Samun zalunci yana da sauƙi ta yin amfani da waɗannan matakai
Idan kun kasance mai aiki inna da kuka samu goge zuwa ciki lokacin da aiki m laifin zubar. Yin aiki inna laifi ne lokacin da wani abu ya faru wanda ke sa ka ji tausayi game da kasancewa aiki inna. Alal misali, mai yiwuwa ka ji tausayi lokacin da ka bar ƙanananka ka yi kuka a ranar kulawa ko ka manta da wani abu don makaranta saboda ka kasance da kwarewar aiki.
Yin aiki na mama laifi zai iya dakatar da ku a cikin waƙoƙin ku da kuma ƙwace tunanin ku. Amma idan kun kasance mahaifiyar aiki, ba ku da lokaci ko makamashi don kada ku aikata mummunan laifin mama ya sa ku shiga cikin dogon lokaci. Wani lokaci akwai kyawawan dalilan da kuke jin tausayi, amma wasu lokuta babu!
Mun kasance a nan don taimaka maka ka karɓo lokuta masu laifi lokacin ɓata lokaci. A nan akwai hanyoyi guda biyar don taimakawa wajen shawo kan rashin tausayi na mamaci don ku iya dawowa cikin rayuwa.
1. Tsayawa Biyan Dokokin Sauran Mutum
Saboda yawancin iyaye mata a cikin rayuwarka, kana da kyakkyawar ra'ayin abin da ke haifar da kyakkyawan mahaifi. Bisa ga waɗannan dangantaka ɗin ka ƙirƙiri wata ka'ida da ka bi. Idan baku bi wadannan ka'idoji ba za ku iya jin laifi.
Alal misali, bari mu ce ka san uwata wadda ta fi kyau ta shirya da kuma ci nasara. Don haka kuna ƙirƙirar dokoki bisa ga ayyukanta. Matsalar ita ce ka ɗauka abubuwa da yawa game da ita lokacin da ka kafa dokoki!
Don taimaka kanka da yin aiki da laifi na mama, manta da waɗannan dokoki! Maimakon haka ya kafa dokoki (ko tsammanin) dangane da yanayinka kamar wanda kai ne, a kan abin da yaranka ke so, da kuma aikinka. Lokaci na gaba da kake jin aiki mara laifi, tambayi kanka, "Mene ne mafi munin abin da zai faru idan na karya dokokin?" Amsarku zai kawo ku ga gaskiyarku.
2. Tsayar da Hukunci
Tsarin iyaye masu aiki yana da babban ɓangare na ainihi. Lokacin da ka kasa da shi, sannan ka ji tausayi game da shi, yana nuna rashin iyawarka don yin aiki mafi muhimmanci da ka taba yi. Kai ne mai tsanantawar ka.
Alal misali, ta yaya zaku manta cewa ranar pajama a makaranta? Har yanzu! Kai da yaronku suna fushi kuma kuna jin kamar ba za ku iya canja wani abu ba. Yin aikin mama laifi ba zai iya yiwuwa ba.
Don hana ku daga yin kisa don ku tsayar da hukunci. Yi tunani game da hoto mafi girma. Shin yaronku zaiyi rashin talauci a makaranta yau saboda ba su cikin PJ? A'a. Za su yi baƙin ciki har abada? A'a. Shin, za su tuna wannan mummunan aikin shekaru biyar daga yanzu? Wataƙila ba. Bayan haka ka gaya kanka cewa kai mai girma ne, za ka manta da abubuwa kuma babu wanda yake cikakke.
3. Kafa Masu Tuni
Kuna da alhakin da yawa na sarrafa nauyin aiki. Kuna da kanka don kulawa, da 'ya'yanku, da gidanku, da kuma aikinku. Saboda kun kasance haka aiki yana da ba abin mamaki lokacin da aiki m laifi sneaks up zai iya buga ku daga!
Lokaci ke nan da za a shirya. Nemo hanyar da za a saita masu tuni don kada ku bar abubuwa su ɓacewa ta hanyar fashe. Gwada gwada tunatarwa a kan wayarka wanda zai wuce 'yan lokutan don tunatar da kai cewa tafiya ta gari shine gobe.
Shirin shirya sauti zai taimaka ya zama al'ada don duba tsarin ku kowace rana. Ko amfani da aikace-aikace, kamar Trello, don kula da jerin abubuwan da za a yi.
4. Kasancewa don canzawa da tafi tare da tafiyarwa
Za ku yi kuskure (kun kasance mai yiwuwa ya rigaya ya rigaya). Maɓalli shine a koyi duk abin da za ka iya daga gare su, sa'an nan kuma canza hanyoyinka idan an buƙata. Lokacin da kake tafiya tare da gudana, maimakon yaki da gaskiya, kuna jin kamar mai nasara!
A cikin littafin Byron Katie na 2002, "Ƙaunar abin da yake" , ta yi magana game da tambayoyi huɗu da zasu taimake ka ka gane tunanin da ke cutar da kai (kuma yana iya sa ka ji laifi). Idan kana buƙatar taimako tare da tafiya tare da kwarara ka tambayi kanka wadannan tambayoyi don taimakawa wajen shawo kan lalata mamacin aiki:
- Shin gaskiya ne? (Idan Ee, je zuwa # 2. Idan babu, je zuwa # 3.)
- Shin zaka iya sanin ko gaskiya ne? (Ee ko a'a)
- Yaya kake amsawa ko yaya kake jin lokacin da ka gaskanta tunanin? (amsar ita ce mai jin kunya)
- Wanene za ku kasance ba tare da wannan tunani ba?
Sa'an nan kuma juya tunani a kusa don yin tunani da kanka.
Bari mu yi amfani da misalin PJ da tunaninka "Yana zaiyi mummunan rana domin ba a cikin PJs ba.". Shin gaskiya ne? A'a. Amsar amsar tambaya ta uku shine cewa kuna jin tausayi idan kun yi imani da wannan tunani. Kuna son zama aiki mai farin ciki idan ba ku gaskata wannan ba.
Yanzu, idan kun juya tunani a kusa da ita "Za kuyi mummunan rana domin yaro ba a cikin PJs ba." Shin gaskiya ne? A'a, ba lokacin da kake saka wannan hanya ba, dama? Kuna iya jin wauta lokacin da ka yi imani da wannan tunani kuma ba tare da wannan tunani ba, za ka iya yin aiki tare da ranarka.
Dubi yadda wannan ya sa ku daga jin tausayi kuma ya fi dacewa? Magic.
5. Koyi don Buga Ƙara
Yin aiki da mama laifin zai iya ƙarfafa ku. Zai iya jawo gwagwarmayar ku ko maida martani, inda za ku yi ƙoƙari don yaƙar jiɓin laifi. Sakamakon haka ana jin jin dadi daga ciwo kuma saboda haka makale.
Don taimakawa ka karya kyauta kuma jin dadin amfani da motsin motsa jiki mai zurfi. Trick shine tunawa da gaske a dauki zurfin numfashi! Don haka don taimaka maka ka kasance cikin al'ada na daukar motsin numfashi mai zurfi a wannan lokaci. Wannan hanya a lokacin da lokacin aiki mai laifi na laifi ya zubar da ku don kunna shi.
Na farko, yi ƙoƙarin neman wuri marar sauƙi. Idan wannan ba zai iya faruwa ba, to sai ku koma zuwa mataki na gaba. Yi numfashi mai zurfin numfashi ta farko da cika da ciki tare da iska sa'annan kajinka. Kada ka damu game da siffar jikinka a wannan lokacin saboda yanzu yanayin da ke jin dadi ya fi muhimmanci a ciki. Sa'an nan kuma maimaita.
Za ku ji jin dadi idan kun yi zurfin numfashi a zaman lafiya. Amma idan kun kasance a lokacin da laifin kisa da yawa yana daukar nauyin numfashi na iya taimakawa wajen sanya sarari tsakanin ku da halin da ake ciki.
Yin aiki inna laifi zai faru. A tsawon lokaci ko da yake za ku fanta sauri kuma ba zai cutar da shi ba. Za ku ji kamar kun kasance a can yi haka. Tare da waɗannan shawarwari, za ku iya rinjayar laifi don haka zaka iya kasancewa mafi kyau injin da kake iya zama.