare da tsokoki