Taimaka wa 'yar ku bi da cututtuka
Kada ku ƙone shi har zuwa wasan kwaikwayo. Ƙungiyar jinƙan kujinku na iya zama mai zafi sosai . Lokaci yana kawo ciwon kai, PMS da cramps. Yana da yawa ga yarinya ta shiga. Abin farin ciki shine rashin jin daɗin mutum. Karanta don ka san ko wane nau'i ne na al'ada da abin da ba haka ba, kazalika da yadda za ka rage rashin jin daɗi.
Lokacin da bala'in lokaci ba al'ada ba ne
Jigilar hankalin mutum da kuma PMS (cututtukan farko) ba daidai ba ne.
Kwayoyin cutar PMS irin su sauye-sauyen yanayi, rashin tausayi, damuwa, da gajiya sun bayyana kusan mako daya kafin zuwan hawan farawa. Bayan farawa, alamun bayyanar sun inganta ƙaruwa.
Bayan zuwan farawa, faramin bayyanar cutar PMS ya ƙare, amma sabon ciwo ya fito: hankalin mutum. Harkokin hanzarin mutum yana haifar da haɗin ƙwayar mahaifa. Rashin murfin mahaifa ya sake bar prostaglandins wanda ya sa rikitarwa ya fi mai zafi, musamman ma a cikin kwanakin farko na tsarin hawan.
Abun rashin jin dadin mutum shine mafi yawan damuwa, idan wani abu, amma ta yaya zaku iya fada lokacin da ya fi zafi kawai? Akwai nau'i nau'i na nau'i na mutum biyu: na farko dysmenorrhea da na biyu dysmenorrhea.
Dysmenorrhea na farko yana nufin zafi da ke faruwa a lokacin lokacin yarinya. Irin wannan ciwo ba ya nuna yanayin likita.
Dysmenorrhea na biyu shine zafi da ke tasowa bayan wata mace ta fara farawa, har ma ga mace wanda ke da tarihin al'ada.
Irin wannan ciwo yakan nuna batutuwa da mahaifa da ƙwayoyin pelvic, ciki har da:
- Endometriosis
- Fibroids
- Pelvic cutar cututtuka
Idan matsalar jinin yarka ba ta sauke shi tare da maganin rigakafi mai tsanani kuma yana da tsanani sosai cewa ta hana ta daga zuwa makaranta ko ganin abokanta, akwai wata hanyar da ta nuna alamunta.
A wannan yanayin, ga likitan ku.
Yadda za a Sauke Menstual Discomfort
Zama rashin jin dadi mara kyau yana yiwuwa a yi sanyi. Idan 'yarka tana fama da ciwon ciki da ciwo, bayar da shawarar daya daga cikin waɗannan hanyoyin da aka gwada da gaskiya don sauƙi rashin jin daɗi.
- Aiki. Saurin motsa jiki yakan shafe zafi. Ba dole ba ne ya zama babban motsa jiki. Ka ƙarfafa 'yarka don tafiya a kusa da unguwa. Yoga da kuma shimfidawa yana iya taimakawa jin zafi.
- A wanke wanka. Yin wanka mai dumi ko shawaita zai iya taimakawa wajen ragewa ko kuma taimakawa cikin hanzari. Ka ba 'yarka izinin zama a gidan wanka idan dai yana bukatar ya kyale ruwan zafi ya yi sihiri.
- Heat. Yawancin 'yan mata suna samun taimako na jin zafi ta hanyar yin amfani da katako mai zafi a yankin. Sake ƙararrawar ƙarancin kafa zuwa matsakaici ko zafi mai zafi don kauce wa ƙone fata.
- Meds na shan wahala . Rashin yawa daga masu amfani da magunguna suna da mahimmanci wajen kawar da hanzari da damuwa. Ibuprofen (Advil da Motrin) da naproxen sodium (Aleve) suna amfani dasu don taimakawa cikin hanzari. Kada ku gudanar da kayan aspirin ga duk wanda bai kai shekaru 20 ba, saboda zai iya ƙara haɗarin ciwo na Reye, wata cuta mai wuya, sau da yawa. Kamar yadda yake tare da kowace magani, tabbatar da an dauki shi yadda ya kamata kuma kada ku sake yin magani duk ba tare da fara tuntuɗa likitanku ba.
- Ƙarfafawa. Yi tafiya mai sauƙi a tsakaninku idan ta kasance a cikin tsattsauran hanyoyi. A wasu lokuta, zafi yana da tsanani. 'Yan mata suna iya buƙatar lokaci ɗaya ko lokaci don shakatawa a gaban talabijin yayin da ake jiran ciwo ya rage. Ƙarfafawa kamar ɗakin shan shayi mai zafi ko dumi mai sanyi, zai iya taimaka mata ta sami jin zafi a cikin sauri.
Sources:
White, CD, MD. (Yuli 28, 2014 ). Halin haushi mara kyau. https://medlineplus.gov/ency/article/003150.htm
Cibiyar Kula da lafiyar mata. (Oktoba 7, 2015). http://youngwomenshealth.org/2013/08/22/painful-periods/