Ƙwararriyar Kwarewa don Taimako Yarar Girma

Dalilin da ya sa Kulawa ta Kulawa-Ba Rashin Gida ba-Maiyuwa Zama Key

Shin yaron ku ya yi nauyi? Idan kai dan iyaye ne ko yarinyar da ke da babban jiki, mai yiwuwa ka damu da tsawon kwanciyar hankali da lafiyar jiki. Kuna iya tattauna batun tare da malamai na 'ya'yanku ko sauran iyaye a makaranta. Wataƙila ka ƙarfafa yaro ya rasa nauyi. Amma yin nazari game da batun asarar hasara yana da matukar damuwa lokacin da kake hulɗa da ƙaramin yaro.

Kwararren likitan ku ne mafi kyawun tushen asibiti na kiwon lafiya idan yazo ga yaro. Amma akwai wasu shawarwari da jagororin daga wasu masana kiwon lafiya da na kiwon lafiya waɗanda zasu iya taimaka maka ka gina tushe na dabi'u mai kyau a cikin gida don tallafawa abinci mai kyau da rayuwar rayuwa.

Ya kamata ku damu game da nauyin ɗanku?

Iyaye masu aiki suna fama da damuwa. Iyaye da iyaye suna taimaki 'ya'yansu su magance kalubalen ilimi, magance matsalolin matasa, kuma su koyi ƙwarewar kungiyar. Amma iyaye na yara masu ƙananan yara suna da ƙarin nauyin. A cikin tsakiyar wani tsari na rigakafi, suna iya jin matsa lamba don taimakawa yaduwar yara da yawa. Kuma wannan ɗawainiya yana ƙara ƙara ƙara yawan damuwa ga rayuwar gida.

Idan wannan labarin da aka baza ya kwatanta iyalinka, ya kamata ka san cewa ba kai kaɗai ba ne. Ƙididdigar ƙima game da ƙananan yara yana firgita. A cewar Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka, adadin yara yaran ya ninka sau biyu a cikin shekaru 30 da suka wuce, kuma a tsakanin matasa, lambar ta tayi uku.

Kuma yayin da za a iya jarabce ka ka manta da matsalar kuma ka yi fatan zai tafi, akwai dalilai masu kyau don tunani akai. Ƙananan yara suna fuskantar haɗarin ƙari ga yanayin da ke ciki dabam-dabam ciki har da cututtukan zuciya, cututtukan 2, cutar hawan jini, kuma ba shakka, tsofaffin ƙwayoyi.

Dokta Abigail Allen, Daraktan Cibiyar Nazarin Pediatric Orthopedic a Icahn School of Medicine a Dutsen Sina'i a birnin New York yana aiki tare da yara kuma yana ganin tasirin ƙananan yara a kowace rana:

"Wannan fitowar tana kusa da gidana, tun da na ga yara da yawa a kowace rana a aikin da suke da maganganu masu rikitarwa waɗanda zasu shafe su a rayuwa - a wani bangare saboda matsalolin da suka shafi ƙasusuwansu. Yawancin mutane suna tunanin matsalolin zuciya, da ciwon sukari, da dai sauransu, amma yawancin gaske yana daukan matsala a duk sassan jikin . "

Duk da bayanin haɗarin da aka sani, duk da haka, asarar nauyi ga yara ba koyaushe ne mafi kyawun bayani ba.

Ya Kamata Yawan Yaran Ya Yi Maima?

Cibiyar Ilimin Harkokin Ilimin Harkokin Ilimin na Amirka ya ba da jagororin da shawarwari game da asarar nauyi a yara bisa ga shekarun yaro da kuma a kan ma'auni na jiki (BMI).

2-5 Years Old

• BMI a cikin 85-94th percentile (babu hadarin): kula da nauyi gudu
• BMI a cikin 85-94th percentile (tare da kasada): rage yawan nauyi ko kula nauyi
• BMI a cikin 95-98th percentile: gyaran nauyi
• BMI a cikin 99th percentile ko mafi girma: ko asarar nauyi asarar har zuwa guda laban a wata idan BMI ne sosai high (rarrabawar jiki mafi girma fiye da 21 ko 22 kg / m2)

6-11 Years Old

• BMI a cikin 85-94th percentile (babu hadarin): kula da nauyi gudu
• BMI a cikin 85-94th percentile (tare da hadari): rage ƙima nauyi ko kiyaye nauyi
• BMI a cikin kashi 95-98th: gyaran nauyi ko nauyin hasara mai zurfi har zuwa daya laban kowace wata

• BMI a cikin 99th centile ko mafi girma: ƙananan nauyi asarar da ba za ta wuce adadin na biyu fam a watan

Shekaru 12-18

• BMI a cikin 85-94th percentile (babu hadarin): kula da nauyi gudu. Bayan ci gaba na linear cikakke, kula da nauyi.
• BMI a cikin 85-94th percentile (tare da hadari): rage ƙima nauyi ko kiyaye nauyi
• BMI a cikin 95-98th percentile: asarar nauyi na kada su wuce wani talakawan na biyu fam a watan
• BMI a cikin 99th centile ko mafi girma: asarar nauyi na kada ya wuce adadin fam guda biyu a wata

Don fahimtar hanyoyin da suka fi dacewa, yana da amfani don fahimtar lokacin ƙwanan nauyi .

"Mun ayyana yawan ci gaba a matsayin ƙananan yara a cikin nauyin nauyi da tsawo," in ji Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno shi ne wanda ya kafa Essence Nutrition, wani aiki na masu cin abinci na masu zaman kansu a Miami yana aiki da yara da manya.

Tsawon nauyi shi ne dalilin da cewa jagororin hasara na asarar sun bambanta da wadanda manya. "Yara suna da al'ajabi na ci gaba da girma yayin da manya, idan ba su kula ba, suna girma a fili," in ji Jarret Patton, MD, FAAP. Dokta Patton wata sanannen likita ce a Pennsylvania. Ya kara da cewa tare da saka idanu, yaro zai iya girma cikin nauyin lafiya.

"Idan BMI yaro ya kasance a cikin nauyin kisa ko ƙananan nau'in, ya kamata a yi ƙoƙari na farko don kulawa da nauyi, ba dole ba asarar nauyi. Ka tuna, yaronka zai ci gaba da girma, saboda haka za su iya girma cikin nauyin da ya dace ta wurin kiyaye su daga samun Duk wani nauyin da ya dace da shi, ya kamata a canza canje-canjen abincin da ke jaddada 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da kuma kawar da duk abin sha masu sha kamar soda, wasanni na wasanni ko ruwan' ya'yan itace 100%. "

Moreno ya kara da cewa ga yara, kai da kiyaye nauyin lafiya ba kawai game da yankan adadin kuzari ba. "Maɓallin hanyar haɓakaccen girma shine cin abinci mai gina jiki-musamman, wadanda suke da furotin da ƙwayoyin lafiya." Calories ba duka labarin ba ne. "

Tips don taimaka wa yaro ya isa da kuma kula da lafiyar lafiya

Ko burin ku shine asarar nauyi ko gyaran nauyi, akwai hanyoyin da za ku iya gwada a gidan ku. Yi gyare-gyaren da ake bukata don taimakawa yaron ya inganta al'amuran lafiya waɗanda ke haifar da salon rayuwa da kuma cin abinci mai gina jiki.

1. Lalace smartphone da kwamfutar hannu. Tare da yawancin wasanni na bidiyo da kayan aiki na smartphone don zaɓar daga, yara suna motsa jiki. Ayyukan jiki na iya kare kariya daga kiba kuma zai iya inganta yanayin aiki, barci, maida hankali, da girman kai. Samun m don taimakawa 'ya'yanku su bar motsin baseball a kan kwamfutar su kuma su matsa zuwa filin wasan baseball a rayuwa ta ainihi.
2. Yi motsa jiki a al'ada iyali. Dokta Allen ya nuna cewa iyali ya yi aiki tare. Idan iyayensu guda biyu suna da kariya, akwai damar kashi 50 cikin dari na yaro zai zama babba, a cewar Cibiyar Nazarin Ƙananan yara da matasa. Iyaye na iya kafa misali mai kyau ga 'ya'yansu ta hanyar rayuwa. Yi amfani da minti 20-30 na aiki na jiki kowace rana.
3. Biyan abinci mai kyau ga dukan iyalin. Babu shakka, yana da kyau ga yara su sanya na'urar Xbox da kuma shiga cikin wasanni da ayyukan, amma wannan abincin ne wanda ke sa ainihin bambanci. Tallafa kan abinci mai kyau fiye da kawai samar da adadin kuzari. "Za ka iya samun adadin kuzari 600 daga wani jingina," in ji Moreno, "amma babu wani daga cikin wadanda ke samar da wani mai kyau mai gina jiki, gina jiki, fiber, bitamin, ma'adanai, ko phytochemicals da ake bukata don ci gaba mai kyau." Ta nuna

   yin salama mai lafiya don 'ɓoye' kayan lambu kamar Kale ko alayyafo. Add creaminess tare da avocado gaya yara cewa mai kore gimbiya ko doki halitta shi kuma ya juya kore. Moreno kuma ya bada shawarar gwargwadon ƙwayoyi don samar da sunadarai, sinadarai, kwayoyi, bitamin da kuma ma'adanai. Ƙirƙirawa shine maɓallin. Idan baku da tabbacin inda za ku fara ba, kuyi magana da dan jaririnku don samun mai nunawa ga mai cin abinci.

4. Yi amfani da tsararren magana game da nauyi. Abubuwan da kuke faɗa wa yara game da nauyin nauyin na iya samun rayukan kullun rayuwa, in ji Moreno, don haka yana da muhimmanci a yi hankali tare da yara. Ta ce mafi kyau tsarin tare da yara shi ne don inganta hadaya mai kyau. Alal misali, maimakon gaya wa yarinya 'ba zamu ci ice cream a cikin gidan ba saboda yana da fattening', kuna bayar da kyan zuma yogurt mafi kyau don kayan zaki ko ya bayyana yogurt, '' vanilla '', berries, cacaobs, nut, butters, nuts , zuma, da wasu bishiyoyi mai zurfin sukari don yin sundae mai lafiya.

Kalma daga Verywell

Yayin da kake jagorantar yaronka zuwa lafiyar lafiya, tuna ka dauki ƙananan matakai ka kuma canza canje-canje. Cikakken gida yana iya zama damuwa da gajeren lokaci. Idan ba ku da shirin shirye-shiryen cikakke don taimakawa yaro ya rasa nauyi, yi kananan canje-canje don inganta yawancin iyali da cin abinci. Kuna iya yin sauƙi mai sauƙi a cikin gida don inganta lafiyar lafiya. Ku ci gaba da tafiya tare da taimakon ku daga likitancinku kuma daga masu horar da hasara ko masu makaranta.

> Sources:

> Cibiyar Harkokin Ilimin yara da yara. Kiba a yara da matasa. No. 79; Afrilu 2016

> Cibiyar Harkokin Ilimin Harkokin Ilmin Amirka. Abubuwan Hulɗa na Ƙwararren Yara na Abubuwan Hulɗa na Abubuwan Lafiyar 2012

> Barlow, Sarah E. "Shawarar Kwararrun Kwararru game da Rigakafin, Bincike, da Kula da Ƙananan yara da Yarar Matasa: Rahoton Bayani. "Fediatrics 120.Supplement 4 (2007): S164-S

> Dokta Abigail Allen. Imel ɗin kuɗi. Maris 25, 2013.

> Facts Facts. Cibiyoyin Kula da Cututtuka. An shiga: Fabrairu 17, 2016. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm