Gudanar da ɗaukar ciki yayin da aiki zai iya kasancewa sosai aikin juggling. Kuna iya yin la'akari da shi a matsayin mafita zuwa ga mafi girma juggling aiki za ku yi lokacin da kuka zama mai aiki m
Gano cewa kina ciki za ta kasance mafi kyawun labarai da za ka samu. Wataƙila tunanin tunanin jaririnku a cikinku shine faɗakarwa da jin dadi.
Duk da haka, abubuwan da ke faruwa a ciki da ciki, kamar rashin lafiya na safe, katse barci da kuma (matsananciyar) gajiya yana iya sanya damuwa a rayuwarka, musamman akan aikinka.
Tsunuka da kuma aiki yana da wahala ga mata da yawa, musamman wadanda suka riga suna da yara. Idan kana tunanin yadda za ku iya yin aiki da kyau a aikin yayin da kuka kasance ciki, ku bi wadannan shawarwari don yin wannan lokaci na rayuwar ku a sauƙi.
Faɗa wa jaririn ku da juna biyu
Matsalolin da ke haɗuwa da ciki da aiki suna da sauƙi don magance idan ba ka da su ɓoye su daga mai aiki. Da zarar kana jin dadin sanar da ciki, sau da yawa bayan farkon shekaru uku, gaya wa maigidanka da ciki kuma ka tattauna da zaɓin izinin kiyaye.
Yi sanar da lafiyar ku ga ma'aikatan ku
Da zarar maigidan ya san cewa kana da juna biyu, yin ciki da kuma aiki zai zama mawuyacin ƙalubalen idan abokan hulɗarka sun san.
A kwanakin da ba ka ji dadi ba, abokan aikinka ba za su yi la'akari da shi ba ne kawai saboda kuna raguwa akan ayyukanku.
Yi amfani da mafi kyawun hukunci lokacin raba labarai tare da abokan aiki waɗanda ba su cikin ƙungiyarku ba. Zai yiwu mafi kyau don bayyana duk wani gajiya kawai lokacin da ake buƙata tun lokacin da kowace mace ta fuskanci ciki daban.
Ku kasance Gaskiya game da yadda kuke ji
A kwanakin da ba ku yi a kashi 100, ku kasance da gaskiya tare da kanku kuma ku yarda cewa ba ku da lafiya. Sa'an nan kuma gaya wa ma'aikatanku da kuma manajan ku. Wannan na iya faruwa akai-akai zuwa ƙarshen ciki lokacin da ya fi ƙarfin tafiya a kusa saboda karin karfin da gajiya. Ko kuwa, za ka iya jin mafi mũnin a karo na biyu da na uku kuma mafi alheri bayan waɗannan watanni uku suka wuce.
Abokan abokan hulɗarku za suyi godiya ga gaskiyar ku kuma zai iya taimaka wa slack. Tabbatar da sake dawo da ni'ima ta yin aiki tukuru a kwanakin da kuka ji daɗi.
Fara fara tunani game da Zabuka
Idan kayi nufin komawa zuwa aiki cikakken lokaci bayan ciki, gaya wa maigidanka. Duk da haka, idan kuna tsammanin za ku fi son jadawalin sauƙi, iyawar aiki daga gida, ko dawowa zuwa aiki lokaci bayan izinin haihuwa, ku tsara wani tsari da za ku iya ba wa maigidan ku. Za ku sami kwanciyar hankali mafi sauƙin ciki kuma kuyi aiki idan an riga an tattauna shirinku na ciki bayan an gama ciki kuma ku amince tare da ma'aikacin ku.
Yin lafiya da lafiya sosai a aiki
Mutane da yawa suna samun lafiya a asibiti a farkon farkon watanni uku, lokacin da baza a sanar da kai da ciki ba. Saboda wannan dalili, kana buƙatar shirin kai hare-hare don daukar ciki bayyanar aiki a aikin, irin su nausea.
Alal misali, ci gaba da kwantar da hankali a kan teburin ku kuma samun kayan gaggawa wanda ya hada da takarda da kuma wanke takalma idan kun kasance mai haɗari ko kuma zubar da ku a tebur.
Don magance wasu alamun alamun ciki, irin su gajiya, kauce wa kasancewa a ƙafafunka dukan yini. Yi ƙoƙarin kauce wa aiki mai tsanani, samun hutawa mai kyau kuma kada ku yi tafiya a karshen ƙarshen karshe na ƙarshe.
Ka tuna, kada ka yi wa kanka karfi don ka kasance lafiya.
Shirya don Kwanan Kyau da Kwana
Ka sani cewa lokacin da kake yin ciki da kuma yin aiki za ka sami kwanakin da suka dace da kuma mummunan kwanaki. Za a yi kwanaki idan kun cika da makamashi da tashin hankali da sauran kwanaki lokacin da kuke fama da rashin lafiya da safe kuma ba ku so ku motsa.
Lokacin da kake jin dadi, ci gaba da aiki, kammala ayyukan kafin ranar jinkiri kuma ku kasance mai kyau yadda zai yiwu. Wannan zai ba ka izinin sauƙaƙe a kwanakin da ba ka ji mai girma.
Yi Amfani da Tsaro
Idan aikinka ya buƙaci ka yi aiki a waje a cikin yanayi mai haɗari ko a cikin yanayi mara lafiya, nemi wuri wanda zai samar da yanayi mafi aminci yayin da kake yin ciki da kuma aiki.
Yi farin ciki da kasancewar ciki
Bada lokaci don jin dadin abubuwan da ke da kyau game da kasancewa ciki, irin su cin kasuwa don jariri, da kuma kayan ado na gandun daji. Bugu da ƙari, ba da damar yin magana game da tashin hankali game da kasancewa tare da abokan aiki . Idan kun kasance mai cin gashin kai a wurin aiki, kuna raguwa da ku na rawar da kuka yi game da ciki. (Kula da abubuwan da ba a bayyana ba, tun da ba kowane abokin aiki zai so ya ji kasuwancinka ba.)
Jin dadin cin abinci lokacin da yake ciki; Kyakkyawan abinci mai kyau a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari zai taimake ka jin dadi a wannan lokacin na musamman. Bugu da ƙari, za ku ci gaba da amfani da kayan abinci masu kyau ga jariri.
Edited by Elizabeth McGrory.