Komawa zuwa makaranta babban lokacin ne don canza rayuwar iyali da suka hada da karin barcin ga kowa. Kayi daidai don damuwa cewa rashin barci yana iya rinjayar iyawar yaron ya koyi da girma. Miliyoyin yara da iyayensu ba su da isasshen barci, tare da mummunan tasiri akan ƙwaƙwalwar ajiya, ilmantarwa, bunkasa jiki, da kuma aiki na zuciya.
Duk da yake wasu bambancin mutum ya wanzu, mutum takwas mai shekaru takwas ya barci akalla sa'o'i 10 a kowace rana.
A kimanin shekaru goma, ana buƙatar awa 9 na barci. Don ƙayyade lokacin kwantacce mai dacewa, dubi tsarin safiya na yau da kullum da kuma cire minti 10 daga lokacin farkawa na yaro. Na sani, karfe 8 ko 9 na iya zama ba zai yiwu ba, amma zaka iya zuwa can. Ga wasu matakai.
Ka sa barci ya zama Babban Iyali.
Zai zama da wuya a yi masa iska idan akwai aiki mai girma da aka yi a kwanan nan. Yi gyara aikin yau da kullum na iyali don rage fitilu kuma fara shirye-shirye na kowa da kowa a baya. Kila za ku ga cewa kuna aiki mafi kyau tare da kwanan kwanan kwanan baya!
Taimakawa Taimakon yaranka
Taimaka masa ya fahimci muhimmancin lokutan barci goma don bunkasa hankali da jiki. Yi shi aiki ne na hadin kai.
Yi Canji a hankali
Alal misali, makonni biyu kafin makaranta ya fara, canza lokacin kwanta barci zuwa awa 1 daga baya fiye da lokacin kwanta barci na makaranta; to, bayan mako guda ya canza shi zuwa minti 30 bayan lokutan kwanta barci na makaranta.
Daren kafin rana ta farko ta makaranta, fara karatun lokacin barci na yau da kullum. Wannan bazai tafi daidai ba, amma yana tabbatar da tsammanin ku da kuma aikin yau da kullum.
Yi Sauye-sauye na Tsarin Gida
- Cire maganin kafeyin a cikin abincin karanka.
- Sake saita sautin jiki tare da aikin motsa jiki na farko a farkon rana. Yawancin makarantu suna da hutu na yau da kullum kuma wannan yana taimakawa wajen barci.
- Ku bauta wa wani abincin ƙwaƙƙwan hatsi a gwangwani a bayan makaranta. (Nazarin Australiya ya gano cewa shinkafa mai girma a cikin shinkafa hudu kafin kafin kwanta barci ya taimaka wajen kawo barci mai sauri.) Ku bauta wa wani abincin dare mai kyau a farkon maraice. Yi amfani da wannan azaman haɗin ginin ciki - ya fara cin abincin kayan zaki a lokacin da yake a lokacin kwanta na farko!
- Kusa da mahaɗan; wani ɗaki mai sanyi yana taimaka mana barci mafi alhẽri.
- Kashe fitilu. Rage daukan hotuna zuwa haske a maraice yana taimakawa gawar yanayin barci na jiki.
- Ƙuntata gidan talabijin dare. Idan iyalinka suna da shirye-shiryen talabijin na yau da kullum, duba tare a cikin dakin iyali tare da hasken wuta ya sauke ƙasa. Yi al'ada don juya TV a lokacin da zaka iya kuma kaucewa samun TV a cikin dakin yaro. Har ila yau, kada ka bari yaro ya shiga kwamfutar kafin kwanta barci. Harkokin da zai sa ya jinkirta jijin barci.
- Don magance matsalolin safiya, motsa wasu ayyuka na safe zuwa maraice. A takaice dai, sa shi ya zama na yau da kullum don ajiye tufafinsa don gobe kafin kwanta barci.
- Kashe shi a cikin. Ku ciyar lokaci a cikin sauti mai zurfi yayin da yake cikin barci. Karanta labarin kuma ka bari shi yayi magana akan abin da ke cikin tunaninsa. Wannan lokacin kwanciyar hankali tare da ku zai ba shi zarafin yin magana game da abubuwa da zai iya yadawa kuma ya dakatar da tunaninsa don barci.
Samun Gano Harkokin Kwayoyin Kwayoyin jiki ko Ƙwararrun Lafiya
Matsaloli tare da sake zagayowar barci yana iya dangantaka da lalacewa irin su ADHD ko Yanayin Yanayin. Jirgin Lafiya na Ƙaddamarwa na Dala zai iya samun kwayar halitta a cikin '' owls ''. Idan yaro ya ci gaba da gwagwarmaya da barci bayan kunyi canjin yanayi, ya kamata ku kawo wannan a gaban dan jaririn, kuma yiwuwar samun ganin likita a cikin rashin barci na yara. Ana iya buƙatar magani don taimaka masa ya sami barcin da yake bukata.