A mafi yawancin makarantu, ƙin yin abin da malamin ya ke nufi yana riƙe da ɗauka ta atomatik. Kuma tare da manufofin rashin haƙuri a kan tashi, shiga cikin kowane nau'i na jiki zai iya haifar da dakatarwa .
Amma wasu sassan makarantar sun fahimci cewa waɗannan azabtarwa ba dole ba ne su canza halin halayen ɗalibai a cikin dogon lokaci. Maimakon haka, maɓallin hanyar halayya mafi kyau ba game da hukunci ba ne.
Yawan makarantun makaranta a Baltimore, Maryland sun maye gurbin horo na al'ada tare da shirye-shiryen tunani. Maimakon aikawa zuwa ofishin babban ofishin domin rashin kuskure, an koya wa yara suyi aiki da basira. Kuma sakamakon ya kasance mai ban mamaki.
Abin da ya faru Lokacin da makarantar sakandaren Patterson ya gabatar da tunani
Babbar Makarantar Patterson, wata makarantar sakandare a Baltimore, ta fara Shirin Mindful Moment a cikin shekara ta 2013-2014. Idan aka kwatanta da shekara ta 2012-2013, makarantar ta ga waɗannan ingantaccen:
- Sassa don fadawa ya ragu daga 49 zuwa 23
- Sakamako daga sakamakon maganganu a cikin aji ya rage daga 36 zuwa 17
- Hakan ya karu da kusan kashi 3 cikin dari
- Yawan digiri na uku da aka inganta a matsayi na goma ya karu da kashi 19
- GPA na gwargwadon gine-gine na farko na tara sun karu daga 1.06 zuwa 1.51
An tsara shirye-shiryen hankali a wasu makarantu.
Kuma a fadin jirgi, hukumomi sun bayar da rahoton irin wadannan matsalolin-rage matsalolin hali da haɓaka ƙwarewar ilimi.
Shirin Tsarin Lantarki
Kamfanin Holistic Life Foundation shine ƙungiya a bayan Tsarin Lantarki. Shirin ya haɗa da rikodi na minti 15 da ke taka kowace safiya da kowace rana don dalibai.
Dalibai suna jagoran ta hanyar fasaha da motsa jiki. Malaman makaranta suna motsawa ta cikin ɗakunan ɗakuna domin suyi yadda za a yi aikin.
Shirin ya hada da Minding Moment Room-kwanciyar hankali kwantar da hankalin da ke samuwa ga dalibai dukan rana. Wasu ɗalibai sun gane lokacin da suke buƙatar hutu kuma suna buƙatar zuwa Ƙungiyar Mintuna ta Dama don kwantar da hankalin kansu. A wasu lokuta, malaman makaranta suna aikawa da ɗalibai a cikin Ƙananan Yakin. Manufar shine a koya wa dalibai yin aiki ta yin amfani da basirar hankalin su lokacin da suke fuskantar lokaci mai wuya.
Da zarar a cikin ɗakin kwanan nan, mai koyarwa yana gaishe kowane dalibi. Suna gudanar da tattaunawa a minti biyar. Bayan haka, sai suka shiga cikin mintina 15 na yin tunani, wanda zai hada da halayen motsa jiki ko yoga.
Bugu da ƙari, ana koyar da malaman yadda za a duba tare da dalibai don abubuwan da ke motsa jiki a ko'ina cikin yini. Sun kuma koyi yadda za a hada aikin yin tunani a cikin lokacin dalibi.
An yi amfani da lokacin ƙwaƙwalwa tare da ɗalibai na shekaru daban-daban. Wasu makarantu sun haɗa da wasu dabarun, kamar su na yoga na yau da kullum da kuma sauran matakan haɓaka rage hawan.
Me yasa Mindfulness Works
Binciken da aka buga a shekara ta 2010 a cikin littafin Journal of Abnormal Child Psychology ya gano cewa hanyoyi masu zurfin tunani suna haifar da maganganun matsala ga danniya.
Daliban da suka koya dabarun tunani sun kasance ba su iya yin haske ba. Sun fuskanci ƙananan tunani da rashin tausayi.
Masu bincike sun gano cewa shirin makonni 12 yana da tasiri wajen rage yawancin matsalolin da yara suka nuna a baya.
Shirin ƙididdiga zai iya zama mai tasiri sosai tare da ɗaliban da ke zaune a cikin yankunan da ba a ciki ba. Wadannan ɗalibai suna sau da yawa a cikin abubuwan da suka shafi kwarewar rayuwa wanda ya sa malamai suka fi kalubale.
Mindfulness zai iya koya wa rayuwar dalibai dalibai ba zai koyi a cikin wani gargajiya ajiya. Tsarin tunani , hali , da kuma tsawon lokaci a rayuwa, duk da haka, zai iya kasancewa maɓalli don taimakawa dalibai su kai ga mafi girma.
Mindfulness shine game da koyon yadda za a kula da tunani da kuma jin dadi ba tare da yanke hukunci ba. Don haka, maimakon tunani, " Kada in yi fushi a yanzu," wani dalibi zai iya koya yana da kyau don ya yi fushi amma ba daidai ba ne ya buge wani.
Mindfulness ma ya shafi kasancewa da sanin abin da ke gudana a yanzu, maimakon karɓa da baya ko damuwa game da makomar.
Maimakon yin azabtar da yara don rage haushi ko aika su gida da wuri don rushewa aji, ana koya wa yara su fahimci motsin zuciyar su. Idan sun gane cewa suna jin zafi ko fushi, za su iya amfani da hanyoyin magance lafiya don magance matsalolin rashin tausayi .
Saboda haka, yayin da manufofin makarantar gargajiya na iya cewa, "Muna aika maka gida domin ba za ka iya sarrafa kanka ba," shirye-shirye na tunani yana aika sako da ya ce, "Za mu koya maka yadda za ka kula da kanka." Wadannan shirye-shiryen suna mayar da hankali ga koyar da ƙwararrun yara game da rayuwa wanda zai taimaka musu wajen tafiyar da danniya a cikin hanyar kirkiro.
Sauran Shirye-shiryen Mindfulness a Makarantu
Shirin Binciken Na Gida bai zama shiri na farko da za a kaddamar a makarantu ba. A gaskiya ma, Birtaniya ta fara farautar darasin darasi a makarantu a 2007.
Ƙananan kamfanoni biyu a Amurka waɗanda ke ba da horon tunani sun hada da MindUP da Makarantar Mindful. MindUp ta bayar da rahoton cewa, kashi 81, na] aliban, na haɓaka} arfin tunani ne, a sakamakon shirin. Iyaye za su iya sayen shirin gida-gida don yara waɗanda bazai karɓar aikin yin tunani a makaranta.
Makarantun Minding suna ba da horo ga malamai. Suna samar da darussan da ke koyar da basirar tunani wanda za a iya mayar da su zuwa makarantar makaranta.
Amfanin Mindfulness ƙara zuwa cikin tsufa
Binciken kan yadda yadda ake amfani da hankali ga yara ya ci gaba da fitowa kuma mafi yawansu suna da alamar gaske. Nazarin nuna mindfulness amfanin manya a hanyoyi da dama:
- Ƙara zumunta da yawa - Ma'aurata waɗanda suke yin tunani suna nuna rashin rikici da sadarwa mafi kyau.
- Sakamakon lafiya mai kyau - An gano mindfulness don bunkasa rigakafi, rage karfin jini, da kuma rage zafi.
- Ragewar halayyar motsin zuciyarka - Mindfulness zai iya rage yawan mummunan motsin zuciyarmu, wanda zai iya taimakawa mutane suyi rayuwa, mafi yawan zaman lafiya.
- Inganta hankali - Mindfulness inganta ƙaddamarwa da hankali, wanda zai iya taimakawa sosai a duniyar yau inda kayan lantarki suna ci gaba da yin hanzari domin ganin kowa.
- Better kiwon lafiya - Mindfulness ya magance matsalolin da inganta kiwon lafiya. Manya da suke yin tunani suna da ƙananan haɗari da matsalolin kiwon lafiya na mutane.
Yin koyaswa da basirar ƙwarewar yara a lokacin ƙuruciya zai iya taimaka musu sosai ga sauran rayuwarsu. Abubuwan da suke amfani da su na iya wucewa fiye da ɗalibai kuma zasu iya taimaka musu wajen sarrafa motsin zuciyar su da kuma magance matsalolin su a matsayin tsofaffi, wanda zai iya zama mahimmanci ga nasara mai dadewa.
Bayan haka, koda yaron yana da ilimi ko kuma ya sami digiri na kwalejin, zai iya yin gwagwarmayar yin nasara a rayuwa idan ba zai iya sarrafa ikonsa ba. Kuma komai yayinda yaro ya yi gwajin gwaji, za ta kasance da wahala a rayuwarsa idan ta damu sosai ba zata iya yin tunani ba.
Koyar da 'ya'yanku Mindfulness a gida
Idan makarantar yaron ba ta karbi shirin kulawa ba-kuma mafi yawansu ba su da shi-zaka iya koyar da basirar hankali a gida. Akwai abubuwa da yawa, littattafai, da kuma shirye-shiryen da suke samuwa don taimakawa yara suyi tunani.
Hakika, yana da mahimmanci a gare ku ku ci gaba da yin tunanin ku. Ba wai kawai zai rage damuwa ba, amma za ku zama babban misali ga yaronku kuma za ku kasance mai ɗorewa don koya masa lokacin da yake buƙatar taimako wajen yin amfani da basirarsa.
Hakanan zaka iya magana da makarantarka game da aiwatar da shirin kulawa. Nuna gwamnati da bincike da kuma magana game da amfanin, kuma su iya yarda da aiwatar da shirin ko biya wa malamai horo.
> Sources:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Mahimmancin tunani a cikin dangantakar abokantaka da farin ciki da kuma amsa ga danniya na dangantaka. Littafin Labaran Jima'i da Gida . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Saurin TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Hanyoyin kulawa da hankali da tausayi game da amygdala amsawa ga halin da ake ciki a cikin wata al'ada, wanda ba a cikin ra'ayi ba. Faɗakarwa a cikin Neuroscience Ne . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Dokar Brain da Ra'ayin Motsawa cikin Ra'ayin Saduwa. Littafin Kanada na Lafiya . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Abinda ke faruwa da kuma abubuwan da suka samo asali daga Tsarin Ɗaukakawa na Makaranta ga Ƙungiyoyin Matasan. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Nuna tunani, tunani da fahimtar sassauci. Fahimci da Cognition . 2009; 18 (1): 176-186.