Kamar yadda maganar ta ce, "Kai ne abin da kuke ci." Abincin abinci mara kyau na iya yin fiye da kawai ya sa ka zama nauyi. Zai iya canza yanayi, matakan makamashi, har ma da inganta ƙwarewar ilmantarwa. Kodayake akwai maganganu masu mahimmanci a kowane bangare na gardama game da abinci mai sarrafawa wanda ke danganta da nakasa, gaskiyar akwai wasu abubuwa da jikin mutum bai taba ɗauka ba.
Babbar matakai da kuma Mercury, alal misali, zai iya haifar da matsaloli mai tsanani a cikin ilmantarwa na yaro. Da yawa daga cikin wadannan gubobi za a iya samuwa a cikin kayan abinci iri iri da yara ke cinye akai-akai. Cin abinci na kayan abinci zai iya magance mafi yawancin waɗannan ciwon haɗari mai cutarwa, amma wasu hanyoyi za a iya amfani dashi don inganta abinci mai koshin lafiya.
Wadanne Abincin Abin Da Yafi Amfani Ga Yara?
- Allergens - Mataki na farko don samar da abinci mai gina jiki ga yaron shine ya raba abubuwan da zai iya zama rashin lafiyar. Cibiyar Nazarin Harkokin Kiwon Lafiya na kasa ta gano cewa rashin ilimin ilmantarwa zai iya samuwa daga wani rashin lafiyar jiki zuwa wani samfurin abinci. Cire waɗannan nau'o'in daga abincin da yaron yaro zai iya ingantawa a cikin aikin yaron.
Idan ba ku da tabbacin abincin abincin da ake hana yarinyarku, ku kula da bayyanar cututtuka, canza rage cin abinci gaba daya tare da wasu abinci na tsawon mako-mako. Idan yaro ya fara riqo ilimin da yafi kyau a makaranta, yana da kyau cewa wani abin da kake cire daga gida yana haifar da matsala.
- Qwai - Qwai suna da abinci mai gina jiki da yawa kamar yadda suke samar da amfani mai yawa. Suna da arziki a cikin gina jiki kuma suna dauke da duk amino acid da suke da muhimmanci ga jikinmu. Kamar yadda gwaiduwa ya ƙunshi ƙidaya, ƙwai sukan inganta tsarin kwakwalwar kwakwalwa da kuma taimakawa tsarin jin tsoro. Wani farantin ƙwai da aka ƙera tare da gurasar alkama baki ɗaya da safe maimakon hatsi da aka yi da sukari zai iya yin tasirin gaske a cikin tunanin tunanin yaro da lafiyar jiki.
- Chicken - Akwai wadatar da yawa ga yaro ya ci kaza. Wannan nama yana da arziki a niacin wanda yake da muhimmanci ga ciwon kwakwalwar kwakwalwa. Har ila yau, yana da wadata a furotin da makamashi don inganta bitamin B3. Ana amfani da ƙwaro a cikin hanyoyi masu yawan abincin da zai rage yawan kayan da ake amfani dashi kuma ana sauƙaƙe shi zuwa sauran abinci kamar salads da soups. Maimakon bauta wa ɗirinka ya sarrafa yankakken kaza, wanda ya ƙunshi nau'o'in nau'in ƙwayoyi masu yawa waɗanda aka haɗa a cikin gurasa, ya ƙyale kaza tare da cuku mai shredded a sama. Sai dai idan yaronka ya kasance marar amfani, wannan abincin ne mai kyau.
- Soy Milk - Yaran da yawa sune rashin kulawa da lactose wanda zai iya haifar da matsaloli na jiki da tunani. Soy madara ne mai girma a cikin kayan lambu sunadarai wanda zai taimaka jiki riƙe alli. Wannan yana taimakawa yara su kara kasusuwa da hakora fiye da na madarar yau da kullum.
- Berries - Yanke sutura daga cin abinci na yaro zai iya haifar da janyewa-kamar bayyanar cututtuka. Sugar da ake sarrafawa zai iya zama kusan ƙari kamar yawancin kwayoyi. Berries zai iya inganta cin abinci mai koshin lafiya yayin da yake cike da hakori mai dadi. Yawancin berries suna aiki ne a matsayin antioxidants kuma suna taimakawa jiki a cikin ikon yin amfani da alli. Berries irin su raspberries dauke da alli, potassium, da kuma sauran kayan aikin gina jiki ciki har da abokin mu, niacin.
- Broccoli - Ko da yake wannan yana yiwuwa daya daga cikin abinci mafi wuya ga yaro yaro ya ci, an gano broccoli don taimakawa wajen tafiyar da ƙwaƙwalwar ajiya. Wannan kayan lambu yana da alhakin bitamin C, beta-carotene, magnesium da alli. Ɗaya daga cikin hanyoyin da ya fi dacewa don yaron yaro ya ci broccoli shine ya ba shi daɗaɗɗa tare da wani ɓangaren kayan ado mai tsada. Yana taimakawa yaron ya ga kayan lambu a matsayin abin jin dadi "cinyewa" abinci kuma zai iya samar da amfanin lafiyar da ya rasa.
Jikunanmu na buƙatar takamaiman bitamin da kuma ma'adanai a ko'ina cikin yini domin su kasance masu dacewa. Ba za ku sanya man fetur din dies a cikin mota da ke kira ga gas na yau da kullum ba, to me yasa za ku sanya abinci marasa amfani a jikin ku? Wadannan abinci zai iya zama dadi amma zai iya haifar da kullun kullun idan ba a cinye shi ba a cikin daidaituwa. Taimaka wa yaro tare da ƙwarewar ilmantarwa ta hanyar samar da abinci mai gina jiki a ko'ina cikin yini.