Idan kun kasance kamar ni kuke la'akari da lokacin rani don zama kyakkyawan lokacin zafi da rashin jin dadi. Sau da yawa ina duban matan da suke da ciki sosai kuma a cikin watanni na rani tare da tausayi, saboda na san cewa ciki yana ƙara ƙarin nauyi ga zafi mai zafi.
Ga wasu abubuwa da ake buƙatar ka tuna lokacin rani yayin da kake ciki, komai lokacin da kake da!
Hydration
Ruwan shan ruwa a lokacin daukar ciki yana da mahimmanci saboda karuwar buƙata a jikinka. A lokacin bazara, yana da mahimmanci a sha ruwa mai yawa domin ko kadan rashin jin dadi zai iya haifar da matsalolin matsaloli kamar aikin da aka fara aiki.
Alamun Dehydration
Ba shan ruwa mai yawa zai iya haifar da matsananciyar haske da hasken wuta, tashin zuciya da ciwon kai, ƙwayar tsoka, da karuwa a yanayin jiki wanda zai iya haifar da ƙazamar zafi.
Sha akalla lita biyu na tsabtaccen ruwa, zai fi dacewa da ruwa, rana. Idan kun kasance waje kuna buƙatar akalla takwas na ruwa na kowane sa'a kuna waje. Shaya kafin ƙishirwa na ƙishirwa zai iya zama alamar cewa kun jira dogon lokaci.
Lokacin da guraguwa ya faru, ka rasa ɓangare na jinin jini. Wannan yana ƙaruwa da yawa na oxytocin (hormone da ke haifar da sabani), sabili da haka haifar da sabani. Wadannan takunkumin na iya haifar da haihuwar haihuwar jariri.
Kusawa
Kusa a cikin ciki zai iya kasancewa wani nau'i na jiki na ciki. Kuna buƙatar koyon karanta alamun kullun na al'ada, wanda yawanci yana ƙaruwa a cikin rani musamman idan kun kasance daga baya a ciki, don kada ku firgita.
Kusa al'ada a cikin ciki zai sauka bayan ka huta.
Ba zai bayyana ba zato ba tsammani. Duk wani busawa wanda ya bayyana ba zato ba tsammani, ba ya tafi bayan hutawa (misali, kuna farfadowa), ko kuma bukatun ku ya kamata ku duba.
Za'a iya magance kullin al'ada ta salting abinci ku dandana. Wannan yana nufin ba buƙatar ku ƙuntata gishiri gaba ɗaya ko rufe shi akan gishiri. Mutane da yawa basu san cewa gishiri kadan ba zai haifar da kumburi.
Sauke tare da ƙafafunku a duk lokacin da ya yiwu. Cire kundun ku idan sun kasance da damuwa, kada ku yi haɗari da ciwo da bala'in da za a yanke su. Kasancewa cikin ruwa zai taimakawa kumburi, musamman ruwan da ya fi zurfi kamar kafada. Wannan kuma yana aiki sosai ga matan da ke da karfin jini.
Sun
A lokacin daukar ciki, yana da kyau don kauce wa hasken rana kai tsaye. Idan kun kasance a cikin rana yin amfani da hasken rana na 30-45 SPF. Ka guji tufafi masu ƙyama. Wannan zai iya ƙara yawan rashin lafiyarku da kuma ƙara matsaloli. Ka yi ƙoƙarin fita waje a cikin sassa mai sanyaya na safiya-safiya da yamma da rana-maimakon tsakar rana.
Yau na iya zama babban lokaci na shekara don fita da kuma jin daɗin ciki. Akwai abubuwa da yawa da za'a iya aiwatar da su a yayin daukar ciki da kuma wasu kariya kaɗan. Babu dalilin da ya kamata ba za ku ji dadin rani ba.
Ka tuna ka kula da alamun gargajiya na rashin ruwa, damuwa na matsala, ko wasu alamu da kana buƙatar kiran mai aikinka.
Lokacin da za a kira mai yin aikinka
- Ƙungiyoyi ko ƙwaƙwalwa (fiye da biyar a cikin sa'a daya)
- Bright ja jini daga farji
- Kusa ko fushi daga fuska ko hannayensu (alamar farfadowa)
- Pain a lokacin urination (yiwuwar urinary fili, mafitsara, ko kamuwa da koda)
- Sharp ko zafi mai tsawo a cikin ciki (alamu na preeclampsia)
- Abun mai ci gaba ko ci gaba ( alamun preeclampsia )
- Nan da nan gush of clear, ruwa ruwa daga farji
- Low, maras kyau backache
- Matsanancin ƙin pelvic
Bishara ita ce, za ku iya samun jin dadin jin dadin lokacin rani kuma ku zauna lafiya.
Saboda haka, ka fita ka ji dadin!