Kula da kai ga iyaye mata & Dads

Gano wurinka na farin ciki tare da waɗannan tsare-tsaren kula da kai don iyayen iyaye guda ɗaya

Shin iyayen ku a kan kanku ya bar ku jiji? An ƙone? Daidaita ... ko da fushi? Kuna iya fuskantar alamun yau da kullum na matsalolin iyaye daya. Kuma yayin da ba makawa ba, bukatarka na kula da kanka ba wani abu ne da ya kamata ka yi watsi da shi - saboda yin kula da kanka shine wani muhimmin ɓangare na kulawa da yara. Hakika, kai ne mafi muhimmanci a rayuwarsu.

Kuma idan ba ku da 100% ba, ba za ku iya ba su 100% na abin da suke bukata ba.

Shin Gargadin Kula da Kai Kan Ƙaƙa?

Jikunanmu ba su zo tare da hasken fitilu kamar motoci ba. Don haka baza ku ga haske mai haske daga fito daga dashboard don gaya maka cewa kayi kusan gas ba. Amma za ku ga wasu alamun alamun da ake buƙatar buƙatar ayyukanku na kula da kai. Wadannan zasu iya haɗawa da wani abu daga jin daɗin jin dadi don yada 'ya'yanku , zama mai karuwa sosai, har ma suna fuskantar bayyanar cututtuka.

Mene Ne Kulawa Kan Kai?

Don sanya shi kawai, kulawa kai tsaye yana zubawa cikin albarkatun da kake buƙatar yi a mafi kyau. Yana tambayar kanka, "Yaya nake ji, kuma menene nake bukatan yanzu?" Yayinda wasu za a iya jarabce su don yin la'akari da aikin sakawa bukatunku na farko - ko ma la'akari da bukatunku - son kai, shi ne ainihin daidai. Yin kula da kanka, mutum mafi muhimmanci a rayuwarka ya zama mafi girma ga zama mafi kyau iyaye za ka kasance.

Taimakon kai yana taimaka maka ka inganta makamashi, ƙarfin zuciya, da kuma ƙarfin zuciya da kake buƙatar yin wannan aiki sosai. Kuma ba zai faru da hadari ba. Kulawa kai tsaye yana buƙatar ƙoƙari mai gudana, da gangan.

5 Categories na kula da kai don iyayen iyaye guda ɗaya

Yin tsayayya ga kulawar kanka yana buƙatar ka fahimci dukan bukatun da kake fuskantar.

Ka yi tunanin wani dutse mai daraja tare da facets masu yawa. Akwai hanyoyi masu yawa don kula da kai, ma. Wadannan sun haɗa da:

1. Gudanar da kai ta jiki - Wannan yana nufin tabbatar da samun cikakken hutu, ku ci abinci mai kyau , sha ruwa mai yawa, da motsa jiki . Fiye da jerin 'yin' ko Sa'idar Sabuwar Shekara, waɗannan halaye na taimaka maka ka zama mafi kyau kowace rana.
2. Gudanarwa na motsin rai - Irin wannan kulawa ya shafi yarda da jinin ka da kuma aiki ta hanyar su. Bayar da tunaninka tare da wasu ko rubuta su iya taimakawa ma.
3. Abota da kula da kai - Wannan ya sanya ku cikin zamantakewar zamantakewa. Lokacin da kake hulɗar da wasu waɗanda suke kula da kai, nauyinka ya fi ƙarfin kuma kalubale da kake fuskanta za a iya sanya su cikin hangen zaman gaba.
4. Gudanar da kula da kai - Sau da yawa an manta, irin wannan kulawa yana nufin naka don ci gaba da koyo da girma.
5. Kula da kai ta ruhaniya - Irin wannan kulawa yana fadada hankalinka game da sauran sauran duniya. Wannan kulawarka na ruhaniya na iya haɗu da halaye na yau da kullum kamar tunani da addu'a, zaka iya gane cewa kasancewa cikin yanayi yana taimakawa.

Hanyoyin Tambaya na Kira Tsarin Kai

Yana da muhimmanci a gane cewa kaucewa duk wani nau'in kulawa da kanka zai iya haifar da tasiri tare da taimakawa wajen damuwa da kake ji.

A matsayin iyaye ɗaya, ba kawai kuna jin dadin jiki ba. Jingina aikinka zai iya sa ka ji daɗin damuwa.

Kuma idan har yanzu kuna farfadowa daga rabuwar dangantaka, asarar, ko kuma sauran jin kunya a kan kowane abu, to sai ku dauki lokacin yin aiki ta hanyar jijiyarku kowace rana zai fi mahimmanci.

Bukatun motsin da ba a yi musu magancewa ba daidai ba ne za su dame ku daga babu inda. Kuna iya ganin kanka a cikin kantin sayar da kayan kaya ko cin abincin yara a kan abubuwan da kuke so kullum. Har ila yau, ƙwaƙwalwa zai shiga cikin lokacin da kake watsi da bukatun ka.

Don haka yana da mahimmanci cewa ka kula da kanka sosai don ka iya zama mafi kyau ga 'ya'yanka.

Sharuɗɗa don Yin Gudanar da Kai Kan Kai

Ga wasu hanyoyin da za ku kula da bukatun ku na zuciya kuma ku ƙarfafa ƙarfin ku:

1. Yi magana da abokin . Yana iya zama mai jarabawa don tunanin cewa abokai da ba su da yara ko waɗanda ba su taba yin aure ba, rabuwa, ko asarar ba sa so su ji abin da za ku yi. Yawancin lokaci, wannan ba gaskiya bane. Abokai na kula da ku, kuma ko da ba za su iya bayar da shawarwari bisa ga kwarewa ba, har yanzu zasu iya taimakawa. Saboda haka ka ba su wannan damar ta hanyar buɗewa game da yadda kake ji.
2. Rubuta a cikin jarida . Wani lokaci duk abin da muke buƙatar shi ne don samun jinin mu daga tsarinmu. Ka rubuta rubuta tunaninka a cikin jarida. Julia Cameron, marubucin The Artist's Way , ya ba da shawarar rubutawa a cikin takarda a kowace safiya, game da duk abin da yake a zuciyarka, don cikakkun shafuka guda uku. Lokacin da kake yin wannan a kowace rana, ba tare da damuwa game da abin da rubuce-rubucen yake ba ko kuma sauti kamar haka, za ka ga cewa ta hanyar lokacin da ka isa shafi na uku, za ka fara buɗe abin da ke damunka. Gwada shi! Abinda kuka gani zai iya mamakin ku.
3. Aiki . Yi motsa jiki na aikin yau da kullum. Idan kana da yara ƙanana, saka su a cikin motsawa ko bari su hau gatan su tare da ku. Kuma idan yaranku sun tsufa, kuyi maimaita wasa tare da su a hanyoyi da za su motsa jiki. Alal misali, je waje da buga tag ko ƙwallon ƙafa, ko kuma - idan yaranka suna jin dadin wasan bidiyo - kunna ɗaya tare da ya ƙunshi motsi, kamar Just Dance ko Wii Sports.
4. Saurari kiɗa . Ɗauki lokaci bayan yara suna cikin gado don sauraron kiɗa da kuka fi so da kuma kullun kadan. Yawancin mu ba su da isasshen irin wannan "lokacin kai," musamman ma idan aikinmu na kyauta kawai yana kallon talabijin. Sauraren waƙa ya bambanta domin yana ba da damar tunaninka ya ɓata da yawo. Don haka ku gwada shi! Yi izinin duk abin da ya zo cikin tunani - ko da yaya maras kyau yana ganin - don taimaka maka aiwatar da jijiyarka kuma ya sake mayar da kai tare da ƙarfin da kake mallaka a ciki.
5. Ku ciyar lokacin jin dadin yanayi . Dubi faɗuwar rana, ɗauka a rana mai kyau, ko kuma ku saura mintoci kaɗan sauraron tsuntsaye suna yin waƙa a cikin unguwar ku. Ba dole ba ne ku je zuwa yanzu don jin dadin duniya a kusa da ku.
6. Yi magana da mai sana'a . Idan kuna jin kamar kuna makale ko kuma ba ku cigaba da ci gaba da kuke son gani ba, ku yi ganawa da mai ba da shawara, mai ilimin likita, fasto, ko rabbi. Shi ko ita za ta iya taimaka maka wajen aiwatar da baƙin ciki da ciwo kuma za a fara ci gaba. Ka sani, wannan ba dole ba ne ya zama babban bayani mai dadewa. Ko da kawai alƙawari biyu ko uku zai iya taimaka maka ka dawo da haɗinka tare da ƙarfinka na ciki kuma saita ka a kan hanyar zuwa warkar da kuma dawo da.

Ƙasar da ba a ƙaddara ba: Kula da kai ga ƙananan yara

Maganar kulawa da kai kai tsaye na musamman don kulawa da ƙananan yara. Abin takaici ne cewa al'amuranmu suna koya mana cewa dole mutum ya zama mai karfi da iyawa - imani da ke sa ya zama da wuyar gaske ga wasu mutane su yarda da raunin su ko neman taimako. Amma yana da muhimmanci a gane cewa kai mutum ne. Kuma duk muna da kasawan. Don haka idan kun ji cewa ba za ku iya yin magana da mai ba da shawara ba ko ku tambayi maƙwabcin ku don taimakawa tare da yara, na ƙarfafa ku da sake sakewa kalmomin ƙarfi da rauni.

Wannan abu ne mai banƙyama - wani abu da yayi kama da rikitarwa a kallon farko amma a gaskiya ya bayyana gaskiyar rashin gaskiya. Ganin cewa babu wani abu mara kyau na iya zama kamar ƙarfin daga waje, amma ba gaskiya ba ne. Kuma neman taimako zai iya jin kamar rashin ƙarfi a farkon, amma yana nuna alamar ƙarfin zuciya saboda yana buƙatar mutumin da yafi ƙarfin neman taimako maimakon ya ɗauka cewa babu wani abu da ba daidai ba.

Don haka ba da damar da ka nuna ikonka a sababbin hanyoyi. Turawa ta rashin jin daɗin da ya zo tare da neman taimako, da kuma mayar da hankali ga sakamakon: samun abin da kuke bukata don kanku da 'ya'yanku.

Ko kun kasance mahaifi ko uba, babu wata shakka cewa kulawa da abubuwan da kuke bukata na jiki da na tunanin zai bunkasa ƙarfin ku.